Det er lovlig nå. Den står ikke lenger på Verdens antidopingbyrås forbudte liste. Og et nytt selskap ser ut til å lansere annenhver dag - er det på tide du prøvde cannabidiol?
Noen idrettsutøvere (og merker) hevder at CBD er den nye kur alt som kan adressere alt fra hodepine til sår ledd til betennelse til søvnproblemer. “Det er et underlig stoff med null bivirkninger og bro, det er ikke engang et stoff.”(Det er et medikament.)
Eksplosjonseksplosjonen har gitt dette et emne som er full av myter, og det faktum at det bare ble lovlig over disk i 2018 betyr at det historisk sett har vært vanskelig å utføre studier på tingene. Hva vet vi, og hva kan vi se i fremtiden? Vi har snakket med en biokjemiker og to gründere for å lære mer om følgende emner.
(Redaktørens merknad: Innholdet på BarBend er ment å være informativt, men det bør ikke ta plass til rådgivning og / eller tilsyn fra en lege. Meningene og artiklene på dette nettstedet er ikke ment for bruk som diagnose, forebygging og / eller behandling av helseproblemer. Snakk med legen din hvis du har noen bekymringer.)
Det er bare en av minst 113 cannabinoider som har blitt identifisert i cannabis, men den er en av de mest studerte, og den kan utgjøre opptil 40 prosent av plantens ekstrakt. Tetrahydrocannabinol, eller THC, er den som tradisjonelt har blitt ettertraktet av de som leter etter de psykoaktive effektene av din standard spliff. (Det er ting som får deg høyt.) THC har også tilknytning til smertebehandling og visse medisinske tilstander, men vi fokuserer på cannabinoiden som er føderalt lovlig og sterkere forbundet med noen spesielle helsemessige fordeler.
CBD er omtrent som fiberen i en brownie eller antioksidantene i sjokolade: det er ikke grunnen til at folk vanligvis bruker dem, men det ser ut til å snike seg inn i noen fordeler.
En av de viktigste måtene den samhandler med kroppen på, er med vårt endokannabinoide system, et reguleringssystem som forskere navngitt mens de prøvde å finne ut hvordan cannabis påvirker kroppen. Vi forstår det nå som et av våre viktigste fysiologiske systemer: det formidler betennelsesrespons, hukommelse, sult, læring og kognitiv funksjon.
CBD er omtrent som fiberen i en brownie eller antioksidantene i sjokolade: det er ikke grunnen til at folk vanligvis bruker dem, men det ser ut til å snike seg inn i noen fordeler.
Du finner cannabinoider i planten, men vi produserer også våre egne endocannabinoider, og mens vi i utgangspunktet trodde dette systemet hovedsakelig interagerte med humør og smerte, Vi lærer nå at reseptorene deres er tilstede i organer, bindevev, kjertler, immunceller og andre steder.
Så forstyrrelser i vårt endokannabinoide system er kanskje ikke så overraskende knyttet til et stort utvalg av plager, og stimulering eller på annen måte manipulering av det kan være nøkkelen til å påvirke et stort utvalg av lidelser. Dette er grunnen til at CBD har vært knyttet til så mange roller i kroppen.
Når det gjelder idrettsutøvere, ser det ut til at området med størst mulig fordel er å håndtere smerte og betennelse.(1) Vi trenger definitivt flere store, randomiserte studier her, men noen få studier - de fleste på mus, men noen på mennesker - har funnet ut at ved å virke på visse cannabinoidreseptorer, kan CBD utøve smertestillende eller smertestillende effekter.(2) (3) (4)
"Det fungerer faktisk som en antioksidant, og gjennom den mekanismen er det betennelsesdempende," sier Michael Mastell, en biokjemiker og sterk mann. “Den virker på TRPV1-reseptoren, den samme reseptoren som capsaicin. Doseringsordningen synes å være omtrent 300 milligram tatt oralt. I studier om cannabinoider i generell, de kan ha skadelige effekter på idrettsutøvere, men når de ser på CBD spesifikt, har det ingen negative effekter.”
Han legger til at det vanligvis ikke er noen god idé for idrettsutøvere å bruke ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler - NSAIDs - for å håndtere smertene i lengre tid fordi det fungerer gjennom det som kalles COX-hemming. Bivirkningene ved langvarig bruk kan omfatte fordøyelsesproblemer, søvnløshet og hodepine, men siden CBD ikke fungerer som en COX-hemmer, kan det være mer løfter som en langsiktig løsning på smerte og betennelse.
"NSAIDs og paracetamol er gode for å adressere betennelse og kronisk smerte, men er egentlig undertrykkende midler som får hjernen til å føle mindre smerte ved å produsere visse enzymer," sier Austin Katz, grunnleggeren av Shea Brand, som produserer CBD-baserte produkter. "Cannabinoider, derimot, kuttet hovedsakelig mellommannen ved å binde seg direkte til reseptorer som enten er plassert på det berørte området eller er ansvarlige for å kontrollere visse funksjoner som smerte, immunitetsrespons og betennelse.”
Igjen, forskning på dette er fortsatt i sin barndom, men bevisene som tyder på at CBD kan bidra til å formidle betennelse, betyr også at det indirekte kan hjelpe med immunitet.(5) Det er en indirekte bonus for en idrettsutøver, men vi vet alle at det å bli syk virkelig kan kaste en skiftenøkkel i et godt designet styrkeprogram
[Lær mer: Påvirker røyking av trening?]
Mye har blitt skrevet om temaet CBD og mental helse. Noen bevis har antydet at det kan bidra til å redusere skjelving hos mennesker med Parkinsons sykdom, og gnagerstudier har funnet at det kan bidra til å redusere jernoppbygging i hjernen, som er forbundet med hukommelsesunderskudd og nevrodegenerasjon.(6) (7)
Hva om du ikke er bekymret for slike forhold og bare vil sove bedre eller håndtere angsten din? Hvis du sliter med angst, bør du først og fremst se en kvalifisert mental helsepersonell. Når det er sagt, kan CBD ha noen effekter her.
Forskning publisert tidligere i år i The Permanente Journal, fant for eksempel det 25 til 75 milligram CBD bidro til å redusere angst og forbedre søvn hos to tredjedeler av deltakerne, og et par studier har til og med funnet at høyere doser (300 til 600 milligram) kan redusere frykten for å snakke offentlig blant angstutsatte personer.(8) (9) (10)
Mastell peker på en studie som fant CBD for å hjelpe rotter til å prestere bedre i en spesielt stressende labyrint kalt en forhøyet pluss-labyrint, noe som høres uvanlig ut, men det er en veletablert type eksperiment for å finne ut hvordan noe kan påvirke en persons evne til å håndtere stressende situasjoner.(11)
"Det ser ut til å ha en positiv innvirkning som angstdempende effekter, og det er fordeler der fordi noen av disse SSRI-ene, som er typiske depresjonsmedisiner, kan forstyrre søvnsyklusen," bemerker han. "Så det virker som om du ikke får så sterk en angstdempende fordel som du gjør med disse stoffene, men du får heller ikke søvnproblemer. Dette har fordelen for idrettsutøveren for å hjelpe søvnsyklusen, men mange av disse fordelene er i sekundær - du ville ikke ta det for (sove).”
Kort sagt, det er flere bevis som tyder på at det kan forbedre søvnen hvis søvnen din blir forstyrret på grunn av angst, ikke så mye hvis du bare er et sunt menneske som ønsker å sove bedre.(12)
De anbefalte dosene varierer mye. Mange eksperter foreslår at 300 mg tas oralt, men andre har funnet fordel med så lite som 20 milligram, noe som er en relativt vanlig dose i CBD-kosttilskudd for idrettsutøvere. Det er smart å starte med små doser for å vurdere følsomheten din.
Mens mange anbefaler å ta det muntlig, er det også anstendig bevis når det påføres lokalt - for eksempel i en salve mot ømme ledd - kan det også ha en effekt. Gnagere med slitasjegikt opplevde betydelig forbedrede symptomer på denne måten i en 2017-studie publisert i Smerte, det samme gjorde en studie som ble publisert året før på en rotte-modell for leddgikt.(4) (12)
"Det er data om at selv om du tar CBD sublingual, noe som sannsynligvis er bedre da leveren i første omgang er veldig høy, selv om det å ta det med mat ser ut til å øke biotilgjengeligheten," sier treningsfysiolog Dr. Mike T Nelson.(13) “Selv om dataene fremdeles er ekstremt varierende fra person til person.”
"Topicals, sublingual oljer, inntakbare og vapes er alle levedyktige administrasjonsalternativer, men du trenger virkelig å vite hvordan du bruker dem som verktøy som er tilpasset dine spesifikke behov, i stedet for å helbrede," sier Katz.
Han anbefaler å ta det sublingualt for angst, lokalt for smerte og for hodepine enten lokalt på tinning og panne eller gjennom innånding. Merk at han anser disse mer som de optimale metodene enn de eneste levedyktige. Begynn i det små og spør deg selv hvordan du har det hvert tiende minutt til en time treffer.
"Hvis effekten ikke var nok, øk doseringen," foreslår han. “Hvis det fungerte for deg først, prøv neste gang å senke dosen i jakten på en mer kostnadseffektiv dose. Når du gjør dette nok ganger med forskjellige leveringssystemer, vil du over tid utvikle en forståelse av hva som fungerer for deg og hvordan du får mest mulig nytte av det.”
Masters Olympic vektløfter og CrossFit®-atlet Hank Berger var med å grunnlegge det idrettsfokuserte CBD-selskapet Altrufuel i 2018 og understreker viktigheten av å kjøpe produktene dine fra de riktige stedene.
"En av de største feilene er å ta et produkt der du ikke vet hvor det kommer fra - ikke alle følger standardene som er angitt," sier han. “Det er en veldig spesifikk samsvar du må følge. Den faktiske CBD eller hampen må testes av et tredjepartslaboratorium, så så snart den kommer av blomsten, må den gå til et laboratorium, og hvis den har større enn 0.3 prosent THC, da er det virkelig ikke akseptabelt for kommersiell bruk.”
Dette er spesielt viktig for konkurrerende idrettsutøvere. Vær oppmerksom på at først og fremst, mens WADA har tillatt bruk av CBD, kan noen føderasjoner fremdeles ha det på sin forbudte liste. Men for det andre, Hvis du ikke bruker CBD av høy kvalitet, kan det inneholde nok THC til å resultere i en positiv test. Krev kvalitetsbevis fra leverandørene dine.
Flertallet av studiene vi har sitert her var på gnagere - vi har virkelig ikke studier av høy kvalitet på mennesker til å komme med veldig faste uttalelser om CBD, for ikke å nevne utsagn som har full enighet i det vitenskapelige samfunnet. Men det er ganske allment akseptert at CBD har reelt løfte som et middel for å lindre smerte, og forskere løper for å utforske de potensielle fordelene for angst, immunitet og andre helseområder.
Foreløpig er vi fortsatt i de tidlige stadiene. Men det radikale skiftet i vitenskapelig mening om CBD - fra et ulovlig og ondartet stoff til en banebrytende smertestillende medisin - er intet mindre enn forbløffende.
Utvalgt bilde via ElRoi / Shutterstock
1. Burstein S, et al. Cannabidiol (CBD) og dets analoger: en gjennomgang av deres effekter på betennelse. Bioorg Med Chem. 2015 1. april; 23 (7): 1377-85.
2. Klauke AL, et al. Det cannabinoide CB₂-reseptorselektive fytokannabinoiden beta-karyofyllen utøver smertestillende effekter i musemodeller av inflammatorisk og nevropatisk smerte. Eur Neuropsychopharmacol. 2014 apr; 24. (4): 608-20.
3. Woodhams SG, et al. Rollen til det endokannabinoide systemet i smerte. Handb Exp Pharmacol. 2015; 227: 119-43.
4. Philpott HT, et al. Demping av betennelse i tidlig fase av cannabidiol forhindrer smerte og nerveskader ved rotteartrose. Smerte. 2017 desember; 158 (12): 2442-2451.
5. Petrosino S, et al. Antiinflammatoriske egenskaper av cannabidiol, et ikke-psykotropisk cannabinoid, i eksperimentell allergisk kontaktdermatitt. J Pharmacol Exp Ther. 2018 juni; 365 (3): 652-663.
6. Peres FF, et al. Cannabidiol som en lovende strategi for å behandle og forhindre bevegelsesforstyrrelser? Front Pharmacol. 11. mai 2018; 9: 482.
7. da Silva VK, et al. Ny innsikt i mitokondrielle molekylære mål for jernindusert nevrodegenerasjon: reversering av cannabidiol. Send til Brain Res Bull. 2018 mai; 139: 1-8.
8. Shannon S, et al. Cannabidiol i angst og søvn: En stor saksserie. Send til Perm J. 2019; 23: 18-041.
9. Zuardi AW, et al. Effekter av ipsapiron og cannabidiol på menneskelig eksperimentell angst. J Psychopharmacol. 1993 Jan; 7 (1 Suppl): 82-8.
10. Bergamaschi MM, et al. Cannabidiol reduserer angsten forårsaket av simulert offentlig tale hos behandlingsnaive pasienter med sosial fobi. Nevropsykofarmakologi. 2011 mai; 36 (6): 1219-26.
11. Guimarães FS, et al. Antianxiety effekt av cannabidiol i den forhøyede pluss labyrinten. Psykofarmakologi (Berl). 1990; 100 (4): 558-9.
12. Hammell DC, et al. Transdermal cannabidiol reduserer betennelse og smerterelatert oppførsel i en rotte modell av leddgikt. Eur J Pain. 2016 jul; 20 (6): 936-48.
1. 3. Stott CG, et al. En fase I-studie for å vurdere effekten av mat på enkeltdosets biotilgjengelighet av THC / CBD oromucosal spray. Eur J Clin Pharmacol. 2013 apr; 69 (4): 825-34.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.