12 grunner til at sex suger i det siste

Hvis du pleide å være stolt av din seksuelle dyktighet, men ser ut til å ha lite sex for sent, kan du komme på din egen måte. 

Sex, som søvn, kan påvirkes og påvirkes av din daglige oppførsel. (Sjekk ut 15 ting du kan gjøre om dagen for å hjelpe deg med å sovne raskere om natten.Heldigvis kan du tilpasse livsstilen din slik at den er grunnlagt for utrolig sex. 

For å hjelpe deg med det, snakket vi med Megan Fleming, Ph.D., psykolog og sex- og forholdsterapeut og Jess O'Reilly, Ph.D., Astroglides sex- og forholdsekspert, for å identifisere hva som kan skru ned skiven på sexlivet ditt - og hvordan du kan varme opp ting igjen. 

Kjønn

Alt du trenger å vite hvis du har en liten pe ..

Hvordan optimalisere forspill og sex for deg og partneren din.

Les artikkelen

Sex er skrevet

"For de fleste par blir sex manus," sier Fleming. "Nysgjerrigheten, leken, fantasien, kreativiteten, utforskningen og fokuset på glede har blitt glemt - erstattet av sex samtidig, samme posisjoner," forklarer hun. Tilbakestill tankegangen. Hvis kjønnet du har ikke føles verdt å ha, er det på tide å skru opp ting. Prøv for eksempel disse sprø sexposisjonene. Eller gjør en av disse 10 trekkene du ikke har gjort i sengen ennå - men burde. 

Du spør ikke om hva du vil ha

“Hvis du er redd for å be om hva du vil (f.eks.g. spanking, skitne samtaler), sexlivet ditt lever ikke opp til potensialet, sier O'Reilly. Du trenger ikke at vi skal fortelle deg at det å be om det du vil ha i sengen gjør sex mer tilfredsstillende, men hvis du trenger vår hjelp til å starte samtalen, kan du lese guiden vår om å ha det på riktig måte. Du må snakke for å gjøre kjedelig sex mer spennende. "Og hvis partneren din ikke er villig til i det minste å ta hensyn til dine behov og fantasier (med noen gi og ta), er du kanskje ikke kompatibel," sier O'Reilly. 

Du sier ja når du mener nei

Den viktigste faktoren for å ha god sex er å føle deg uthvilt og avslappet. "Når du kjører tomt og ikke har noe igjen å gi, kan sex føles som en forpliktelse," sier Fleming. Når du er mentalt og fysisk ikke interessert i det, og du bare går gjennom bevegelsene, gjett hva? Det er en virkelig avkjørsel for henne. Ikke si ja med mindre du føler deg best. "Den største gangen er å føle partnerens ønske," legger Fleming til. 

Porno er ditt referansepunkt

For det meste spiller porno en stor rolle i en fyrs seksuelle utforskning og "utdannelse" i ung alder. Problemet er at du ikke kan tenke på porno som sexopplæring fordi alt er overdrevet, urealistisk og upålitelig. "Jeg bryr meg ikke om hvor populær eller rangert en sexvideo er," sier Fleming. “Når det gjelder erotikken, er du din egen ekspert.”Utforsk og gjør det som snakker til deg, og det som føles bra for kroppen din.

Kjønn

Hvorfor du ikke kan bli vanskelig

30 millioner menn i U.S. lider av ED-ikke vær en av dem.

Les artikkelen

Du får ikke nok søvn

Forskning viser at en god natts søvn gjør underverker for sexlivet og forholdet ditt. For menn forsvinner ikke søvnmangel bare et godt humør. Du senker testosteronnivået som kan bidra til lav libido, erektil dysfunksjon og lavt antall sædceller. "En grunn til at vi mister søvnen, innebærer det blå lyset som sendes fra telefoner og nettbrett," sier O'Reilly. “Prøv å lagre enhetene dine en time før du treffer sekken.” 

Du spiser for mye

En fersk studie antyder at kutte kaloriinntaket ditt er bra for sexlivet ditt. Forskere delte friske frivillige i to grupper, en spiste som de ville, og den andre gruppen reduserte kaloriinntaket med 25 prosent. Å spise mindre forbedret humør, søvn og sexlyst; hvordan er det for diettmotivasjon. 

Du har bare uformelle slynger

Å sveipe mot venstre og høyre er den nye tidsalderen for dating - eller rettere sagt å koble til. “Sex føles bra; det er en fysisk opplevelse, sier Fleming. Men for mange er det som gjør det verdt å ha intimiteten og forbindelsen som følger med et forhold, legger hun til. 

Kjønn

Sexbekjennelser: Kvinner over hele Amerika avslører m ..

Her er noen tips for helt uforglemmelig sex.

Les artikkelen

Teknologi er i veien

"Hvis du er en av de 10 prosent av amerikanerne som sjekker tekstmeldingene sine under sex (per ny forskning fra University of Virginia), er det lite sannsynlig at du får alt du kan ut av opplevelsen," sier O'Reilly. Hvis du hører telefonen din går på nattbordet, ignorerer du det! Gjør en vane med å slå av ringetonen din så snart du går inn døra, foreslår O'Reilly. 

Du er en Sex Perfeksjonist

Hvis du setter latterlig høye krav til ytelse i sengen, kan partneren din lide av seksuell dysfunksjon og negativt selvbilde, ifølge forskning fra University of Kent. Når kvinner føler seg pressede for å være feilfrie og leve opp til visse standarder, får selvtilliten, opphisselsen og tryggheten en hit - og det gjør det også din sexliv. Få henne til å føle seg komfortabel og trygg. På denne måten når du snakker om bevegelsene du har ønsket deg, eller hva som mangler i sexlivet ditt, kan du ha en åpen diskusjon som bringer deg nærmere, ikke lenger fra hverandre. 

Du er ikke i øyeblikket

Glem jobben, hva du skal ha til middag - til og med familien din - når forspillet starter. “Vær i øyeblikket, ikke i fortiden eller fremtiden. Gi rom for mulighetene og vær til stede, ”anbefaler Fleming. Det er akkurat som når du er på treningsstudioet - hvis du bruker hele tiden på å bekymre deg for stressfaktorer utenfor, vil du ikke få den beste treningen. Det samme gjelder her.

Kjønn

Den overraskende grunnen til at du ikke går av ..

I tillegg, hvordan du kan gjøre det lettere å klimaksere.

Les artikkelen

Du bruker ikke (nok) smøremiddel

"Jeg hører kvinner og menn i alle aldre skryte av at de ikke bruker smøremiddel som om det er et æresmerke," sier O'Reilly. Men å være "våt" er ikke et universelt tegn på opphisselse, understreker hun. “En kvinne kan bli våt å gå til bussholdeplassen; og andre ganger kan hun være tørr som en ørken til tross for at hun er blitt seksuell vanvidd, ”forklarer O'Reilly. Du trenger ikke å bruke smøremiddel som standard hver gang du lurer eller har sex; bare ikke tro at du ikke er god nok som seksuell partner til å få henne til å gå alene, uten hjelp. Se på smøremiddel som et uutnyttet potensiale. Du kan oppdage nye posisjoner, teknikker og alternativer som rett og slett ikke er gjennomførbare uten glatte ting, forklarer O'Reilly. 

Du er bekymret for å opptre

Sex kommer til å suge hvis du er for opptatt av å bekymre deg for ytelsen din (hvordan du ser ut, hvordan du høres ut, hvor lenge du varer), sier O'Reilly. "Du vil sannsynligvis glemme vanen med å" se på "å se på sex som tilskuer i motsetning til å bare oppleve det," forklarer hun. Legg usikkerheten til side og trekk oppmerksomheten mot den nakne kvinnen i sengen din.