Trening er en av de beste måtene å bekjempe jetlag, reiseutmattelse og stivhet som kommer fra å sitte i et fly eller i en bil hele dagen. Dette er min FAVORITTE, superenkle trening som kan gjøres hvor som helst. Det er en idiotsikker hotelltrening som nesten alle kan takle.
Så snart du kommer til hotellet, slå ut 100 burpees for tid. Pro Tips: IKKE gå for en personlig plate her. (Selv om sporing av 100 burpee-tiden din er noe du faktisk gjør, antar jeg at du KAN gå for det?)
Hvis du bor på et sted der du ikke vil lage for mye støy, kan du kutte ut hoppdelen helt på slutten, men sørg for at du utvider hoftene. Jeg demonstrerer noen "no-jump" burpees i videoen ovenfor, blandet med flere standardrepresentanter.
I stedet må du holde innsatsen på 75-80% av det du kanskje føler er ditt maksimale for den dagen. Del disse opp i håndterbare sett, til og med sett med 4 eller 5 hvis du må. Nøkkelen er å fortsette å bevege seg, få blodet til å pumpe og heve pulsen din en dag da du ellers kanskje hopper over en treningsøkt.
[Lær burpiens fascinerende historie!]
Forsikre deg om at du tar føttene fine og brede utenfor hendene. Dette lar deg lande med hælene, i stedet for tærne. Du vil ha føttene flate på bakken før det lille hoppet på slutten av bevegelsen. Jeg demonstrerer dette rundt (0:52). Dette vil også bidra til å unngå overdreven innvirkning på knærne.
Målet er å få litt bevegelse på veien, ikke utvikle gal sårhet i leddene!
[Elsker kettlebell-trening? Ta BarBend Kettlebell Challenge!]
Du vil faktisk merke i videoen over at jeg knekker litt på form og lar tærne komme av bakken i bunnen av push-up-delen av denne bevegelsen. Jeg burde sannsynligvis ikke ha spilt inn dette ETTER å ha gjort 100 burpees for tiden! 😉
Hva er din favoritt reisetrening?? Gi oss beskjed i kommentarene nedenfor, så prøver vi det og rapporterer resultatene / tankene våre!
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.