Hva Vegan Strongman Patrik Baboumian spiser på en dag

Strongman Patrik Baboumians diett ser helt annerledes ut enn den typiske sterke mannen din. Når de fleste av verdens sterkeste menn spiser store mengder kjøtt og egg, kunne ikke Baboumian være mer annerledes.

Baboumian er en vegansk sterkmann, og har funnet suksess på mange plattformer innen styrkesport i flere år. Han ble kåret til Tysklands sterkeste mann i 2011, samme år bestemte han seg for å gå fra et vegetarisk kosthold til helt plantebasert. Siden han gikk veganer har han også vunnet seire i styrkeløft, som å vinne EM i styrkeløft i 2012, og også sette fire verdensrekorder underveis.

Forrige uke Baboumians kosthold og prestasjoner ble tatt opp på Joe Rogans podcast. Rogan gjestet sterke mannen Robert Oberst på showet sitt, og de to snakket om Baboumian og debatterte hans styrke. Baboumian hadde ingen problemer med å klappe tilbake på de to, og opprettet en YouTube-video der han slo tilbake på Rogan og Oberst.

[Se hvordan Baboumian slår tilbake på Rogan og Oberst]

Det føles bare riktig at en uke etter at Baboumian ble avhørt for sin legitimitet, at han viser hvordan en hel dag med å spise ser ut. Baboumian satte sammen en video på YouTube-kanalen sin og viste seg å spise over 5000 kalorier med vegansk mat. Dette tallet er mye lavere enn andre sterkmanns dietter som vi har sett, som for eksempel Oberst spiser 8000 kalorier om dagen.

Baboumians fulle spisedag

Morgen: Måltid 1

• Rist - 80 gram protein, 5 gram kreatin, 3 gram Beta-Alanine

Makroer: 80 gram protein, 0 karbohydrater, 0 gram fett 

[De 6 beste veganske proteinpulverne i 2019]

 Etter trening: Måltid 2

• Smoothie - solbær, frossen blandet frukt, 80 gram protein, glutamin, Beta-Alaninea, 5 gram kreatin, tørkede greener, gurkemeie, kanel, 5-10 gram BCAA, appelsin- og mangosaft og vann.

Makroer: 80 gram protein, 100 gram karbohydrater, 0 gram fett 

Lunsj: Måltid 3

• Veganske pølser
• Falafel
• Ovnfrites med lite fett
• Paprika
• Andre grillede grønnsaker

Makroer: 60 gram protein, 250 gram karbohydrater, 90 gram fett

Ettermiddagsmatbit: Måltid 4

• Protein shake - 50 gram protein, 5 gram fett

Middag: Måltid 5

• Grønnsaker
• Tofu
• Kokte poteter

Makroer: 40 gram protein, 100 gram karbohydrater, 15 gram fett (fra karrypasta hovedsakelig på courgette)

Nattmat: Måltid 6

• Peanøtter - 60 gram protein, 20 gram karbohydrater og 90 gram fett
• Proteinsmoothie - 50 gram protein

Makroer: 170 gram protein, 20 gram karbohydrater, 90 gram fett

Etter en hel dag med å spise ser Baboumians makroer slik ut:

K Cals: 5.320

Protein: 410 gram

Karbohydrater: 470 gram

Fett: 200 gram

Utvalgt bilde fra @patrikbaboumian Instagram-side.