Noen ganger er det vanskelig å gå på treningsstudioet. Din energi og tid begynner å renne, og unnskyldningene kan virkelig hoper seg opp. Som det viser seg, er det faktisk noen fordeler med det - noen virkeligheter i treningslivet er rett og slett forferdelig. Her er en liste over 18 ting du bør passe på i treningsstudioet, og hvordan du kan unngå dem.
Unngå å få en smittsom sykdom med disse forebyggende tipsene.
Les artikkelen1 av 18
El Nariz / Shutterstock
Ja, Planet Fitness, vi snakker med deg. Hvert treningsstudio har "lunsjer", kjøtthoder som slår på vekten, knurrer og får seg til å se dumme ut.
Det kan være ekstremt skremmende å være i nærheten av en lunk - det er også veldig distraherende og irriterende å høre en alarm gå ut.
2 av 18
Sean Locke Photography / Shutterstock
Det er morsomt å se på vanskelige treningshentingsforsøk ... til det skjer med deg. Dette er et mer problem for kvinner, men menn pass opp, det går begge veier.
3 av 18
Simikov / Shutterstock
Dette er interessant. Klebsiella er en bakterie som vanligvis finnes i tarmen og avføringen - men kan raskt spre seg i treningssentre. Det resulterer i en rekke infeksjoner som urinveisinfeksjoner og lungebetennelse.
Det eneste du kan gjøre er å ta forholdsregler som å tørke av maskiner og vaske hendene.
4 av 18
CCL STUDIO / Shutterstock
På en mandag kveld kan brystområdet på treningsstudioet se ut som en scene utenfor Black Friday.
Den eneste tingen jeg gruer meg til mer enn noe annet, er å trene når treningsstudioet er som mest. Bortsett fra at det er en total ansvarsrisiko, ser du bare ikke ut til å få riktig trening gjort.
Jeg har sett folk slå hverandre med vektstenger og manualer, gå inn i folk ved hjelp av kabler og til og med kjempe om maskiner. Hvis timeplanen din tillater det, kan du prøve å trene i lavtider.
Hvis du ikke har noe annet valg enn å trene med folkemengdene, vil jeg anbefale å skaffe deg et par par hodetelefoner og prøve å sone ut mens du fremdeles er klar over hva som skjer rundt deg.
5 av 18
Mladen Zivkovic / Shutterstock
Frykt (eller frykt for) "cardio bangers", folket som insisterer på å løpe og dunke på tredemøllen så raskt og så hardt som mulig.
Disse menneskene kan høres fra hele treningsstudioet, vanligvis med hodetelefoner når de synger og banker bort på tredemøllen. "Cardio banger's" fjerne fetter, "weight banger," vil ikke være for langt bak. "Weight bangers" er menneskene som bare smeller hvert stykke maskin, manual eller vektstang rundt seg. Fra oppvarmingssett til maksimalt innsats, disse karene og jentene smeller bare på alt.
Selv om det kan høres ut som en vits, kan disse menneskene forårsake en enorm distraksjon for deg og kan føre til at du blir skadet. Jeg har blitt skremt mange ganger av folk som smeller alt ned rundt dem.
6 av 18
Iakov Filimonov / Shutterstock
Kjøper du proteinshakes på treningsstudioet ditt? Vi frykter for lommeboken din.
Du ser på nesten $ 2 per skje protein, ikke inkludert noe annet du måtte ønske deg i din riste!
La oss ikke engang snakke om Gatorade; kjøp det etter hver økt, så trenger du et lite lån. Stol på oss, det er mange effektive måter du kan trene på billig.
7 av 18
fizkes / Shutterstock
Du vet nøyaktig hvem jeg snakker om: de menneskene som insisterer på å strekke seg rett foran speilet der du tilfeldigvis er.
Bårene vil alltid ha mer og mer plass. De oppfører seg som om treningsstudioet er deres, og de tar så mye plass som de kan.
Frykt for den strekkende mengden fordi de kan og vil enten støte, snuble eller generelt komme i veien - hver gang.
8 av 18
PeopleImages / Getty
Jeg synes tilfeldigvis at dette er det mest ekkelt i treningsstudioet.
Å gå over til en maskin eller benk du er i ferd med å bruke og legge merke til en stor svettebeis er helt grovt. Disse flekkene finnes på alle treningsapparater, og det skumle er at du også kan la dem være i nærheten.
Ta deg tid til å tørke ned hver maskin eller benk etter bruk.
9 av 18
oneinchpunch / Shutterstock
Det ser ut til at alle i dag er en del av en merkelig fitnessklan. Etter hvert innlegg på sosiale medier vil du se en rar hashtag #somethingsomethingfitness.
Kameratskap i kroppsbygging begynte med Arnolds mannskap på 70-tallet. Forskjellen var at gutta hjalp hverandre. Nå ser det ut til at alle sammenligner seg med hverandre og overholder de samme stive opplæringsprinsippene.
Treningsstudioet skal være et sted hvor du kan eksperimentere og finne ut hva som fungerer for deg.
10 av 18
Parimat Tongkua / Shutterstock
Ringorm er en soppinfeksjon som kan føre til fotsopp, kløe hos menn og gjærinfeksjoner hos kvinner.
Ringorm elsker varme fuktige områder som garderober, badstuer og svømmebassenger.
Ta alltid ekstreme forholdsregler i garderoben på treningsstudioet, bruk beskyttende fottøy og vask alltid hendene.
11 av 18
Marcos Mesa Sam Wordley / Shutterstock
Vær på utkikk etter treningsstudioets slangoljeselger. Du kjenner denne fyren, den som enten eier en supplementbutikk eller later som om han gjør det.
Denne selgeren går rundt og prøver å selge deg hvert produkt under solen. “Hei mann du må prøve Produkt X? Produkt X hjelper deg med å få muskler og miste fett samtidig.”
Vanligvis vil denne selgeren spytte ut store vitenskapelige ord for å høres smart ut og for å få deg til å kjøpe, men ikke la deg lure. Du trenger ikke kosttilskudd for å oppnå drømmekroppen. Vanligvis hvis noen tråkker på produktet, er det fordi de prøver å tjene penger.
Du er i treningsstudioet for resultater, ikke for tull.
12 av 18
vhpicstock / Shutterstock
Dumbbell avgrunnen, det området av treningsstudioet der det er en manual på stativet og resten er spredt over hele gulvet. Folk må glemme at manualene hører hjemme på stativene og vanligvis parvis.
Det er ikke noe verre enn å måtte gå nedover hele dumbbell rack for å finne din 65 pund dumbbell i området der de 10 pund dumbbells hører hjemme. Hantelavgrunnen kan være ekstremt farlig å gå gjennom. Fortsett med forsiktighet rundt dette området.
Hvis du vil tjene gymkreditt, kan du prøve å rydde opp og organisere dumbbell avgrunnen. Dine andre gymsykler vil godkjenne.
13 av 18
Tamonwan apaikawee / Shutterstock
“Få en dollar ned, $ 19 i måneden salg av treningsstudio, tremåneders personlige treningspakker; kjøp fire rister får en gratis ... bla bla ”
Overalt hvor du snakker i treningsstudioet prøver de å selge deg noe. Borte er dagene med et vanlig gammelt treningsmedlemskap.
Hvert treningsstudio har en ny tjeneste de ønsker å oppgradere deg på om det er håndklestjeneste, soling og, pokker, noen treningssentre til og med vasker!
Det er hyggelig å ha disse alternativene tilgjengelig, men det er en annen ting å være med på dette fasilitetene hver gang du kommer inn.
14 av 18
VFPhoto / Shutterstock
Hei, vi skjønner det, du er sliten på slutten av et sett, men du må sette vektene tilbake.
Folk elsker bare å legge igjen plater på maskinene og på bakken, turer og rullede ankler blir forbannet.
Det verste området er ved benpressen - stedet er et gruvefelt. Det kan ikke sies for mye: gjør om vektene dine.
15 av 18
Mladen Zivkovic / Shutterstock
Guruen personlig trener - hvert treningsstudio har minst en. Du vet, fyren som ber kundene sine om å ikke spise brødet først etter 12 s.m. og har de fleste av sine klienter som hopper tau og bruker en Bosu-ball.
SE OGSÅ: Hvordan fortelle treneren din er et verktøy
Denne gurutreneren gir bare ut feil informasjon mens klientene sine gjør sløsete øvelser i et forsøk på å komme i form. Unngå disse trenerne som pesten.
16 av 18
pathdoc / Shutterstock
Klager om kroppslukt rangerer høyt oppe på klagerlistene på treningsstudioet. Trening i nærheten av noen med kroppslukt kan være ekkelt og føle deg kvalm.
Hvis du kommer over noen som har en veldig sterk kroppslukt ved mer enn en anledning, må du varsle personalet fordi mer enn sannsynlig andre har lagt merke til det også. Å håndtere mennesker som har kroppslukt kan være en vanskelig ting, og det er best å ikke gjøre narr eller latterliggjøre noen som har det.
Du kan bidra til å forhindre problemet ved å ta vare på din egen hygiene. Sørg for å holde gymklærne rene og ha deodorant. Unngå å bruke overflødig cologne. Det kan være ekstremt irriterende for andre og kan være mer distraksjon.
17 av 18
Iammotos / Shutterstock
Mangelfunksjonelle maskiner er en stor faresone for alle som går på treningsstudio. Når en maskin ikke fungerer som den skal, kan den gå i stykker midt i settet og forårsake skade.
Jeg har sett kabler snappe og maskinarmer for å bryte av midt på folks sett. Disse skadene kan variere fra mindre til alvorlige. I tillegg kan utdaterte maskiner legge ujevnt press på kroppen din.
Dette kan skade leddene, leddbåndene og senene og ta fokus bort fra målmusklen. Kontroller alltid maskiner eller kabler grundig før bruk.
Kontroller alle kablene før bruk, og unngå å bruke maskiner der kabelen ser revet ut. Rapporter maskinen til treningspersonalet med en gang.
18 av 18
BestStockFoto / Shutterstock
Treningsstudioet er grobunn for bakterier. En av de vanligste infeksjonene som er fanget fra treningsstudioet er staphinfeksjoner. Staph-infeksjoner er utslett, kviser og / eller koker på huden din.
Hvis de ikke blir behandlet, sprer bakteriene seg og kan føre til lungebetennelse, sepsis eller hjernehinnebetennelse.
Staph-infeksjoner kan spres ved kontakt ved å berøre eller bruke treningsutstyrsflater, håndtak og vektstang eller hud-til-hud-kontakt.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.