4 enkle, raske oppskrifter for magert muskel

Å spise rent trenger ikke å medføre nedleggelse av måltider uten smak og smak for mer mat. Faktisk, hvis du gjør det riktig, bør du spise mindre måltider som holder deg fornøyd hele dagen.

Denne metoden - hvor utallige kroppsbyggere sverger - holder stoffskiftet i gang og støtter treningsrutinen din, så du er sikker på å se muskelmasse gevinster hvis du holder deg til det i det lange løp. 

Sjekk ut en ukes prøveplan nedenfor, og klikk gjennom dette galleriet for oppskrifter A, B, C og D: 

1 av 4

Rimma Bondarenko / Getty Images

Proteinpakket Frittata

Ikke begrens egg til dine favoritt frokostoppskrifter. Med bare fem ingredienser kan du lage et deilig, fotoklar måltid som passer når som helst på dagen.

Få oppskriften her.

2 av 4

hvitaktig / Getty Images

Enkel røre

Denne retten har bare fire helt nødvendige ingredienser, og det handler om like raskt som lunsj eller middag blir enda raskere enn å ringe en venn (aka din favoritt lokale kinesiske restaurant) for å ta vare på den for deg. Unødvendig å si er det også mye sunnere.

Få oppskriften her.

3 av 4

vm2002 / Getty

Spaghetti og kjøttboller

Greit, vi innrømmer at dette ikke akkurat er spagettien din bestemor skulle piske opp. Men med denne oppdaterte oppskriften kan du hoppe over karbohøyt og ta en treningsøkt i stedet. 

Få oppskriften her.

4 av 4

Juanmonino / Getty

Bedre for deg frokostsandwich

Nydelig? Sjekk. Bærbar? Sjekk. Utrolig rask? Hatte triks. Denne diettvennlige frokostsandwichen blåser det soggy Egg McMuffin rett ut av vannet. 

Få oppskriften her.