Alle blir sittende fast i et treningsspor noen ganger, men det er mange måter å slå på treningsøktene og sprenge gjennom platåer. Forbrenne flere kalorier og forsterk fettforbrenningen når du bruker disse fire taktikkene i løpet av din styrkeoppbyggingsrutine:
På det siste settet av hver øvelse, nå muskelsvikt, reduser deretter vekten med 20-30% og fortsett repetisjonene til du når feil igjen.
Under den eksentriske (bøyde eller nedovergående delen) av hver rep, hold posisjonen i to eller tre telle teller før du eksploderer i neste del av farten.
Velg to øvelser for samme muskelgruppe og utfør dem rygg mot rygg (i.e., Rumensk markløft og hamstringkrøller, eller triceps-utvidelser og fall).
I stedet for å sitte mellom settene, strekk muskelgruppen du jobber, hopp på en sykkel i et raskt minutt, gå rundt gulvet eller lag ett minutts planker.
Få din HIIT inn med disse 12-minutters rutinene for muskelskulpturer.
Les artikkelen
Kroppens kaloriforbrennende utløser hviler i ren variasjon, så her er tre kretsløpskretser for ..
Les artikkelen
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.