Alle ber meg alltid om tips og hjelp til treningen. Jeg har trent sporten i over et tiår og har jobbet med utallige mennesker som fortsatte med å konkurrere på forskjellige nivåer eller innlemme sterke mannstrener i deres atletiske trening. Med tusenvis av timer med å se på idrettsutøvere, er det absolutt visse ting å unngå som er vanlig sted. Ta disse tre fremdriftsstoppene og bytt dem inn for teknikker som fungerer.
Du kan være en veldig god presser eller dødløfter og bestemme at du vil være den beste i verden (eller landet eller staten) på denne bevegelsen. Det er et helt greit mål å ha, men ikke la det komme på bekostning av alt annet. Jeg har sett programmer designet for å maksimere målbevegelsen ved å kutte arbeidet som er nødvendig for å forbedre de andre grunnleggende. Dette vil drepe sjansene dine for å vinne show og flytte opp på sterkmannstigen.
Et mye bedre alternativ her er å holde øye med hovedmålet, men ha et program som skal flytte alt sammen med det. Ta Rob Kearney som et eksempel. Han er fortsatt under 300 pund og den beste overhead fyren i verden pund for pund. Det alene ville ikke få ham invitert til WSM; du må kombinere det med hans 770 pund markløft for reps og løping med super tunge åker. La suksess i en bevegelse avle den i alle de andre.
En god måte å gjøre dette på er å angi prosentvise økninger over hele linja i knebøy, trykk, markløft og en eller to sterke mannbevegelser når du jobber med det nye programmet ditt. Tiden du taper med enestående fokus unngås lett, og du vil bli en bedre idrettsutøver for det.
Du trener ikke (mest sannsynlig) under ideelle omstendigheter. Du har en jobb, en familie og et hjem å opprettholde. Du kan ikke slå kostholdet ditt perfekt hele tiden, og søvnen din blir til tider mindre enn ideell. Til tross for alt dette, kommer du til treningsstudioet og selger ut hver eneste treningsøkt. Du tar en enorm stolthet over at du får det gjort til tross for alt annet, og det er virkelig flott. Dette kan også holde deg tilbake.
Å drepe det i treningsstudioet uten å bruke riktige restitusjonsteknikker kan føre til mangel på gevinster og mulige skader. Det kan være lurt å slå bestemte tall hver dag, men da programmet ditt ble designet, visste du ikke at du måtte endre verktøyets avdelingens budsjett, eller du ville få en bestilling på 10 tilpassede fabrikerte bord som kunden ønsker ASAP. Husk at det er OK å kutte volumet litt når det er nødvendig, eller hvis du virkelig er overveldet, å ta en dag fri. Dette gjelder også trening når du er syk. Treningspartnerne dine vil ikke bli syke og kroppen din mangler verktøyene for å komme seg. Vær ærlig med deg selv og treneren din og være i stand til å rulle med slagene når livet gir deg det fra begge fat. Dette er en supernovasport, ikke stjerneskudd.
Massevis av konkurrenter med godt potensial faller i samme felle, og det konkurrerer i de samme begivenhetene år etter år, men handler aldri etter deres statsborgere eller Arnold-kvalifikasjoner. Noen kan ikke av veldig gode grunner, men for mange er det en underliggende frykt for at de kanskje ikke gjør så godt de vil, og skader selvbildet de har skapt. Du bør virkelig teste metten din mot det beste, på det høyeste nivået du kan fra tid til annen. Du kan overraske deg selv og gjøre det bedre enn du tror, eller det kan være katalysatoren for å forbedre treningen.
I tillegg kan store begivenheter gi deg følgende bonusfordeler:
Uansett hvor god du er, er det et barn der ute som er yngre, mer sulten og har potensial til å slå deg. Glem aldri dette.
Hvis du ser deg selv i en av disse situasjonene, gjør ditt beste for å gjøre de endringene som er nødvendige for å forbedre spillet ditt. Den beste tittelen du kan gi deg for din sterkmannskarriere er som student, så bruk tiden din på en klok måte å lære og eksperimentere!
Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en utgitt. Synspunktene som er uttrykt her og i videoen er forfatterne og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.