Som de fleste av oss er mandag til fredag en tøff maling, og det kan være umulig å slå på treningsstudioet så mye som du burde uten å overføre minst et av dine ansvarsoppgaver. Bare fordi du har en travel tidsplan som ikke betyr at du ikke kan holde deg frisk. En fersk studie av JAMA indremedisin viser at trening bare en eller to ganger i uken, "kan være tilstrekkelig for å redusere dødsrisiko av alle årsaker, kreft og kreft, uavhengig av etterlevelse av gjeldende retningslinjer for fysisk aktivitet.”
Studien delte mennesker inn i flere forskjellige grupper (helgekrigere, utilstrekkelig, regelmessig fysisk aktivitet).
I følge Verdens helseorganisasjon skal personer i alderen 18 og 64 år utføre minst 150 min / uke med moderat intensitet aerob aktivitet, minst 75 min / uke med intens intensitet aerob aktivitet, eller tilsvarende kombinasjoner. Weekend Warrior når kanskje ikke dette, men det er fortsatt massevis av helsemessige fordeler av å komme i trening når du kan.
Studien fant at "dødsrisiko av alle årsaker var lavere hos de utilstrekkelig aktive deltakerne som rapporterte 1 eller 2 økter per fysisk aktivitet per uke enn hos de inaktive deltakerne.”Det eneste som ikke ble undersøkt i studien var at” en treningsrutine i helgen kan føre til færre dødsfall enn andre treningsmønstre, ”ifølge reuters.com.
Hvis du er bekymret for tid eller fysiske evner, tar det ikke en gal rutine å oppnå målet ditt. Å gå, løpe, lettvektstrening er alle måtene disse prestasjonene kan oppfylles på og redusere sjansene dine for å dø av både CVD og kreft.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.