Du må gi kreditt til alle som er i treningsstudioet i stedet for å bli holdt fast på en sofa med Cheez Whiz. Så igjen, noen av dagens treningsgjengere gjør oss galne.
Du har sett dem. Høye sokker, Reeboks, blanke uttrykk, gjør tankeløst hva WOD som senator Palpatine og hans håndlangere i CrossFit HQ tilfeldig trakk ut av rumpa den morgenen.
Ett minutt gjør de et høyt rep. Olympisk løft til utmattelse mellom to benker andre mennesker trenger å bruke. I neste øyeblikk blokkerer de dumbbell rack ved å gjøre burpees foran den.
Du vet at ordtaket, CrossFit ville være ganske kult hvis det ikke var for alle CrossFitters? Ja, det handler om disse karene.
Nå er det noen fantastiske ting om CrossFit, men hvis du vil gjøre det, kan du gå til en faktisk CrossFit-boks som har riktig utstyr og hvor du faktisk kan lære noe.
Akkurat nå, midt i et travelt kommersielt treningsstudio, er du bare en irriterende wannabe.
Kjære telefonsombier, vi vil gjerne introdusere deg for andre folk.
"Andre mennesker" er alle de menneskene som er det ikke deg. Gal, vet vi.
Og her er tingen: andre vil gjerne bruke den benken, stativet eller maskinen du har sittet på i 15 minutter mens du er tapt i det magiske eventyrlandet på telefonen din.
Du må logge treningen? Prøv en spiralhefte, som ikke fungerer som TV, musikkspiller, sosiale medier, tilkoblingsverktøy eller spillplattform.
Men hva vil du noen gang gjøre mellom settene? Hva med å tenke på ditt neste sett, logge vekten og reps med en blyant, gi ledetråder til treningspartneren din, strekke eller ta en slurk av treningsdrikken din? Hvis du er så kjedelig lei, så er det helt klart på tide å gjøre et nytt sett.
Hold deg utenfor telefonsonen. Hvis du må ha musikk, lover du å ha den i lommen hvis du ikke har selvdisiplinen det tar å bytte sang på mindre enn 10 minutter.
Du vil få en bedre trening, gjøre raskere fremgang og vise litt respekt for de “andre menneskene.”
Til tross for den vanlige stereotypen, er steroidbrukere vanligvis ikke voldelige mobbere for å skremme andre treningsmedlemmer og sende dem løpende til Planet Fitness, slik at de ikke blir “dømt.”
Faktisk er de fleste ydmyke og til og med myke. Problemet er ikke erfarne steroidbrukere. Det er nybegynner steroidbrukere, de som bruker "spise clen og trene hardt" gutta som begynner å øve på stivene sine og fanger setninger to minutter etter første injeksjon.
Ikke bekymre deg. De varer vanligvis ikke lenge. De lærer ingenting om riktig løft og kosthold siden de er funksjonshemmede av deres tidlige avhengighet av narkotika. Det er en "leid kropp" som Christian Thibaudeau sier, og disse poserne er ikke smarte nok til å holde leiekontrakten oppe.
Kettlebell-svingen er en av de beste "nye" øvelsene som finnes. Bruk den til kondisjonering, bruk den til kraftutvikling og hip snap-øvelse, eller bruk den til å bygge en ass av stål. Bare vær så snill, for kjærligheten til Dan John, vet hva i helvete du gjør.
Har du noen gang sett noen i et kommersielt treningsstudio gjøre en riktig kettlebell-sving? Det meste av tiden ser det ut som en sakte bevegelse som har blitt avlet incestuøst med en frontdelt løfting.
Slutt med det. Kettlebell-svingen er en handling av kontrollert vold, ikke en vektet yogabevegelse. Tenk sinte tanker og sving over en boks for å fikse formen.
Det er ingen grunn til å være uvitende om dette emnet. Utdann deg selv, fordi formen din er så ille at den er distraherende.
Enarmsrader er flotte. Gjør dem. Men ikke gjør dem mens du henger på dumbbell rack og blokkerer tilgang til flere andre sett med dumbbells.
Hvis du fortsetter din egosentriske frekkhet, så vet at vi har erklært en åpen sesong på tærne.
Hver tå er verdt 1-5 poeng med mindre tær verdt mest. Så hvis du tilfeldigvis blokkerer stativet og noen slipper en manual på tåen din, var det kanskje en ulykke fordi du vet at du tross alt er på den forbanna måten.
Eller kanskje ikke. Kanskje de bare scoret en to-tommers, 9-punkts slam dunk.
Gutter, vi hater å avbryte ukens femte bryst / bi-trening, men her er tingen. Når du trener med åtte av brødrene dine, tar du opp et utstyr i over en time.
Du får også en ganske crappy trening gitt at du hviler 22 minutter mellom settene. Treningstetthet. Google det.
Når du legger inn tekstmeldinger, endrer sanger, tar selfies og lurer høyt på sjansene dine med den jenta der borte på tredemøllen, har du brukt to timer i treningsstudioet og har gjort tre sett.
Og forresten, det er ikke “alt du, bro.”Det er spotteren din som står 30% av lasten.
Prøv dette i stedet. Bryt fra bro-flokken og trene solo en stund. Du vil lære massevis og sannsynligvis gjøre mer enn tre sett med bryst per trening. Du kan til og med ha tid til bena. (Det er tosidige lemmer under livet, som også inneholder muskler.)
Det er mange flotte treningsprogrammer som bruker kretsløp. Men her er tingen: du kan ikke gjøre en krets med åtte stasjoner og ta opp en fjerdedel av hele treningsstudioet. Ikke få all butthurt fordi noen glir inn og bruker en del av utstyret ditt heller.
Hvis programmet ditt krever flere øvelser i et kretsløp eller komplekst format, kan du bruke variasjoner i dumbbell-øvelser og plassere bjellene i nærheten av maskinen eller stativet. På den måten trenger vi ikke å stå rundt og lure på om du er ferdig eller bare på den 7. øvelsen i din 8-runde krets.
Vi prøver å fokusere på våre egne treningsøkter og ignorere ham, men det er som å sitte midt i et sirkel med tre ringer og prøve å ignorere sjonglørene og dansende elefanter.
Det er mange smarte, hardtarbeidende personlige trenere der ute ... og de er flaue over å være i samme yrke som denne klovnen.
Diskuterer du virkelig TV-show med klienten din som helt klart handler om å skade seg selv fordi formen hennes er så dårlig?? Har du virkelig en 70 år gammel mann som gjør enbente krøller mens du står på en BOSU-ball? Er du tekster mens klienten gjør et sett?
Finn en annen deltidsjobb. Gjerne utenfor treningsbransjen.
Du kan få gode venner på treningsstudioet, men ikke vær den fyren.”Du kjenner den fyren - fyren som avbryter treningen din for å chatte. Uopphørlig. Om ingenting ... bortsett fra ham selvfølgelig.
Talker er enten uvitende om ting som riktige hvileperioder og generell treningsetikette, eller han (eller hun) har ingen sans for kroppsspråk, personlige rombobler og verbale kontekstledetråder.
Uansett hvor hardt du høflig prøver å komme deg unna, kan du bare ikke bryte den av. De verste lovbryterne vil følge deg og fortsette å snakke selv etter at du har startet et nytt sett.
Du tar kanskje ikke treningen på alvor, Talker, men andre mennesker gjør det. Og de har sett å gjøre, PRs å bryte, og en begrenset tid til å gjøre det.
Du kan begynne å legge merke til at folk avverger øynene når de ser deg og lager en linje for den andre siden av treningsstudioet. Du vet hvorfor? Fordi du har blitt “den fyren.”
I det minste, lagre praten din til du ser oss gå ut av treningsstudioet eller vi er i garderoben. Og hvis det er sistnevnte, må du ikke starte samtalen mens du er naken. Ingen trenger å se det.
Hvert treningsstudio har minst ett. Noen ganger er dette bare dudes med dårlige sosiale ferdigheter, og noen ganger er deres oppførsel rett og slett rovdyr.
Det er fyren som har på seg shorts og målrettet strekker seg foran kvinner slik at de får se de tøffe ballene hans. Det er den vanskelige fyren som tar mobiltelefonbilder av kvinner til “senere bruk.”
Det er “pick-up artisten” hvis eneste mål å være i treningsstudioet ser ut til å være å spre herpes eller kjønnsvorter. Verste fall? Kryperen som virker på treningssenteret.
Hva gjør du med creepers? Du gir dem til ledelsen. Det er faktisk kryp der ute som har blitt utestengt fra hvert treningsstudio i byen for deres skumle kryp. Word kommer rundt.
Fortell eieren at enten creeper går eller du og flere av dine avgiftsbetalende venner går.
De er eldre enn Moses, og de løfter fortsatt vekter og sparker rumpa. Disse karene og jentene rocker. Be om at du blir en av dem en dag.
Disse store gutta er alle forretninger og gjør ingen av feilene som er oppført ovenfor. De kommer inn, jobber hardt og kommer seg ut. De er alltid nyttige når du blir spurt (men ikke under et sett, snakkere!) men vil aldri bugge andre med uønskede råd.
Mens de fleste menn i disse dager nipper til soya-lattes og lager en hobby ut av å være selvopprettet fornærmet av alle småting, ser kvinner i 30-årene ut til å ha blitt det nye treningsstudioet.
De trener ofte hardere og smartere enn gutta i 20-årene og har alle deilige muskler for å bevise det. “Du trener som en jente” har blitt et kompliment i disse dager.
De har overvunnet sin forlegenhet over å være i et treningsstudio med bedre folk. De har bestemt seg for å gjøre en endring. For det fortjener de all støtte vi kan gi dem.
Ønsker litt motivasjon? Sjekk ut fyren i rullestolen som får dritt ferdig. Ta en titt på kvinnen med armen i en slynge som dobler opp underkroppsarbeidet.
Amit Sapir hadde tre operasjoner mens han trente for å slå verdensrekvisjonen. Han ville rett og slett trent så godt han kunne mens han kom seg, noen ganger trente han bare den ene siden av kroppen om gangen. Bare noen få uker etter den siste operasjonen, slo han 722 pund på den rå knebøyen.
Hva er din unnskyldning?
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.