Spør deg selv dette: Er jeg slank nok til å trenge juks eller refeed?? Noen mennesker kan få testet kroppsfett og bestemme hva de skal gjøre. Men det er en enklere måte å bestemme dette på.
Bli først naken, stå foran et speil og hopp opp og ned. Er det mye jiggling på gang?
Når du har nådd et poeng med å være fornøyd med fett tapet og ønsker å gjøre et juksemåltid en del av ukeplanen din, så gjør det. For de som har fått jigglehastigheten til nesten ingenting, har du sannsynligvis allerede funnet ut når en refeed eller juks serverer deg best. Og jo slankere du får, det er sannsynlig at kvalitetsrefeeds kan og bør gjøres litt oftere.
Både juksemat og refeeds er for folk som har vært i kaloriunderskudd i en lengre periode, og vanligvis har mistet en betydelig mengde kroppsfett. Noen mennesker tror at fem eller seks dager med slanking krever et juksemåltid. Det gjør ikke. Du kan gå måneder og måneder med et kaloriunderskudd og faktisk aldri trenger å jukse.
Jo lenger du holder deg til en plan som gir deg et kaloriunderskudd, jo mer sannsynlig er det nødvendig med et refeed eller juksemåltid for å lykkes. Hvis du er en mann over 15 prosent kroppsfett, har du fortsatt mye god oljeavfall å skrelle av før noen av disse fysiologiske problemene vil manifestere seg.
Jo slankere du får, og jeg snakker under 10 prosent kroppsfett her, desto mer sannsynlig vil du trenge for å implementere juks eller refeeds. Magerere har også en tendens til å være mer insulinfølsomme, og kroppene deres er bedre til å skille næringsstoffer - ekstra kalorier skyves inn i muskelcellene og brukes i stedet for bare å pakkes i flere fettlag.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.