For Devon Levesque er kondisjon en familieaffære. Hans bestefar og far var begge profesjonelle kroppsbyggere, moren konkurrerte i kroppsbygning, og han vokste opp med et 2000 kvadratmeter stort treningsstudio i huset hans. Så Performix House-treneren omfavnet å designe et 30-dagers program for å få deg strimlet. Det handler om å øke stoffskiftet slik at du forbrenner kalorier 24-7.
"Jeg fokuserer på å skape muskelminne og gå mer i dybden," forklarer Levesque. "I stedet for en vanlig bjørnekryp, skyver du en plate foran deg, og i stedet for sykler gjør du sykkelforlengelser.”
Disse HIIT-kretsene kan være korte, men de er utfordrende å fullføre med lite hvile og riktig form. Levesque anbefaler å gjøre hver to ganger i uken eller mer, pluss en kilometer løp daglig for å holde brannene stoked-in-in-grunn. "Du må lytte til kroppen din," advarer han. “Hvis du er så sår at du ikke kan bevege deg, må du komme deg. Men hvis du kan gjøre seks dager, tre av hver treningsøkt, kommer du til å få enda bedre resultater.”
Prøv treningsøktene sammen med følgende tips, og begynn å handle boardshorts, fordi du vil være strandklar om noen uker.
1 av 5
Edgar Artiga / M + F Magazine
ANVISNINGER:
2 av 5
Edgar Artiga / M + F Magazine
* BILDE OVER: Utfør standard pushups, hold hodet, ryggen og rumpa helt i kø. Å gjøre dem på fingertuppene er en måte å øke vanskeligheten. En annen måte å gjøre pushupen mer utfordrende på er å drape et motstandsbånd over øvre rygg og sikre endene under hånden.
3 av 5
Edgar Artiga / M + F Magazine
* BILDE OVER: Ta tak i håndtakene til en suspensjonstrener satt til høy lengde. Gå tilbake så det er spenning på den og så knebøy ned. Derfra eksploderer du opp slik at føttene forlater bakken. Land forsiktig.
4 av 5
Edgar Artiga / M + F Magazine
Få et løft: For å sparke prosessen i overdrive, anbefaler Levesque Performix SST. "Jeg liker å ta det om morgenen fordi det gir deg det ekstra boostet, men så forlenger det deg hele dagen, noe som hjelper med å stikke stoffskiftet og hjelper deg å forbrenne fett selv når du ikke trener.Alternativt kan du ta SST 20 til 30 minutter før treningen for å gi energi og fokus.
Hydrat tidlig: “Om morgenen, før jeg gjør noe, går jeg til kjøleskapet og tapper et glass kaldt vann. Noen ganger vil jeg legge til en isbit for å gjøre det enda kaldere. Det vekker hele kroppen og får den i gang.”
Slipp cop-outs: "Det er bare ingen unnskyldning for ikke å trene og svette. Det er alltid en måte, selv om det gjør et par hundre pushups eller situps. Noe å komme i bevegelse.”
Krydre ting opp: “Varm og krydret mat er alltid bra for stoffskiftet også. Jeg setter varm saus på mange ting. Frank's RedHot er bra. Du må passe deg, fordi noen varme sauser samler opp natriumet, og det spruter deg bare. Så finn en lavnatriumsaus.”
Øk brygget ditt: “Legg til en spiseskje kanel i kaffen. Det vil få stoffskiftet i gang.”
5 av 5
Hilsen av Performix
Performix House presser medlemmene til å transformere livsstilen sin - og SST hjelper med å drive transformasjonen.
Devon Levesque er et levende bevis på at high-end treningsstudioet i New York City handler om å transformere tankene dine og spesielt kroppen din. Ikke overraskende er Performix SST en pådriver for den endringen. Den gir et naturlig avledet, høyt aktivt konsentrat av chilipepperekstrakt, noe som hjelper til med å akselerere stoffskiftet slik at du brenner mer kalorier gjennom dagen. Denne kraftige, patenterte ingrediensen og andre leveres i en middels kjede-triglyseridbasert olje for en fettavledet energikilde, og kompletterer en omfattende formel for vedvarende energi og fettforbrenning som driver deg. Lær mer om Performix SST >>
$ 25; Walmart.com
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.