1. FÅ EN MIND-BODY REBOOT.
Forskning fra skandinavisk Tidsskrift for arbeid, miljø og helse viser at utendørs trening senker blodtrykket og øker mental helse mer enn å holde seg innendørs. "Enten du er kajakkpadling, fjellklatring, ridning eller terrengsykling, gir utendørsaktiviteter deg sjansen til å puste inn frisk luft, suge inn litt D-vitamin og lade opp," sier Jennifer Pharr Davis, en turgåer, forfatter, og eier av Blue Ridge Hiking Company, som har vandret seks kontinenter, utforsket stier i alle 50 delstater, og satt utholdenhetsrekorden på den 2185 mil lange Appalachian Trail.
2. FÅ NY TILLIT (OG NY MUSKEL).
Å sette en en-rep max i treningsstudioet er en ting, men “hvis du setter en ny PR på en løypekjøring, tønne ruller en kajakk for første gang, eller sykler lenger enn du noen gang har gjort før, er du alltid opp mot naturlige hindringer som er rene og ubarmhjertige, sier Davis. De vil garantert avsløre svakhetene dine og "sjokkere" musklene dine med nye utfordringer.
3. VÆR DIN BESTE SELV.
I villmarken er du alltid velkommen og påminnet om at du er vakker og at kroppen din kan gjøre fantastiske ting, sier Davis. Der er du fjernet fra dømmekraft og andre hindringer som kan ha arbeidet seg inn i livet ditt. Forskning viser at fotturer til og med kan øke kreativiteten med opptil 60%.
SE OGSÅ: Hvordan trene utendørs holder deg sunn
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.