Hva er de forskjellige typene vektstenger?

En positiv som følger med å være en styrkeutøver, er at det ikke er mye utstyr som kreves for å løfte vekter. Hvis du løfter på et kommersielt eller privat treningsstudio, er det eneste du trenger å bruke klærne dine, kanskje noen løftesko og et belte og ermer hvis du bruker dem. Det er ikke veldig mye å løfte, og det er derfor styrkesport er så overkommelig i mange tilfeller. 

Selv om du eier ditt eget treningsstudio, eller hvis du er nyere innen styrkesport, er det et ekstra nivå av kompleksitet. Foruten å kjenne ditt personlige utstyr, kan det være viktig å vite løfteutstyr. Hvis du bygger et hjemmegym, er det nyttig å vite at utstyret er nyttig for å sikre at investeringen din går avstanden. Og for de som er nyere innen styrkesport, kan kunnskap om utstyr øke din evne til å bestemme hvilke redskaper du skal trene med. Redskapet det er snakk om i dag er: Vektstang. 

Ja, den gode olje-vektstangen. Det lange metallstykket som holder andre metallstykker. La oss ikke overkomplisere dette, så ja, vektstenger er relativt enkle, men det er noen viktige forskjeller mellom dem som er verdt å vite. Disse forskjellene kan hjelpe deg med å finne den beste vektstangen for sport (er), treningsbehov og investeringer. 

Ulike typer vektstenger

For denne artikkelen skal vi dekke fire forskjellige typer vektstenger. Alle disse vektstangene vil ha forskjellige treningsegenskaper som du bør vurdere når du bruker eller kjøper dem. For å kjøpe er det viktig å huske at hvert selskap vil gi litt forskjellige spesifikasjoner på vektstangene sine, så hvis du bestemmer deg for hvilken vektstang du trenger mest, er det en god innsats å gjøre ekstra undersøkelser om selskapets spesifikasjoner (og garantier!).

Treningstang

I denne artikkelen vil vi definere enhver normal vektstang som du finner i et kommersielt treningsstudio som en treningsstang. Disse vektstangene har lite sportsspesifikasjoner for styrke. Denne typen vektstang vil ha en normal knurring, i motsetning til den mer aggressive knurring som finnes på kraft og dødløftstang.

Denne formen for vektstang vil også variere når det gjelder en sentralt riflestripe, som er en annen konstruksjonskarakteristikk å være oppmerksom på når du kjøper.

Utenfor denne vektstangens rifling, vil disse stolpene også ha et variert rotasjonsnivå på kragen. Vektløfting vektstenger vil ha kulelagre for å fremme spinn, men normal opplæring vektstenger vanligvis noen form for demping, slik at de spinner, men ikke med samme hastighet som en Oly bar.

En annen egenskap som følger med vanlige treningsstenger er pisken de har. I stedet for å begrense pisken som en kraftstang, eller øke den som en markløftestang, vil treningsvekter falle et sted i midten. Det er vanskelig å si hvor mye nøyaktig fordi forskjellige selskaper vil konstruere sine barer annerledes, og ofte får du det du betaler for, så whippier barer har en tendens til å være litt billigere.

• For trening: Fritidsløft og treningsøkter som ikke inkluderer maksimale anfall. Også bra for treningsøkter når du ikke er i møte prep a.
• For kjøp: Kostnadseffektivt alternativ for generell styrketrening, og vil passe for et stort flertall av løfterne.

Power Barbells

Veksten av styrkeløft har skapt en vekst i kraftstenger. Hvis du konkurrerer i USAPL, kjenner du kraftstenger alt for godt. Kraftstenger har et par definerende egenskaper som gjør dem ideelle for kraftløftere eller idrettsutøvere som ofte bruker tunge belastninger. En kraftstang er designet for å ha liten eller ingen pisk. For eksempel vil ikke lasting av et tungt knebøy føre til at denne baren fraskriver seg eller viser tegn på pisk ut av hullet, noe som kan skape feilspor i ens mekanikk.

I tillegg til å tilby praktisk talt ingen pisk, vil kraftstenger også ha mer aggressiv rifling. Dette forbedrer grepet for ting som markløft, og senterkurvingen vil også være aggressiv, noe som hjelper stangen med å gripe ryggen under knebøy, spesielt knebøy med lav bar.

En annen egenskap som følger med kraftstenger er at de ikke roterer som Oly-stenger. De er ofte konstruert med en solid demping, som vil fremme deres stabilitet og evne til å motstå holdbarhetsbelastningen som blir påført på kragen når de lastes i knebøy.

• For trening: Styrkeløft og idrettsutøvere som konkurrerer i føderasjoner som bruker kraftstenger, eller for idrettsutøvere som vil begrense pisken under noen av løftene sine.
• For kjøp: Anstendig kostnadseffektivt og holdbart alternativ som ikke skal ha noen problemer med å motstå bøying over en lang periode med eierskap.

Vektløfting / Oly barbells

Vektløfting eller Oly vektstenger er designet av en veldig spesifikk grunn, og det er selvfølgelig vektløfting. Hvis du er en vektløfteridrettsutøver, eller trener i denne stilen for et flertall av treningsøktene dine, vil det beste være å investere i eller bruke en vektløfting vektstang. Disse vektstangene er sannsynligvis de mest forskjellige fra de to alternativene ovenfor.

Vektløfting vektstenger vil ha normal / litt mer aggressiv rifling, siden både den rene og ryggen krever at en atlet har et sterkt grep for å fullføre. Senterkurvingen vil ofte være glatt, så det er ikke noe hardt å fange på nakken under det rene, rykket, knebøyet og de rene variasjonene.

Når det gjelder pisk, vil disse vektstangene ofte ha mye pisk i forhold til normal trening og kraftstang. Pisken gir høyere fortrengning av kraft under Oly-bevegelsene, så det er noe å huske på når du ser på forskjellige vektstenger. Halsbåndene, i det minste i finere Oly-barer, vil ha lagre som fremmer en rask rotasjon. Finere Oly vektstenger vil være dyrere, men de vil ofte vare med riktig vedlikehold, så husk det når du ønsker å investere.

• For trening: Vektløftende idrettsutøvere og de som trener Oly-bevegelser 80 +% av tiden.
• For kjøp: Det beste alternativet for fritidsaktiviteter, seriøse og konkurransedyktige vektløfterutøvere.

Deadlift Barbells

Den siste viktigste typen vektstang vi vil diskutere i denne listen er markløftestangen. Dette er de mest nisje barbells på denne listen og har et hovedformål, og det er selvfølgelig dødløfting. En løftestang vil være annerledes enn de ovennevnte vektstangene på noen få forskjellige måter.

For det første er en løftestang designet for å ha mye pisk, som brukes til å fremme spenningen du kan bruke i stangen (trekker slakken ut) før du beveger deg fysisk. Hvis du konkurrerer i styrkeløftføderasjoner som bruker en løftestang, er du sannsynligvis vant til å bruke denne stilen på vektstang. På toppen av den økte pisken vil en løftestang være litt lengre enn de andre vektstengene, men denne forskjellen er ganske minimal.

Knurring på markløftestenger vil ofte være mer aggressiv enn din vanlige treningsstang, og det er for å fremme grep siden dette er en vektstang som er fokusert spesielt for markløft.

• For trening: Powerlifters som konkurrerer i markløftstang ved hjelp av føderasjoner og idrettsutøvere som allerede har en treningsstang og ønsker å bygge sin vektstangsamling.
• For kjøp: Idrettsutøvere som konkurrerer med markløftstenger, eller idrettsutøvere som har økonomi til å kjøpe denne vektstangen på toppen av en vanlig treningsstang.

Spesielle vektstenger og barer

Utenfor de ovennevnte fire vektstengene, er det massevis av forskjellige treningsalternativer for folk som ønsker spesifikke opplæringstilpasninger. Nedenfor vil vi kort dekke fem forskjellige typer "vektstenger" som kan brukes i treningen.

1. Kambert vektstang: Denne vektstangen henger vekt fra hver side og kan gi skulderavlastning for de som sliter med å holde en vektstang på ryggen uten smerter.
2. Buffalo Barbell: Buffalo Barbell ser ut som en halvmåne og er designet for å begrense bør stress på skuldrene.
3. Safety Squat Bar: Safety Squat Bar brukes spesielt til knebøy og sjelden til andre bevegelser. Denne baren tvinger deg til å forbli mer oppreist, så det er tung vekt på den.
4.  Trap / Hex Bar: Fellen eller sekskantstangen brukes som en markløftingsvariasjon og vil tillate en atlet å stå inne i stangen for å fullføre heisen. Denne øvelsen kombinerer elementer fra tradisjonell markløft og knebøy.

Innpakning

Er det flere typer vektstenger enn inkludert denne listen, ja, men dette er de største spillerne du vil se i kommersielle, private og hjemme treningssentre. Hvis du er en dedikert styrkeutøver, er det nyttig trening på en vektstang som du til slutt vil konkurrere med. For de som kjøper en vektstang, kan det være nyttig å bruke den samme logikken for å ta det beste valget.

Vårt råd? Finn vektstangen som passer best til din sports- og treningsstil, og merk deretter en time i kalenderen din for å forske på tvers av flere selskaper som tilbyr den vektstangen.