Bak stenger kalles et velutviklet bryst for en "hette" og det tilsvarer status. La oss ta en titt på noen ignorerte strategier som kan hjelpe deg med å bygge den største hetten i hetten din.
Personlige følelser om retningen som profesjonelle kroppsbyggingsfysikk er på vei til side, det er rettferdig å si at i ingen annen kroppsbyggingstid har muskulær utvikling kommet nær den nåværende avlingen som pryder Olympia Stage. 20+ tommers armer, freakish benutvikling og brede skuldre er ikke lenger anomalier, de er nødvendigheter.
Pundits påpeker ofte, i forferdelse, de utstrakte magene som ser ut til å bli ustraffet av dommere på proffkretsen. Overraskende nok synes dårlig brystutvikling å unnslippe samme type kritikk. La oss ta en spasertur tilbake til "Golden Age" av kroppsbygging, og om det er Arnold, Franco, Lou, Reg Park eller Chuck Sipes - de hadde alle en fantastisk brystutvikling.
Selv med £ 40 lettere, ville de nevnte Golden Era kroppsbyggingshalvdelene ha tørket flertallet av dagens IFBB-proffer, ryddet av scenen, med noen få unntak. La oss låne noen ideer fra våre klassiske motdeler og se på noen nye undersøkelser for å bygge den største hetten i hetten, ved å ta følgende fire trinn.
Reg Park var en av de første mennene som benkpresset 500 pund, Chuck Sipes var nær en verdensrekord benkpress, og Arnold startet som en styrkeløfter. Alle de nevnte menn benken presset tungt; deres brystutvikling reflekterte dette.
Nesten hver gammeldags med stor brystutvikling utførte vektstang- eller håndtrekk. Ikke bare fungerer denne øvelsen brystet, men også lats og intercostals. Maksimalt utviklede interkostaler gir illusjonen om et større ribbe bur når du tar pusten og holder. Nylig forskning har bekreftet at kabel- og maskintrekkere er mer effektive for å målrette lats, mens vektstenger og manualer er for å målrette brystet. Hantel eller hantel gensere er en nødvendighet for å virkelig maksimere illusjonen av et stort bryst.
IFBB Pro Cory Mathews utfører dumbbell pullovers.
En nylig kanadisk studie viste at reservegrepbenkpressen fremkalte 30 prosent større aktivering av øvre brystkasse enn den tradisjonelle benkpressen. Videre er dette løftet mye lettere på skuldrene, for mange løftere, enn tradisjonelle benkpresser.
Dumbbell flyes er kjempebra på grunn av den store strekkoverbelastningen i bunnen av bevegelsen; ulempen er når du bringer armene sammen, overbelastningen forsvinner, det blir lett. Chain flyes lar deg overbelaste hele bevegelsesområdet; når innflytelsen din forbedres, lenke for lenke, kommer kjedet fra bakken. Du kan ikke ta det med ro og kaste deg til mål. Maksimal innsats kreves gjennom hele bevegelsesområdet, og gir maksimal overbelastning, som tilsvarer maksimal vekst.
Big Al Davis utfører kjedefly.
En velutviklet hette er et statussymbol i både styrke og estetiske sirkler. Gi disse fire strategiene et skudd og se at brystutviklingen når nye nivåer på nyåret.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.