Sheamus er kjent for millioner av fans over hele verden som den irske mannen fra WWE som er større enn livet, men bak brynnet ligger en intelligent og innsiktsfull tilnærming til helse og fitness. Så med flere WWE-mesterskap i beltet innen 2017 startet han Celtic Warrior Workouts, en YouTube-kanal dedikert til trenings- og ernæringsstilen som hjelper ham med å opprettholde sin status som en av WWEs fremste artister. Et nylig Twitter-bilde delt av den store mannen viser at han ser slankere ut enn noensinne, etter å ha falt mer enn 30 pund.
Ved å lage Celtic Warrior Workouts-serien har Sheamus reist verden rundt og plukket hjernen til noen pene eliteutøvere og trenere underveis. WWE Royal Rumble-vinneren i 2012 har vært i stand til å forbedre sin egen fysiske form selv under håndtering av skader plukket opp i ringen, inkludert en diagnose av spinal stenose, som forårsaker smerter i nakken og begrenser skuldermobiliteten. Celtic Warriors erfaring gir en kanal som treningsstudenter på alle nivåer kan glede seg over og bruke som referanse.
Her er 10 ting vi lærte ved å følge den makulerte WWE Superstar sin treningsserie. Ta en titt på og abonner på YouTube-kanalen for Celtic Warrior Workouts.
Skulptur en WWE-verdig kroppsbygning med disse treningsøktene og tipsene.
Les artikkelen1 av 10
Før lanseringen av YouTube-kanalen Celtic Warrior Workouts i 2017, var Sheamus i et spor og syntes det var vanskelig å motivere seg selv når det gjaldt å gå til treningsstudioet. Dette skyldtes i stor grad det faktum at han gjentok de samme treningsøktene gang på gang, uunngåelig traff et platå og kjedet seg.
"Hvis du ikke liker treningen din, blir du ikke bedre, og du utvikler deg ikke," sier Sheamus.
Heldigvis møtte WWE Superstar noen personlige trenere i Tampa som endret hele synet. Sheamus følte seg stimulert igjen etter å ha blitt introdusert for gatetrening og MMA. Moralen her er at du alltid kan endre ting for å holde deg motivert, men aldri tillate deg å bli sittende fast i et spor og forsømme treningsstudioet. Eksperimenter gjerne med de forskjellige treningsalternativene som er tilgjengelige for deg, og husk at den eneste dårlige treningen er ingen trening i det hele tatt.
2 av 10
Bare bevæpnet med et åpent sinn og en gymbag på ryggen, gjør Sheamus ingen grandiose påstander om å være en treningsguru. I stedet nærmer han seg hver treningsøkt som om det var hans første, og er aldri redd for å gi avkall på tradisjonelle holdninger når det gjelder å bli i form og sterk. For ham kan det å gjøre selv de minste endringene utenfor komfortsonen føre til betydelige resultater.
”Fordi opplæringen jeg holdt på for ti år siden, for fem år siden - helvete, for fem måneder siden, er ikke lenger relevant. Med drastiske endringer i idrettsvitenskap og ernæring blåser det alt fra fortiden ut av vannet. Med Brave Change får jeg møte nye og spennende mennesker som har delt sine kamper og hindringer, det samme som jeg har, sier Sheamus.
Siden vi alle skiller oss i forhold til atletiske evner og kunnskap, er det betryggende å høre fra et menneskefjell som Sheamus at vi alle er på samme reise og kan lære av hverandre underveis.
3 av 10
På vei til en CrossFit-trening i Anaheim, ble Sheamus tvunget til å fortelle seerne at han ikke akkurat gledet seg til det som lå foran oss.
“Jeg er ikke en fan av CrossFit-treningsøktene, ikke fordi jeg ikke liker dem, bare fordi jeg i utgangspunktet er redd for dem.”Delte en nervøs keltisk kriger.
Likevel hindret det ikke WWE King of the Ring i 2010 fra å legge kroppen sin i hendene på den respekterte treneren Joshy G. Sheamus møtte frykten sin og deltok i en intens 12-minutters eksplosjon der han roterte Assault-sykkelen, burpees og russiske svinger. Med en vekt på 265 pund måtte Sheamus grave dypt for å fortsette, men han gjorde seg stolt. Å forbedre helse- og treningsnivået ditt er en utfordring du bør omfavne, så la aldri frykten for det ukjente hindre deg i å presse fremover.
4 av 10
Når det gjelder trening, kan til og med korte utbrudd høste gode resultater, spesielt når du prøver noe du kan synes er utfordrende. Mange av oss opplever at hverdagslivet kan gi oss lite fritid, men i en episode av Celtic Warrior Workouts som ble spilt inn i april 2018, traff Sheamus treningsstudioet med Becky Lynch, hvor de gjennomførte en kort, men intens trening som varte bare åtte minutter.
Før du angrep en AMRAP-økt som roterte syv kalorier på roeren, syv thrustere og syv boks hopp, delte Becky litt visdom fra trener Joshy G: Noen ganger er de øvelsene du synes er vanskelige de du bør prøve mest. Så ikke dra ut treningsøktene du ikke liker så godt. Bare slå dem front på med en kort, intens økt i stedet.
5 av 10
En av de mest tiltalende aspektene ved Celtic Warrior Workouts er det overordnede budskapet om inkludering i hver episode. Sheamus er aldri redd for å avsløre sine egne begrensninger, og han har jobbet med treningspartnere i alle former og størrelser.
I en nylig utgave som ble skutt bare noen uker før WrestleMania 35, snakket den irske kjemperen med Kofi Kingston om viktigheten av å trappe opp og følge drømmene dine. Det var en passende samtale, siden mange hadde avskrevet Kofi i hans søken etter å bli en fremtidig WWE-mester etter tolv år i bransjen.
“Jeg forteller alltid folk, som barn, ble vi alltid fortalt at vi kan være hva vi vil være. Og så [når vi blir eldre] forteller vi folk at vi vil gjøre noe som er utenfor boksen, og så ser alle på deg som "Å, du kan ikke gjøre det.'Som,' dette skal ikke skje med noen vi kjenner, bare folk vi ser på TV.'Det skjer med noen, vet du? Det skjer med menneskene som faktisk går der ute og prøver å gjøre det, ”sa Kofi.
Mens New Day-stjernen ikke har den største biceps, hadde han absolutt store drømmer. Og siden han vant WWE-mesterskapet på den største scenen av dem alle, er kommentarene hans mer gyldige enn noen gang. Uansett hva dine individuelle mål eller ambisjoner er, er de like gyldige som andres. Alle kan trappe opp.
6 av 10
Sheamus er i en ganske fordelaktig posisjon, og trekker på WWE Superstars og treningsfagfolk når det gjelder å lære nye teknikker, men det betyr ikke at vi ikke alle kan ha en lignende tilnærming. Neste gang du er i treningsstudioet, kan du se deg rundt. Ikke freak folk ut ved å stirre, men finn noen hvis kropp du vil etterligne og ta et mentalt notat av bevegelsene og øvelsene de bruker. Du kan bli overrasket over noen av tipsene du kan hente ved å observere de rundt deg.
I en Celtic Warrior Workout fra januar, lærte Sheamus at John Cena, som er på et stadium i livet hvor han kunne tilgis for å hvile på laurbærene, tar en oppvarmings- og strekkrutine på 50 minutter hver dag. Og det er før hovedtreningen hans begynner. Visst, vi kan ikke alle være som Super Cena, men å lære litt av de som inspirerer deg, kan komme langt.
7 av 10
For mange er bendagen en skikkelig jobb. Siden quads og hamstrings er blant de største muskelgruppene i kroppen, kan treningsben ofte føre til forsinket muskelsår. Men husk, så lenge du ikke overdriver det, er det virkelig sannhet i mantraet “No Pain, No Gain.”I en episode filmet i mai 2018 fikk vi vite at WWE Superstar, Charlotte faktisk favoriserer bendagen.
En tidligere gymnast, Charlotte, gjør at knebøy ser lett ut, noe som viste seg å være en god motivasjon for Sheamus, som ikke er så veldig fan av når det gjelder å jobbe bena. Likevel legger Sheamus tydelig inn verket, som er illustrert av hans trestamme-lignende lår, og etter å ha tilbrakt tid med Charlotte, var han i stand til å ta bort noen nye teknikker og tilnærminger, som å endre posisjonen til vektstangen. Å variere bevegelsene vil gjøre ham mindre sannsynlig å hoppe over bena i fremtiden.
8 av 10
Med all nødvendig konsentrasjon og fysisk anstrengelse kan treningsstudioet være et ganske seriøst sted, men ikke vær redd for å ha det gøy. Mange treningsstudenter legger til et sosialt element i øktene for å holde seg motivert, så en god treningspartner kan vise seg å være gull verdt. Sheamus presenterte et godt eksempel på kameratskapet som kan utvikle seg mellom brødrene og søstrene av jern da han forsøkte et utfordrende sett med hengende, høye trekk og triceps-pushdown-supersett med Drew McIntyre. Morsomt, han brøt til og med inn i sang.
9 av 10
Få idrettsutøvere setter kroppen sin i samme mengde repeterende straff som pro-brytere, og superstjerner som Sheamus, som tar til ringen mer enn 200 netter hvert år, må balansere kroppslam med treningsøkter mens de prøver å ta inn riktig ernæring. Med all slitasje å kjempe med, må du forstå viktigheten av hvile når det gjelder utvinning.
"Trening og alt er bra," sa Sheamus i en video fra 2017 etter diagnosen spinal stenose, en innsnevring av ryggmargen som setter press på nakke og rygg, og kan forårsake alvorlige smerte- og mobilitetsproblemer. “Men du må komme deg. Det viktigste er utvinning.”
Overtrening eller unnlatelse av å løse gnagende problemer som kroppen din prøver å advare deg om, vil bare føre til mer alvorlige fysiske problemer nedover linjen, så sørg for at kroppen din blir godt vedlikeholdt. Vær sikker på at du får nok hvile, og rehab alltid eventuelle skader du måtte lide av.
10 av 10
Da Sheamus jobbet med WWE Superstar R-Truth, ble vi alle påminnet om viktigheten av å legge egoene våre tilbake i garderoben på treningsstudioet. Som 47-åring har Truth vært en jevn utøver i WWE i nesten 20 år, og i løpet av den tiden har han ikke savnet et slag når det gjelder utholdenhet og kondisjonering. Når det gjelder å trene, er denne pro-brytende rapstjernen like ydmyk som de kommer.
R-Truths filosofi om trening er fokusert på å arbeide med sine svakere punkter. Det er en sunn tilnærming, men det krever at vi tar en ærlig titt på kroppsbygning og fremgang for å identifisere områdene som trenger mest arbeid. Dine egne svake punkter kan ligge med en bestemt del av kroppen, løfteformen eller ernæringsfeil. Å ta et godt og sannferdig blikk på deg selv kan være en stor katalysator for fremtidig suksess.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.