CrossFit er for alle - og ja, jeg mener alle. Det ser skremmende utfra, men i det hele tatt er vi bare en gruppe mennesker som liker å lære nye ferdigheter og bli svette på under en time. Fra travle nybegynnere til konkurransedyktige idrettsutøvere, en travel CrossFit-klasse spenner ofte over alle erfaringsnivåer og evner.
Men de fleste CrossFitters har ikke muligheten til å møte eller trene med eliteutøvere i hverdagsboksen. Når de legger ut en treningsøkt på Instagram eller legger poeng på et åpent leaderboard, er det lett å tenke, "wow, disse menneskene er overmenneskelige.”Idrettsutøvere som bruker livet sitt på trening, kan oppnå fantastiske prestasjoner; men egentlig er de bare mennesker som alle andre. Her er fem vanlige myter om elite CrossFit-idrettsutøvere, og hvorfor jeg tror de er misforståelser.
Nei! Vi er akkurat som deg - vi føler oss bra på noen dager, og ikke så bra på andre. Mens de fleste profesjonelle CrossFit-idrettsutøvere sannsynligvis liker å trene mer enn gjennomsnittet (jeg mener vi MÅ elske det for å trene 4-7 timer per dag, 5-6 dager per uke), det er akkurat som enhver annen jobb.
Det er noen dager vi bare ikke føler oss opptatt av det. Men for elite CrossFitters er trening en vane. Spørsmålet er ikke om vi skal trene den dagen, men snarere "hvor vanskelig.”Vi vet at det er viktig å legge ned arbeidet uansett, spesielt på dager når vi ikke har lyst til det. Personlig vekst som idrettsutøver skjer ikke de dagene da alt føles "på" og fantastisk - det oppstår fra de dagene vi mislykkes og blir tvunget utenfor komfortsonen. I tillegg får den følelsen av prestasjon og hit av endorfiner meg til å føle meg bedre når jeg er ferdig!
[Relatert: “Jeg er en CrossFit Games Champion. Dette skjedde etter at jeg ble pensjonist.”]
Livet handler om balanse folk - selv for idrettsutøvere! Noen eller de fleste idrettsutøvere spiser sannsynligvis rent det meste av tiden, men makro-måltider med kylling, ris, søtpotet og grønnsaker kan bare tolereres så lenge, uansett hvor godt du lager mat. Jeg har en, noen ganger halvannen, “åpne” dager hver uke som jeg ikke sporer mat og spiser hva jeg vil. Jeg prøver å holde meg til sunnere alternativer i løpet av konkurransesesongen (når kvaliteten på drivstoffet betyr mest), men jeg lar søttannen løpe fritt på minst en dag. Jeg oppdager at når jeg begrenser meg til "dårlig mat" i lange perioder, ender det til slutt i en junk food binge. Balanse, mennesker ... alt handler om balanse.
[Relatert: Nysgjerrig på periodisk faste?]
Jeg kaller delvis faktum, delvis fiksjon på denne. Mens det er sant at det er noen genetiske faktorer som bidrar til atletikk (for eksempel mengde muskelfibre, type, VO2max, kroppssammensetning), ikke alle idrettsutøvere er naturlig magre og revet. Muskelbygging tar tid, dedikasjon og konsistens på et program. På samme måte krever utvikling av en lav prosentandel kroppsfett tålmodighet og konsistens med et godt kosthold som er skreddersydd til dine spesifikke behov. Mange eliteidrettsutøvere ser ut som de gjør fordi de trener i flere timer om dagen og spiser godt, og har sannsynligvis gjort det en stund.
Dette er den naturlige antagelsen, spesielt når du sammenligner din Open 21.2-poengsummen til en spillatlet. (“Hvilken runde var jeg på klokka 9.00, da de nesten var ferdige??”) Vi har alle trodd det, på et eller annet tidspunkt. Men eliteidrettsutøvere ER menneskelige, og det er derfor de er så inspirerende for CrossFit-samfunnet!
De fleste hadde ganske ydmyk begynnelse og trengte å bygge et fundament akkurat som alle andre. Apropos personlig erfaring: Jeg visste ikke hvordan jeg skulle holde en vektstang ordentlig da jeg startet, og det tok meg ÅR å stramme dobbelt undersider sammen! Jeg kunne heller ikke konsekvent gjøre ringmuskel-ups da jeg startet (ja, jeg var tidligere gymnast, men ringer er ikke et kvinnearrangement!) og jeg jobber fremdeles med å forbedre den bevegelsen.
De lynraske tidene du ser i konkurransen gjenspeiler år med kjedelig kardio, PVC-øvelse, svakhetsarbeid og oppvisning selv om de ikke hadde lyst til det. Alt det mindre enn glamorøse bak kulissene er hvordan du bygger treningsnivået og toleransen til å utmerke deg i konkurranse.
Delvis faktum, noe fiksjon. Det er et spekter her, alt fra internett coach til fagpersoner med treningsfysiologi grader og mange års coaching erfaring. Det er viktig å innse at ikke ALLE idrettsutøvere er eksperter på helse og kondisjon; de er bare gode på det de gjør fordi de er eksperter på hva som fungerer best for seg selv.
Imidlertid fungerer det som fungerer bra for din favoritt eliteutøver kanskje ikke best for deg. Hvis du er interessert i å oppnå et bestemt mål, er mitt beste råd å finne en trener som har viet karrieren sin til å lære om ulike typer treningsmetoder og strategier for å coache forskjellige mennesker. Denne typen coach vil designe et program for å spesifikt adressere dine svakheter og styrker, i stedet for et one-size-fits-all-program eller en kopi av egen trening.
En ekte ekspert vil hjelpe deg med å finne den beste treningsmetodikken eller ernæringen / livsstilen som fungerer best for deg, og sannsynligvis prøve flere strategier for å optimalisere planen din underveis. Internett-trenere kan gi god inspirasjon, men hvis du vil gjøre fremskritt i formen din, må du sørge for å oppsøke en erfaren coach som kan hjelpe deg med å maksimere potensialet ditt!
Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en utgitt. Visningene som er uttrykt her og i videoen, er forfatterens og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.