Når det gjelder videregående skole, høyskole og profesjonelt nivå styrke og kondisjonering, er det alltid et konstant mål i tankene; forbedre idrettsutøvere på de beste, sikreste og raskeste måtene. En av de vanskeligste delene av å bli en styrke- og kondisjoneringsspesialist på disse nivåene, er å utvikle treningsstilen og stemmen din. I de fleste tilfeller er den eneste måten å gjøre dette på erfaring og leksjoner du lærer underveis.
For å hjelpe deg med å gi veiledning, kontaktet jeg en ung styrkeekspert som har jobbet med team på høyskole- og profesjonelt nivå. John Larson er en M.S. Kandidat, en sertifisert spesialist for styrke og kondisjonering (CSCS), og USAW Sports Performance Coach.
Bilde fra @newyork_citystrong Instagram-side
Larson deltok på Hofstra for å fullføre sin M.S. i Sports Sceince mens han jobbet som frivillig interntrener i West Point. Etter hæren dro Larson til University of Alabama for å jobbe som frivillig utdannet assistenttrener og fullføre mastergraden. Etter Alabama ble Larson ansatt som assistent for sportsytelse for The St. Louis Cardinals. Larson forlot Cardinals og jobbet som Manhattan College's Director of Sports Performance i et år. For tiden jobber Larson som styrketrener for LIU Brooklyn Blackbirds.
Jake Boly: Før du dykker ned i leksjonene du har lært som trener; Jeg har et raskt spørsmål om college-trenere. Føler du deg som om styrketrenere på høyskolenivå blir litt sett ned på i styrkeindustrien?
John Larson: Det kan jeg absolutt se. Jeg tror det kan være noen få grunner til dette, og en av dem har å gjøre med tidsbegrensning. Vi (college coaches) har bare et begrenset antall minutter i løpet av en uke til å faktisk trene og coache bevegelser i et teamorientert standpunkt, så enhver form for individuell oppmerksomhet mot ubalanser, svakheter og asymmetrier kan noen ganger bli oversett. For det andre, spesielt i college fotball, fra det jeg har lagt merke til, bringer mange programmer fotballspillere eller tidligere spillere til sine ansatte. Selv om dette ikke alltid er en dårlig ting, kan det være et læringsgap hvis noen ikke er skikkelig trent til å trene idrettsutøvere i dette kaliberet, spesielt med økning i fremtidige skader på grunn av mangel på grunnleggende forhold.
Boly: Alt gir mening, nå la oss dykke inn; hva er 10 leksjoner du har lært så langt i treningskarrieren?
Larson: Ingen idrettsutøver bryr seg om hvor mye du vet, før de vet hvor mye du bryr deg. En styrketrener er annerledes enn en sportstrener. Å bli kjent med utøverne dine på et personlig, profesjonelt nivå hjelper til med å få frem sitt beste. Tilliten de gir deg vil bidra til positive resultater.
Larson: Det er bare så mye tid på dagen du får med utøverne dine. Fokuser på å utvikle grunnleggende og kvalitetsbevegelsesmønstre for å gi det beste resultatet og unngå langvarig skade.
Larson: Hvem som helst kan gjøre barna gjennom en treningsøkt, men vet hvorfor du gjør alle aspekter. Når du kan demonstrere overføringen fra treningen din og deres idretter, skaper dette en synergistisk effekt i innsatsen de gir.
Larson: Kommunikasjon i gymsalen er nøkkelen til optimal ytelse. Du trenger sømløs kommunikasjon mellom hovedtrener, idrettsutøvere og atletiske trenere. Dette vil gi de beste resultatene.
Larson: Det er viktig at du hele tiden undersøker og blir godt kjent med din praksis. Se og lær av de beste i bransjen og lag ditt eget personlige preg. For eksempel er noen fagpersoner jeg følger, Senior International Coach Marc Vasnov for vektløfting, Scott Cochran for gymkultur og Richard James for sprint tech. Slutt aldri å lære, selvtilfredshet er mangel på omsorg.
Larson: Det er viktig å bygge en kultur som ønsker å komme inn, bygge hverandre opp og nå nye nivåer. Mange trenere vet ikke at de ikke bare er treneren, men også treningslederen. Hvis du kommer inn og viser at å skyve hverandre er kult og morsomt, vil den kulturen overføres til din idrettsutøvers arbeidsmoral.
Bilde fra @newyork_citystrong Instagram-side
Larson: Det er ingen skam å innrømme når du ikke er perfekt eller er kjent med noe, det er greit. Skjønt, ikke legg noe du er skjelven i deg selv i et program. Dette kan ikke bare miste litt tillit til utøverne, men setter deg i en dårlig posisjon. Hvis du vil bruke noe, lær deg først og bli ekspert!
Larson: Hvis det er aktuelt, prøv å unngå tilfeldig programmering av olympiske bevegelser. Du må forstå bevegelsesmønstrene fullt ut før du lærer dem. Søk veiledning fra ekte vektløfterbusser og lær alle aspekter av heisen. En eksplosiv hoppejakke mens du roper "hopp og trekk på skuldrene", er ikke hvordan olympisk vektløfting skal brukes eller cued.
Larson: Denne jobben kommer til å presse deg mentalt og fysisk. Vi jobber lange dager, blir underbetalt og har ofte ikke et sosialt liv uten arbeid, men vi gjør det for kjærligheten - ikke pengene. Det er imidlertid viktig at du tar vare på deg selv. Når du er ute av spillet eller spenner ut, kan dette overføres til idrettsutøverne dine. Vet når du skal si når og ta noen personlige aksjer i deg selv.
Larson: Dette er en av de viktigste leksjonene jeg har lært så langt. Vi er et vedlegg til hovedtrenerstaben. Hver eneste informasjon hovedtrenere gir, sammen med atletiske trenere, bør være fullstendig anerkjent og tas i betraktning for treningen din. Du er en bro, ikke en ende alle være alle.
Feature image fra @newyork_citystrong Instagram-siden
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.