Hvis du er noe som oss, våkner du om morgenen og begynner å tenke på måter å sørge for at du treffer makroene dine, spesielt når det gjelder protein.
“Hvor mye mer protein må jeg spise i dag?”Spør du deg selv og leter etter alle ressurser som er kjent for mennesker (sjekk ut vår praktiske guide her). To eller tre rister pluss noen få proteinstenger senere ... og du er fortsatt igjen og trenger å sluke et lite barn før sengetid (hvis du faktisk vil treffe den 1.5g per kroppspundforhold).
Mennesker som går i kroppsbygging, til og med akkurat som en hobby, kan komme i denne fellen ganske ofte hvis de ikke er bevæpnet med riktig kunnskap. Visst, du vet at kylling har protein, men du må også være oppmerksom på kvaliteten på proteinet og biotilgjengeligheten av det. Når det er sagt, er det mye lettere sagt enn gjort å prøve å nå det magiske tallet (hva det enn kan være for deg).
Så hva gjør du? Plukk opp en rotisserie-kylling fra Boston Market og chow ned? Gode nyheter er at du ikke trenger å gå så langt. Hvis du ønsker å presse inn ytterligere 60-80g om dagen, er det en liste over syv intetanende, hverdagsmat som du kan øke med proteinpulver.
1 av 7
Paulo Vilela / Shutterstock
Rolig, ape, denne risten er faktisk ikke laget med to fulle bananer. Ingen grunn til å bli karbo gal. Den beste måten å få frem banansmaken i noen av smoothiene dine - i stedet for å kutte andre ingredienser eller fylle i ekstra frukt - er å bytte ut ditt nåværende pulver med en banansmak. Få all banansmaken du trenger uten ekstra karbohydrater. Kom igjen, forgren deg fra sjokolade. Hvis du er en narkoman, prøv mørk sjokolademandelmelk som en base med et bananproteinpulver.
2 av 7
Vladislav Noseek
Havregryn på egenhånd er en fantastisk frokost ... men hvorfor folk pletter den med lønnesirup eller brunt sukker er utenfor meg. Du spiser allerede en bokstav full av karbohydrater. Ja, havremel smaker som gulvet når det serveres vanlig, og det er derfor noen mennesker på en tilfeldig måte foreslår å "tilsette litt protein.”Men la meg si deg at man ikke bare“ tilfører noe protein.”De grunnleggende vanilje- og sjokoladesmakene fungerer bare ikke som en del av et morgenritual. På tide å ringe inn det nye hemmelige våpenet ditt: saltet karamellproteinpulver! Dette er som GameShark for havregryn. Det er lett nok av en smak for ikke å overmanne, men likevel søtt nok til å la deg smake på hver bit. Min morgenskål: en kopp øyeblikkelig havre med noen nøtter og tørkede bær, deretter drysset med en halv skje saltet karamellproteinpulver. Frokost er dagens nye favorittmåltid.
3 av 7
puhhha
Gå med meg her. Jeg lever ganske mye på disse. Ta din favoritt 8 oz. energidrikk og bland det med is og en øl med flerbruksproteinpulver (ikke smaksatt) (2 skjeer for høyere, 16 oz. bokser). Energidrikker er alltid litt søte til å begynne med, så dette toner dem mens du øker dem! Ja, jeg vet at det høres sprøtt ut, men et smakløst pulver har INGEN innvirkning på essensen av smaken. Hvis noe, vil du nyte det i noen slurker lenger enn du ville gjort rett fra boksen. Noen energidrikker gir deg vinger - denne gir deg våpen.
4 av 7
inewsfoto / Shutterstock
5 av 7
Gulsina
Ta den vanlige greske yoghurten til overmenneskelige nivåer med en scoop vanilje-milkshake-proteinpulver! Gresk yoghurt alene har en ganske vanlig smak (fordi du aldri spiser de fruktige minikoppene fylt med sukker, ikke sant?), så et lite vaniljespark hjelper deg med å tantalisere smaksløkene dine og gjøre handlingen med å spise denne vanlige, men likevel essensielle snacken til en helt ny glede. Og for å være ærlig, er det ikke engang det doble proteinet som får meg ... men teksturen er ute av denne verden! Jeg kan ærlig talt ikke engang forklare følelsen. Det er som å spise et behagelig fleece teppe, men du kveles ikke og dør. I tillegg vil du ende opp med pecs som Jason ville gi opp sin egen Golden Fleece for.
6 av 7
Fascinadora
Vanskelig å skru opp denne, siden du sannsynligvis har gjort en variant av det hele livet ditt ... bare med feil ingrediens! Mens alle andre blir koselige ved bålet, tar du med deg på kjøkkenet for å brygge opp noe varmt vinterjubel. Når ingen ser, trekk ut den hemmelige ingrediensen ... nei, ikke rom ... sjokolade milkshake proteinpulver!
7 av 7
5 sekunders Studio / Shutterstock
Spre dine søteste ønsker på toppen av ethvert måltid, hvor som helst, når som helst på dagen. Dette er også det mest bærbare trikset for gevinster siden oppfinnelsen av proteinbaren. Last opp de minste sandwichposene du finner, legg i 2 skjeer jordbær og kremproteinpulver, noen spiseskjeer vann og masser til en tykk frosting. Den er klar til øyeblikkelig forbruk, eller du kan spare til senere. Åpne, øse og spre ... eller bare tygg hjørnet av og spis det rett fra vesken som en 4-åring på en bursdagsfest.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.