Jeg er ikke en morgenperson (i det hele tatt). Så når jeg kommer ut av sengen, trenger jeg all hjelp jeg kan få. Jeg prøver å holde kaffeinntaket på ikke mer enn to kopper i løpet av den første timen av å våkne.
Det er koffein - så hvordan får jeg kroppen våken?
Denne 3-minutters rutinen er alt jeg trenger. Jeg gjør det først når jeg våkner for å bli mer mobil mens jeg forbereder kroppen min på arbeidsdagens vanskeligheter. Og bare 3 minutter lang er det ingen unnskyldning for å hoppe over morgenmobilitet og kroppsforberedelse!
Når jeg ligger i sengen, vipper jeg venstre ben over til høyre mens venstre arm når tilbake til venstre. Tenk på dette som å vri ut ryggraden som et vått håndkle.
Disse føles bra for meg når jeg våkner, så ta hele minuttet å kontrollere pusten din mens du holder deg rolig og rolig.
Bare ett minutt brukt her kan hjelpe deg med å få tankene dine i bedre posisjon til å starte dagen, samt få ryggraden i en sunnere stilling. Dette hjelper øvre og nedre rygg å gjøre deg klar for alle de sittende og dårlige stillingene dagen kommer til å kaste på oss.
Det er for tidlig for full huk, så la oss gjøre det mye enklere. Fokuser på å åpne ankelhne og rygg samtidig. En tur til jobben, t-banen eller bilen din vil føles mye mindre knirkete hvis du innlemmer disse i morgenrutinen.
Dette hjelper til med å angre mye av tettheten vi bygger opp over natten i mindre enn optimale soveposisjoner. Når du utfører dette, fortsett å jobbe med pusten din her for å maksimere strekningen.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.