Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS) -sertifiseringen anses av meg selv og mange andre for å være en av de høyeste styrke-seriene noen kan motta. Denne sertifiseringen administreres gjennom National Strength and Conditioning Association (NSCA).
Mange høyskoler og profesjonelle organisasjoner krever denne sertifiseringen før de jobber med idrettsutøvere. Selv om det ikke ofte kreves, kan det å ha en grad i et treningsrelatert felt forbedre jobbutsiktene.
Et problem jeg ofte ser med venner, kolleger og fagfolk som er interessert i å ta CSCS, er manglende forberedelse. For å hjelpe deg ønsket jeg å gi veiledning i hva du kan forvente når du tar CSCS og hvordan du kan forberede deg på det.
NSCA er kjent for sine sertifiseringer som er basert på deres vitenskapelige anbefalinger og ekspertise. I den akademiske verden er de kjent for sine publikasjoner: Journal of Strength and Conditioning & Journal of Strength and Conditioning Research.
For å få et lite innblikk i hvorfor CSCS er så viktig for trenere på høyskole- og profesjonelt nivå, nådde jeg ut til LIU Brooklyn Blackbirds styrketrener, John Larson.
“Materialet som omfatter CSCS-eksamen skiller velinformerte fra den typiske treningsguruen. Noen få emner eksamensdekningen er: energisystemer, ernæring, periodisering, biomekanikk, forståelse av løp / gangart, metoder for coaching av bevegelser og mange flere. Innholdet i hver kategori er støttet av den mest oppdaterte vitenskapen / anbefalingene, som skiller CSCS informasjon bortsett fra lignende tester, ”sier John Larson, CSCS, USAW Performance Coach, nåværende styrketrener med LIU Brooklyn Blackbirds.
Høyskole- og profesjonelle styrkeorganisasjoner krever ofte at søkere har CSCS. I min personlige erfaring har jeg ikke sett noen kjente høyskoler eller proffteam som ikke krever sertifikatet.
“Jobber som vanligvis krever CSCS, er vanligvis college- og profesjonelle coaching-roller. Noen få innstillinger og jobber som øyeblikkelig kommer til tankene, er utpekt Styrke- og kondisjoneringscoachere for et kollegialt / proffteam, assistenttrenere for profesjonelle idrettsorganisasjoner eller alle som velger å jobbe direkte med NCAA-idrettsutøvere i kollegialt miljø, ”bemerker Larson.
Forutsetninger
Innhold
Denne delen, etter min mening, vil sannsynligvis trekke opp flertallet av testtakerne. Det er en håndfull grundige spørsmål som involverer fysiologiske tilpasninger av kroppen. Hvis du ikke er fersk fra college med en treningsfokusert grad, kan det være lurt å pusse opp tungt på treningsfysiologiske emner.
** Ernæringsdelen er spørsmål basert på anbefalinger fra NSCA.
Denne delen av testen inkluderer videoer, sammen med vanlige spørsmål. Det vil være videoer som spør om form, visse prosedyrer og utøverstesting. Fra min erfaring, hvis du jobber med idrettsutøvere regelmessig, forstår coaching av bevegelsesmekanikk og regelmessig utfører atletiske prosedyrer på elitenivå, vil denne delen virke ganske enkel.
Når noen ber om råd om bestått eksamen, gir jeg alltid fire råd som virkelig hjalp meg. Jeg hjelper dem også med å utforme en tidslinje for studiene for å gi retning og motivasjon. Dette kommer vanligvis i form av fire trinn til en vellykket eksamen.
1. Vurder beredskap
Mitt første spørsmål er alltid, hvor klar tror du at du er? For eksempel vil noen som er ferske ut av en treningsrelatert grad eller praksisnivå styrke coaching praksis typisk ha det bedre enn de som ikke er. Når det er sagt, anbefaler jeg vanligvis å planlegge en eksamen som følger.
Disse anbefalingene er basert på min mening om tiden det tar å virkelig studere boka. Testen er sammensatt av informasjon fra NSCAs, Essentials of Strength Training and Conditioning. De som ikke er kjent med boka, men kunnskapsrike, kan bli frustrerte over selve testen, så jeg anbefaler å ta litt ekstra tid til å studere.
2. Kjøp materialet
Jeg kan ikke understreke nok hvor viktig det er å kjøpe boken Essentials of Strength Training and Conditioning 4th edition (ja, det betyr noe). Det er ikke bare viktig for testen, men kan være et flott verktøy for å holde i din besittelse for fremtidig bruk. Personlig kjøpte jeg den billigere digitale versjonen til Kindle. På denne måten sparer du deg litt penger, og den er lett bærbar (jeg pendler mye). Det er vanskelige bokalternativer fra NSCA som kommer med eksamensspørsmål.
Invester i NSCA CSCS Exam Prep 2017-appen for telefonen din. Denne appens premiumversjon ($ 20ish) er absolutt verdt det. Den har over 600 spørsmål og dekker alle aspekter av testen. Du kan til og med designe tilpassede tester for å dekke problemer du har. Spørsmålene er veldig like de du vil se på testen.
3. Hvordan jeg studerte boka
Foto: NSCA.com
4. Skriftlig spørsmål og lommeforberedende studier
Hvis du er medlem av NSCA (som jeg anbefaler å gjøre, vil det spare deg for penger + du får journaladgang) se på å kjøpe de skriftlige spørsmålstestene hvis du har mye problemer med boka. Det er noen nettsteder som tilbyr skriftlige tester gratis, men informasjonen er ikke den mest oppdaterte, ettersom boka er i sin fjerde utgave.
Pocket Prep-appen er kirsebæren til toppen av studiet ditt. Når du er kjent med boken, bruker du appen. IKKE START MED APPEN. Appen er flott for å gi tilbakemelding med områder du er svak i, men den dekker ikke informasjonen så grundig som du trenger for å utmerke seg. En god tommelfingerregel jeg har sett, er at gjennomsnittet du får i appen vil være omtrent 8-15% annerledes enn den vanlige eksamenen din (forutsatt at du kjenner informasjonen godt).
Ta det fra noen som har sett kolleger må ta eksamen på nytt etter å ha skyndt seg for å ta det for fort. Det er en kostbar test å ta på nytt, pluss at du må vente måneder på å gjøre det. Kjøp boken, bruk appen, og ta deg tid til å forstå hvert konsept fullt ut.
Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en op-ed. Synspunktene som er uttrykt her er forfatterne og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.