Roten til vekttap er å spise mindre kalorier enn du forbrenner på en dag, velge riktig mat og trene for å holde deg sunn.
Når det er sagt, er det ikke de eneste trinnene du kan ta for å optimalisere vekttapskuren. Ifølge ny forskning bestemmer tidspunktet for måltidene også måten disse kaloriene brukes av kroppen, og å spise frokost kan fungere til din fordel hvis du prøver å målrette fett. Alt kommer ned på kroppens døgnrytme, som har å gjøre med mye mer enn bare når du blir søvnig.
Sirkadiske rytmer er "fysiske, mentale eller atferdsmessige endringer som følger en daglig syklus", ifølge National Institute of General Medical Sciences. I denne studien ønsket forskere å se hvordan en persons metabolisme behandler mat på forskjellige punkter om dagen og natten.
De overvåket metabolismen til forsøkspersonene i luftkammer i hele rommet i to separate 56-timers økter. I begge øktene fikk deltakerne tre måltider om dagen, med lunsj og middag servert kl 12.30.m. og 5:54 s.m., henholdsvis. I en av øktene fikk de frokost kl 8:00 a.m., mens den andre forsynte dem med et ernæringsmessig ekvivalent måltid kl 10:00.m. i stedet. Fasten over natten var den samme for begge øktene.
Forskerne var overrasket over å finne at selv om den totale daglige energiforbruket og ernæringen var den samme i begge øktene, endret byttet fra frokost til en sen matbit hvordan kroppen brukte karbohydrater og fett til drivstoff. Når forsøkspersonene spiste rett før de gikk til sengs, brente de mindre fett i løpet av en 24-timers periode enn da de spiste frokost og hoppet over nattmatbit.
Så er frokost det viktigste måltidet på dagen? Vi kan ikke si sikkert, men resultatene av denne studien antyder at du bør velge frokost i stedet for å få kaloriene dine rett før sengetid.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.