Trenere spiller en sentral rolle i den generelle mentale, fysiske og til og med sosiale utviklingen til en idrettsutøver, ofte iført mange hatter. Som trener har jeg kommet over en rekke coaching- og atletiske miljøer, som hver har utdannet meg til hvordan jeg kan bli en bedre trener.
I denne artikkelen vil jeg dele perspektivet mitt på hva som skal til for å bli en bedre trener. Gjennom coaching ved den lokale KFUM, å eie og drive en styrke- og kondisjoneringsvirksomhet, og til og med klatre meg tilbake til NCAA Collegiate styrketrening, har jeg blitt kjent med følgende atferd som har gitt rom for vekst og utvikling som trener. Nedenfor er 10 spørsmål som jeg føler at styrketrenere kan stille seg til å virkelig bli bedre.
Dette er dypere enn å kjenne navnene deres, allerede eksisterende skader, eller hvilken sport (er) de spiller. En av de viktigste tingene en styrketrener kan gjøre for å skape tillit hos sine idrettsutøvere og lag, er å tilbringe tid med dem, lære hvem de er, deres tendenser, frykt og motivasjon.Dette er også en av de mest utfordrende og rettidige oppgavene som styrketrener, men når du virkelig begynner å kjenne idrettsutøverne dine, gjengjelder de ofte med gjensidig grad av respekt og tillit til dine evner som trener og leder.
Jeg er fortsatt overrasket over hvor mange trenere og trenere som ikke klarer å ha en plan for suksess. Trenere må individualisere treningsprogrammer basert på idrettsutøvere / lagets evner, mål og miljøfaktorer (tidsbegrensninger, tilgjengelig utstyr osv.). Å ha en systematisk plan lar deg også bedre vurdere effektiviteten av programmeringen din, og sørge for at du gjør mest mulig / best for å hjelpe idrettsutøvere dine til å bli bedre. Videre skal trenere kunne oversette viktigheten av programmeringen til idrettsutøvere og sportstrenere for å maksimere buy-in.
Jeg må innrømme at jeg er en kronisk “overprogrammerer.”Tiden min som fotballtrener og bedriftseier har gjort meg veldig god til å mikrostyre hvert minutt i en treningsøkt, men jeg undervurderte på en eller annen måte alltid effekten av uforutsette hendelser på planen min. Som styrketrenere trenger vi å være fleksible med treningsregimer, slik at uforutsette variabler kan skifte dagens trening. Lag / idrettsutøvere kan dukke opp stresset, fysisk nedslitt eller til og med i forhøyet beredskap; som alle kan garantere at en trener manipulerer treningen for den dagen for å tillate kontinuerlig vekst og utvikling av lag / idrettsutøvere.
En video lagt ut av J2FIT Human Performance (@ thej2fit) den
En ting som har bidratt til å ødelegge rollen min som en solo styrketrener som leder 40+ idrettsutøvere gjennom en baseball trening, har et format for å gjennomføre treningsdagen. Å forstå hvor utstyr er, hvilke treningsparinger som gir mest mening med tanke på plassering av rommet, og hvordan man kan gruppere idrettsutøvere slik at alt går greit, kan ha stor innvirkning på effektiviteten din som trener. Å være i stand til å kontrollere variabler (idrettsutøvere, treningsordrer og sammenkoblinger og generell flyt) for en treningsøkt er en lærbar og svært nyttig ferdighet både i treningsstudioet og livet.
Da jeg begynte på CrossFit Union Square som vektløfter, ble jeg tatt av samfunnets aspekt av treningsstudioet. Da vi opprettet vår formelle vektløftingsklubb i USA, var jeg død på å skape en identitet for løfterne mine å samle seg bak. Når du gir idrettsutøverne noe å være en del av og aktivt påvirke egenskapene til laget / klubben, kan du gi en dypere følelse av tilhørighet og fellesskap, som jeg har funnet ikke bare gjør at folk kommer tilbake, men også hjelper dem å grave dypere når det betyr mest.
Enkelt sagt, du må være best for å forvente det beste. For meg er de to mest innflytelsesrike tingene jeg har gjort kontinuerlig, selvutdannelse og trening hardt. Når idrettsutøverne mine går inn på treningsstudioet under treningsøktene mine eller følger kontoene våre på sosiale medier, får de et øyeblikksbilde på intensitetsnivået og fokuset det skal til for å nå målene deres. I tillegg, ved kontinuerlig å lære, skrive og samtale med andre trenere og idrettsutøvere, er vi i stand til å skape en dypere følelse av tillit og forståelse om arten av trening og coaching.
Uten idrettsutøvere og klienter å trene, ville vi være ute av jobb. Å lytte til tilbakemeldingene, både gode og dårlige (ofte er det faktisk den beste typen tilbakemelding, da det fremmer positiv endring), kan hjelpe deg med å beholde idrettsutøvere og klienter lenger, noe som gir mulighet for langsiktig utvikling. Trenere må lytte til deres idrettsutøvernes bekymringer, ta opp dem på en organisert måte og komme til en løsning.
En video lagt ut av J2FIT Human Performance (@ thej2fit) den
Det er veldig enkelt å utilsiktet forsømme idrettsutøvere som kanskje ikke er dine "star lifters" eller "starters". Jeg husker på en NSCA Strength Coaches Conference da en foredragsholder sa at en av de beste måtene å avgjøre om programmeringen din er legitim, er å produsere resultater hos de mindre begavede idrettsutøvere. Jeg har alltid husket det. Trenere må oppmuntre til og holde et visst forventningsnivå (ikke alltid basert på ytelsesberegninger, men heller innsats og arbeidsmoral) for alle idrettsutøvere å følge, og bør holde seg til samme standard.
Før konkurranser eller sesongåpnere får jeg ofte sommerfugler til utøverne mine, omtrent som jeg ville gjort hvis jeg faktisk konkurrerte. Som trenere setter våre idrettsutøvere og klienter sin lit til våre evner til å trygt føre dem til å bli bedre løftere og idrettsutøvere, både mentalt og fysisk. Trenere må sannferdig kunne svare på dette spørsmålet, ofte ved å komme til svaret gjennom dokumentert programmering, tilbakemeldinger og kontinuerlige evalueringer frem til arrangementet eller sesongen. Å forberede idrettsutøvere til å gjøre sitt beste kan være en av de mest givende aspektene ved håndverket vårt, og det kan være forskjellen mellom langsiktig suksess eller gjentatte feil.
Et bilde lagt ut av J2FIT Human Performance (@ thej2fit) den
Så cliche som det måtte være, har de fleste av de vellykkede trenerne jeg har kommet over uendelig mye lidenskap for coachingens kunst og vitenskap. Å virkelig være fornøyd med hvem du er som trener og hvilken rolle du spiller i livet, gjør at du kan gå utover. Tidlige morgener, sene kvelder og lidenskapelige coachingøkter som lar deg stemme (ja, jeg har mistet stemmen noen ganger fra å gå HAM-coaching) er alle en del av den fantastiske verdenen av coaching.
Trenere bør ta mer tid til å reflektere over sitt arbeid for virkelig å bli bedre. På ingen måte er dette slutten alle spørsmål, heller utfordrer jeg alle trenere til å søke etter spørsmål som fremmer gjennomtenkt refleksjon og til slutt vekst.
Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en op-ed. Synspunktene som er uttrykt her er forfatterne og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.
Utvalgt bilde: TheFittestLeague.com
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.