1: Vei mat med skala. Ikke øyeeplet eller bruk målekopper med mindre du er på vei / på fest.
2: Forsøk alltid å slå den forrige treningen. Holdningen er "alltid gå for mer.”
3: Hvis du er strandet uten tilgang til treningsstudioet, uten vekter og allerede har hvilt for lenge, gjør prehab-øvelser og kroppsvektbevegelser som utfordrer deg. Knebøy med ett ben, push-ups med en arm osv. Hvorfor ikke benytte anledningen til å fokusere på de svakeste leddene?4: Ikke svett små statister, som litt olje i grønnsakene dine med mindre du ser en fettøkning og prøver å lene seg ut.
5: Hold styr på alt. Følelser, hjertefrekvens, blodtrykk, vekt, temperatur, puste osv.Få sexy sommermage med denne hjemmetreningen som vil forme en sexy midtseksjon.
Les artikkelen6: Bruk to typer rep-områder: en for styrke (1-5 reps), og deretter for tid under spenning, noe som betyr lavere vekt, men flere reps. 35 kg. med 10 reps er 350 kg., mens 6 reps med 50s er £ 300.
7: Hvis du ikke får det bevegelsesområdet du liker, kan du slippe vekten slik at du gjør det. Ikke benekt at du jobber halvt.
8: Hvis du bare har 30 minutter til å gjøre enten vekter eller kondisjonstrening, gjør du kondisjonstrening. Hvorfor? Jeg liker ikke hastighetstrening med vekter. Personlig preferanse. Og mer hvile tilsvarer vanligvis mer styrke.
9: Bruk bare koffeinholdig drikke før trening. Jeg har ikke en morgenkopp vanlig kaffe med mindre jeg trener etterpå.
10: Få rikelig med salt fra sennep, buljong osv. Salt gjør meg ikke feit, den får meg bare til å holde litt mer vann. Det er greit. Ingen natrium = redusert ytelse.
Disse øvelsene vil hjelpe deg med å forme de ettertraktede kurvene.
Les artikkelen11: Gjør ensidige trekk, vanligvis først i trening av bein, fordi jeg har ett dominerende ben til.
12: Når du får smerter et sted eller noe ikke føles riktig, må du oppsøke årsaken og finne ut av det. For eksempel triggerpunkter eller for stram muskelfascia.
1. 3: Hvis du vil ha en godbit, må du sørge for at du kjenner til de potensielle konsekvensene og spør deg selv om det er verdt det.
14: Psyk deg alltid opp ved å fortelle deg selv at du er sterk, selv om du kanskje ikke har lyst til det. Ikke erkjenn mangel på energi.
15: Når du er på en restaurant, enten spesiell bestilling eller velger det beste alternativet og aldri faller inn i “Ah, damn it, it will sabotage my innsats uansett, så hvorfor ikke spise alt?" tankesett.
Bruk disse teknikkene og tipsene fra proffene for å skape en sterk, formet bakside, rask.
Les artikkelen16: Bruk kreatin og ikke bry deg om den lille subkutane vannretensjonen. Det er verdt det.
17: Ikke spis 6 ganger om dagen fordi noen sier at du burde. Jeg spiser tre store måltider og tar BCAAer før og etter trening.
18: La kroppen din forandre seg.
19: Tell aldri kaloriene du forbrenner via vekttrening.
20: Hold alltid en matdagbok og en treningsdagbok.
Ikke la dietten ødelegge middagsdatoen din.
Les artikkelen
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.