17.5 åpne treningstips fra topp CrossFit®-idrettsutøvere

Den siste uken i CrossFit® Open er endelig her. Hvis du har fulgt hver ukes handling, er du mer enn sannsynlig lettet over hvilken treningsøkt 17.5 innebærer. Denne ukens trening er en tidsbasert trening som involverer ti runder med thrustere og dobbelt-unders.

Hvis du savnet den offisielle treningsmeldingen, så sjekk ut treningen nedenfor med bevegelsesstandardvideoen.

Som alltid starter idrettsutøvere på en 3, 2, 1 nedtelling før du begynner treningen.

• 9 Thrusters - £ 95 menn / £ 65 kvinner
• 35 Double-unders

10 runder totalt på så kort tid som mulig med en 40-minutters tidsbegrensning. 

Denne treningen virker enkel, men tidsstyring er en av de vanskeligste prestasjonene å oppnå, spesielt i konkurransedyktige tidsbestemte treningsøkter. Topp CrossFit-idrettsutøvere er generelt gode på dette aspektet, så vi samlet en liste over noen av de beste tipsene som ble gitt ut for 17.5 så langt.

1. Lukas Esslinger (avsluttet 21. i 2016-spillene) og programmet - viktigheten av tempo, disiplin og mekanikk

Trener John Singleton snakker om viktigheten av å trene denne treningen og utføre den i beste kapasitet. Han nevner også viktigheten av bevegelsesmekanikk og utstyrsoppsett for å muliggjøre jevn overgang.

2. Nicole Carroll (CrossFit HQ Director of Training & Certification) - Pacing and Transitions

Carroll treffer viktigheten av pacing, da denne treningen er ti runder. “Det er mye bedre å komme litt inn i denne treningen, så tenk at jeg kan øke tempoet.”Hun diskuterer også hvor viktige overganger er for å opprettholde en rask treningstid.

https: // www.instagram.com / p / BSAO5SYDPuZ

3. CrossFit Coach Cody Looney (Coach hos CrossFit Advantage) - Splits and Pacing

Coach Cody viser hvordan Katrin Davidsdottir delte rundene sine på en tavle, som er en kul visuell for å gi deg kontekst til realistisk tempo for deg selv. Han snakker også om den beste måten å styre treningskapasiteten din for å holde deg i tempoet ditt.

4. Josh Bridges (avsluttet 13. i spillene i 2016) - Double-Under Advice

Bridges deler ekstremt verdifull innsikt han lærte fra trening 17.5 og det er selvfølgelig .. ikke tur.

2017 CrossFit Open har kommet og gått, og det er bare en helg til å logge og forbedre rangeringen. Denne treningen kan virke enklere enn andre vi har sett denne åpne, men den bør ikke tas for gitt.

Feature image fra The Progrm YouTube Channel, @ bridgesj3 Instagram-side og @nicole.carroll Instagram-side.