Tips The High Performance Mindset

Mental seighet og topp ytelse kommer fra et sunt tankesett. Jeg snakker her om sinnstilstanden din når ting blir helvete.

Den prefrontale cortex er hjernens område som hjelper til med å ta gode beslutninger relatert til bevegelse og ytelse. Nevrotransmitterne, noradrenalin og dopamin, øker sterkt i perioder med stress, og de binder seg til reseptorer i prefrontal cortex.

Denne bindingen svekker prefrontal cortex evne til å svare med den nøyaktige bevegelsen eller handlingen du normalt ville gjort under forhold med lite stress. Når du er stresset, fungerer ikke prefrontal cortex like bra, noe som får prestasjonen til å stupe.

Tøffe tider, Happy Place

De tøffeste menneskene på jorden finner et "lykkelig sted" når de er under den mest tvang. Å trene deg opp til å føle deg takknemlig overfor alvorlig stress er en av de mest effektive måtene å overvinne det og bygge mental seighet.

Fighteren som står foran en formidabel motstander er takknemlig for at han har nådd det nivået av konkurranse, i stedet for å bli overvunnet av angst. Fyren som mister en av armene i en ulykke, er takknemlig for at han ikke mistet begge deler. Denne typen tankesett er vanskelig å oppnå, og krever mye øvelse i meditasjon og oppmerksomhet, men det er viktig for å bygge mental seighet.

To ting å gjøre

Fra et praktisk synspunkt er det to ting alle kan gjøre for å bygge mental seighet:

1. Øv på meditasjon eller oppmerksomhet i minst 15 minutter per dag. Dette er spesielt viktig før en stressende hendelse eller i løpet av dagen når du har toppangst.
2. Bruk en pulsmåler under den stressende hendelsen. Dette gjelder enhver idrett, eller til og med en kroppsbygger som praktiserer sin posingrutine. Mens du praktiserer sporten eller arrangementet, fokuser på å holde tankene dine på et avslappet, takknemlig sted. Over tid vil gjennomsnittlig hjertefrekvens reduseres hvis du gjør det riktig fordi du vil redusere den sympatiske kamp-eller-fly-responsen.

Mental seighet kommer fra å trene hjernen din for å avlede frykt og angst, noe som holder pulsen nede og hjernen skarp.