Å svinge et bladvåpen i en utmattet tilstand er ikke det folk flest vil kalle en sunn aktivitet, men disse menneskene vet ikke sannheten om trehugging. Det er en utrolig effektiv kombinasjon av styrke, fart, kardio, smidighet og fleksibilitet som kan være til nytte for nesten alle idrettsutøvere.
"Din gjennomsnittlige begivenhet varer omtrent et minutt, så det er som en seksti sekunders sprint, men det tar måneder med dedikert trening," sier Laurence O'Toole, syv ganger vinneren av den årlige påskeskogkonkurransen i Sydney, som er allment ansett verdensmesterskapet de facto. “Du må bli sterk og stabil i kjernen, hoftene og ryggen. Jeg gjør mange markløft.”
Faktisk, mens den svingende bevegelsen kan se ut som en armøvelse for det utrente øye, vil erfarne styrkeutøvere legge merke til at vedhugging først og fremst er en kjerneøvelse som også rekrutterer grep, skuldre, rygg og hofter.
Legenden forteller at den første moderne huggekonkurransen fant sted i 1870 som et resultat av et beruset spill mellom to Tasmanere i en bar. (Virker plausibelt.) En annen sier at hugging som en begivenhet stammer fra 1500-tallet Baskerland, hvor det sies at en mann trengte å løpe maraton og hugge gjennom ti tømmerstokker for å få tillatelse til å foreslå sin kommende kone. I dag har land over hele verden versjoner av trehuggingen og tømmerhoggerevenementene. Noen, som Aizkolaritza-spillene i Baskerland, er maratonbegivenheter som involverer hugging av tre i opptil 45 minutter av gangen. Andre steder, som Lumberjack World Championships i Wisconsin, inkluderer begivenheter også treklatring, bugsaging og logrolling. (Det kjører på plass på en delvis nedsenket logg når den snurrer.I dag ser vi på den kanskje mest ikoniske begivenheten: underhugg.
Erin LaVoie under hakkingen.
"Det er absolutt null til hundre, umiddelbart," sier Erin LaVoie, som har slått flere verdensrekorder i kapphakk og er den nåværende innehaveren av Guinness verdensrekord i hakking av juletre. (Hun fell tjueåtte av dem på to minutter.) “Det er en treningsøkt for hele kroppen. Når jeg hakker for lenge, kjenner jeg det i skuldre, rygg og ben. Men hvis du ikke har en god kjernestyrke, kan du bare ikke gjøre det.”
"Du kan ikke være en god vedhakk uten god tilpasning," legger O'Toole til i sin tykke australske aksent. “Føttene må samsvare med knærne, knærne til hoftene og hoftene til skuldrene. Og øksen må matche seg opp til midten av kroppen din, rett mellom øynene dine. Ikke ta det over skulderen din. Den kommer rett opp og rett ned midtlinjen.”
Dette betyr at han skyver mye energi gjennom føttene, og i noen henseender påpeker LaVoie at dette bevegelsesmønsteret ligner en russisk kettlebell-sving. Men det er en viktig og fascinerende forskjell: underhakken er en hofte lukking bevegelse. Dette er usedvanlig sjelden i styrkesport; de fleste signaturøvelser, som snapper, svinger og keggkast, handler om å eksplosivt åpne hoftene. Svært få - redde medisinballsmellen og GHD-situps - involverer en hard knase innover.
Trehakk er som en sit-up på steroider. På en vaklende stokk. At du aktivt prøver å ødelegge.
Et bilde lagt ut av Laurence O'Toole (@axemanotoole) den
"Det spiller ingen rolle hvor sterk eller sterk du er," sier O'Toole. “Hvis du ikke kan hugge, kan du ikke hugge.”
Dette er en sport som krever rikelig med velutviklet teknikk, og mye av O'Tooles trening er vel, å finpusse teknikken hans. I ukene frem til en konkurranse bruker han omtrent tretti minutter på å hugge tre tre eller fire ganger i uken, men han påpeker at det meste av denne tiden går med til å gjenopprette og sette opp neste logg. Han bruker bare fire eller fem logger per trening, hver tar omtrent tretti sekunder å dele.
Siden konkurranselogger kan variere i størrelse og type, vil han hugge stokker med forskjellige diametre når han trener - den største, vanskeligste stokken han vil møte er en australsk Silvertop Ash på Sydney-mesterskapet, som er femten tommer i diameter.
Men O'Toole endrer ikke størrelsen eller vekten på øksen. "Dette er en sport som handler om å gjøre det samme om og om igjen, perfekt," sier han. “Du må beholde alle variablene de samme som du kan.”
I tillegg til hakking løfter han vekter omtrent tre ganger i uken, og fokuserer på øvelser i underkroppen som knebøy og markløft, mens han sørger for å inkludere fjæringstrening og kroppsvektbevegelser. For å finpusse hans reflekser og koordinering, legger han også til noen ukentlige boksetreninger. (Han oppdager at «For mye treningsarbeid kan gjøre deg litt ukoordinert.”)
En dedikert CrossFit®-idrettsutøver - hun er en nivå 2-trener, medeier av Predation CrossFit i Spokane, og deltok to ganger på Regionals - LaVoie tenker ikke på treningen.
"Siden jeg gjør CrossFit, forstår jeg at treningsøkter i hele kroppen som er konstant varierte er veldig viktige," sier hun. Når en konkurranse nærmer seg, vil hun trene to ganger om dagen, fire eller fem ganger per uke: CrossFit om morgenen og trehakk om natten.
For å forsikre seg om at balansen er på sin plass, inkluderer hun også ukentlige yogatimer. “Hvis du ikke er ordentlig balansert, mister du førti, kanskje seksti prosent av kraften din.”
Trehakk passer ikke pent i en kategori. Det er en full-body-HIIT-styrke-hastighet-sammensatt-kjerne-balanse-øvelse, og den er sjokkerende effektiv i alle disse modalitetene. Hvis du ønsker å øke din funksjonelle kondisjon og lære en dårlig ferdighet mens du er i gang, ta en øks (O'Toole liker Tuatahi racingøks) og finn noen arrangementer og fora på nettsteder som CanLog og American Lumberjack Association. Kutt kutt!
Oppdatering: En tidligere versjon av denne artikkelen uttalte at Baskerland er en region i Spania. Det er faktisk under både spansk og fransk administrasjon.
Bilder med tillatelse fra Sevan Matossian, Chris Rosa og Erin LaVoie (bio fra Kill Cliff)
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.