1. Tro at du er verdt omsorg og kjærlighet. Ikke 10 kg, to klesstørrelser og / eller mindre lår fra nå. Akkurat nå.
2. Overvåking av din indre dialog er et viktig første skritt for å skifte hvordan du føler deg om kroppen din. Når du får deg til å si noe negativt, spør om du vil snakke med en elsket på den måten. Deretter kan du endre negative utsagn til nøytrale. Fordi det å gå fra et negativt som "Jeg hater meg selv" til et positivt som "Jeg elsker meg selv" kan være litt av et hopp, kan en uttalelse som "Dette er kroppen min i dag" føles mer autentisk.
3. Lag en liste over alle tingene kroppen din kan gjøre (løp, hopp, le, kyss, elske, pleie babyen din, hold i din kjære, snugg, tenk, syng, lag kunst, bake, bygge osv.). Når du er i en funk, ta 60 sekunder på å lese listen din for å hjelpe deg til å føle deg takknemlig for alt kroppen din kan gjøre.
4. Utsett deg for et bredt utvalg av kroppsformer, størrelser og evnenivåer. Å føle seg dårlig om kroppene våre kommer av å se kvinner i media og hjemmene våre nedover mage, lår eller slanking. Utvid muligheten til å skifte fra urealistiske, negative syn på skjønnhet til realistiske, positive.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.