I det som kunne ha vært en "Wayback Wednesday" -økt, bestemte den australske CrossFit®-spillutøveren Kara Webb seg for å få en minneverdig trening fra fortiden: Pyramid Double Helen fra 2010 CrossFit Games.
Slik ser det ut:
1200m løp
63 KB svinger
36 pull ups
800m løp
42 kB svinger
24 pull ups
400m løp
21 kB svinger
12 pull ups
Hvil 2 minutter
5 minutter for å finne en 1RM skulder til overhead
Og hvis du sjekker ut Instagram-videoen nedenfor, vil du se at det er liten tvil om at Webb fant at 1-rep max skulder til overhead: en dramatisk, wobbly, men til slutt gjort split jerk på 130 kg, eller 286.6 pund.
Det er imponerende, spesielt når du husker at hun er 5'3 "og veier rundt 70 kilo.
Vi vet at en rykk ikke er den samme som en ren og sprø, men antar hun kunne rense denne vekten (og hun kan veldig godt ikke klare det), hun ville slå den australske rekorden på -69 kg og vektklassene på -75 kg. I tillegg ville hun være bare 4 kilo unna å slå Mattie Rogers '134 kg ren amerikansk rekord i -69 kg klassen.
Webb er en dyktig vektløfter, som har snappet 220 pund (99.8 kilo) på et maksimumsbegivenhetsarrangement på Reebok CrossFit Invitational 2016 i Toronto i fjor. Vel, hun snappet 220 pund bak kulissene - hun var "bare" i stand til å løfte 200 pund på plattformen, som fremdeles er en fantastisk heis. Her er 220.
Det er mange imponerende bedrifter som Webb kan kalle hennes største prestasjon, men vi kunne ikke utelate det faktum at hun også holder verdensrekord i pistolknebøy, som hun satte i februar i år med førtito på seksti sekunder. (Den forrige rekorden var tjue.)
Pistolen knebøy rekord er kult, men det er egentlig imponerende når du tar i betraktning at hun er en så fantastisk olympisk vektløfter og at hun kom på 11th over hele verden i årets CrossFit Open. Hun tjente til og med en førsteplass i CrossFit Open Workout 17.3, som involverte seksti-tre knebøy.
Kara Webb er i form.
Utvalgt bilde via @ karawebb1 på Instagram.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.