4 tips for å miste de siste få pund

For å maksimere vekttapresultatene og føle deg best, noen ganger må du gå utover å følge en strukturert treningsplan og spise rent. Ting som sengetidsritualer og hvordan du spiser har like mye å gjøre med resultatene som treningsøktene og kostholdene dine. 

Følg disse livsstilstipsene for å få siste hånd på kroppstransformasjonen.

1 av 4

andresr / Getty

Fokuser på søvn

Å få syv til ni timer med lukket øye om natten er nøkkelen ikke bare for energi, men også for midjen din. Slå av elektronikk minst en time før sengetid og kutt ned koffein åtte timer på forhånd.

2 av 4

RossHelen / Shutterstock

Unngå distrahert bespisning

Når du setter deg ned for et måltid, legger du av telefonen og slår av TVen eller datamaskinen. Du vil ikke bare redusere sjansene dine for å spise for mye, men også ha bedre samtaler med bordvennene dine.

3 av 4

fizkes / Shutterstock

Start hvert måltid med 2 kopper vann

Forskning fra Brenda Davy, Ph.D., en professor ved avdelingen for menneskelig ernæring ved Virginia Tech University, fant de som regelmessig drakk opp rapporterte større vekttap enn de som ikke konsumerte den ekstra H2O.

4 av 4

antoniodiaz / Shutterstock

Ro ned

Ta 20 minutter å spise måltidet. Det tar så lang tid før kroppen din innser at du til og med har spist noe. Tyg fullt og nyt hver bit - du vil nyte det du spiser mye mer.