Du kan være i en alder der tanker om helsen til prostata kommer inn i tankene dine en gang hver gang, men som en schnauzer som nyser buksebenet ditt for et melkebein, vil det til slutt få oppmerksomheten din på en eller annen måte.
Det kan begynne å hovne opp så tidlig som i førtiårene, og da vil du si farvel med å sove hele natten uten å stå opp for å gå på do. Men uansett om det gir deg noen problemer eller ikke, vil legen din på et tidspunkt begynne å narre deg om å legge til en PSA-test i blodarbeidet ditt, slik at han eller hun kan begynne å overvåke det, i tilfelle du vet, den store C.
Problemet med det er, som jeg forklarte i The Truth About Prostate Testing, er at selve PSA-testen er problematisk. En arbeidsgruppe konkluderte med at det er 120-240 ganger større sannsynlighet for å bli feildiagnostisert som at du har prostatakreft fra en positiv PSA-test og 40-80 ganger større sannsynlighet for å få unødvendig kirurgi eller stråling enn det du har for å få liv reddet (1).
En annen studie konkluderte med at,
“Skader forbundet med PSA-basert screening og påfølgende diagnostiske evalueringer er hyppige og moderate i alvorlighetsgrad ... Vanlige store skader inkluderer overdiagnose og overbehandling, inkludert infeksjon, blodtap som krever transfusjon, lungebetennelse, erektil dysfunksjon og inkontinens (2).”
Selv fyren som oppdaget PSA, patolog Richard J. Ablin, kalt PSA-testen en "profittdrevet folkehelsekatastrofe" fordi den førte til at rundt 30 millioner amerikanske menn ble testet hvert år til en kostnad på minst 3 milliarder dollar.
Selvfølgelig er det mye mer sannsynlig at disse falske positive, hvis de oppstår, vil skje når du er en gammel eller halvgammel sothøne. Allikevel vil det være lurt å i det minste begynne å ta litt forebyggende vare på orgelet når du fortsatt er ung. Og for de som allerede har nådd koot- eller semi-coot-status, er det viktig at du begynner å gi prostata litt kjærlighet nå, og med det mener jeg noen fornuftige, prostata-vennlige kostholdsstrategier.
Dessuten styrker de fleste av følgende matvarer også ereksjoner, så hvis prostatahelse ikke er en bekymring for deg, la kjødelige egeninteresser veilede deg.
Her er fem matvarer du bør spise regelmessig, som alle har vist seg å være nyttige for å fryse eller senke PSA-nivåer:
Tomater inneholder lykopen, en kraftig polyfenol som, som alle polyfenoler, har kraftige antioksidantegenskaper, men lykopen har nesten helt sikkert noen andre potente, men uoppdagede mekanismer som reduserer risikoen for prostatakreft.
Vi vet at lykopen er mer absorberbar gjennom kokte tomater og tomatprodukter som pasta og sauser. Vi vet også at å spise dem med litt fett, som olivenolje, ytterligere hjelper absorpsjonen.
Men selv rå tomater ser ut til å hjelpe, det samme gjør fotgjengerketchup, uavhengig av om det er grønn, lilla eller rød tomatketchup, selv om det er vist at den mørkerøde sorten inneholder mest lykopen.
Prøv å legge til et slags tomatprodukt i kostholdet ditt minst 4 til 5 ganger i uken. Annet enn å bruke mye ketchup, kan den enkleste måten å gjøre dette på å bare kutte opp en rå tomat i bitestørrelser, bløt dem med salt og olivenolje, og gnag på dem som en forrett før middagen.
Etter å ha skannet ti studier fant kinesiske epidemiologer en fantastisk sammenheng mellom å spise gulrøtter og frekvensen av prostatakreft (3).
De fant at jo oftere menn spiste gulrøtter, og jo større mengde gulrøtter som ble spist (til et punkt), jo mindre sannsynlig var det at de fikk prostatakreft. De kom til og med med noen endelige tall: For hver 10 gram gulrøtter som forbrukes hver dag, reduserte menn risikoen for å utvikle prostatakreft med 5%.
Det betyr at hvis menn hadde minst 50 gram gulrøtter om dagen, kan sjansene deres for å utvikle prostatakreft bli halvert. Forskerne tror det har noe å gjøre med den store mengden kreftbekjempende karotenoider (inkludert lykopen) som finnes i gulrøtter.
Dessverre går det bare så langt å doble mengden spist gulrøtter. Å øke gulrotinntaket ditt til 100 gram reduserer ikke sjansene for å få prostatakreft til null, så ikke tenk plutselig at du har funnet ut en måte å jukse døden på.
Uansett, den gjennomsnittlige gulroten veier omtrent 72 gram, og en kopp hakkede gulrøtter veier rundt 122 gram, så å spise 50 gram om dagen er omtrent like enkel en diettoppgave som du noen gang får.
Mens menneskene som lager POM Wonderful granateplejuice har gjort krav på effekten av behandling av prostatakreft som var litt for dristige for FDA, er det noen bevis som viser at det kan redusere økningen av PSA-nivået hos menn som har blitt diagnostisert. med prostatakreft.
Granateple kan også juice opp ereksjoner, så det er det også. Drikk ca 6 gram juice om dagen med eller uten måltider.
Denne drinken, laget av de gjennomsyrede bladene av camellia sinensis, har angivelig fordeler for nesten alle organsystemer i kroppen. Det kan være kardiobeskyttende, leverbeskyttende, arterieklaring, diabetiker, fettforbrenning og hindring av prostatakreft.
Det aktive kjemikaliet er sannsynligvis epigallocatechin-3-gallat, eller EGCG, som er en annen polyfenol. En kopp grønn te inneholder ca. 50 mg., men du trenger kanskje 300 mg. for potensielt å beskytte prostata. Det er mye te å drikke, men det er sannsynlig at å drikke en kopp eller to vil gi litt beskyttelse, om enn ikke så mye som en "full" daglig dose.
Noen kosttilskudd, som Biotest® Superfood, er fulle av EGCG, så det er også et alternativ.
Sulforaphane er en forbindelse som finnes i cruciferous grønnsaker som brokkoli, og det er vist i studier å hemme et bestemt enzym i prostatakreftceller (4). Omtrent alle som spiser et godt kosthold, spiser uansett allerede brokkoli, men dette er bare en annen grunn til å sørge for at vi får en porsjon (en halv kopp) eller to minst et par ganger i uken.
Jeg er godt klar over at noen maser om kostholdsendringer. De har problemer nok med bare å huske å spise, enn si å introdusere en rekke matvarer i kostholdet. For dem er det alltid tilleggsveien. Følgende to ser ut til å være blant de mest lovende av prostatakrympene:
Pycnogenol er en annen polyfenol som har vist seg å krympe prostata like godt som reseptbelagte legemidler finasterid. I en studie utført i Korea fant forskere at rotter som hadde prostata kunstig ballongert gjennom testosteroninjeksjoner og deretter fikk pycnogenol opplevde følgende (5):
“… Oral administrering av PYC (pycnogenol) i rotte-modell av BPH (godartet prostatahyperplasi) reduserte vekten av prostata og prostatahyperplasi betydelig, noe som resulterte fra lavere DHT-konsentrasjoner i serum og prostata. Våre funn antydet således sterkt at PYC kan være et nyttig middel for behandling av BPH.”
Dosene de brukte var store, men det var også mengden testosteron rottene fikk. Likevel satser jeg på to daglige doser på 200 mg. ville fungere som prostata forsikring hos mennesker. Å fikse eller herde en allerede forstørret prostata kan imidlertid ta kraftigere doser.
Imidlertid, mye mindre doser (40 mg.) har vist seg å behandle erektil funksjon.
Det har vært over 2000 studier der denne polyfenolen, funnet i kryddergurkemeie, har vist seg å være en sterk kriger mot kreft i bryst, lever, tykktarm, lunge, bukspyttkjertel og prostata, for å nevne noen få.
Videre har curcumin blitt funnet å øke mengden av nitrogenoksid i blodet, og dermed tillate mer blod å strømme inn i penis når opphissende fe.
Dessverre absorberer kroppen ikke curcumin veldig bra. Bare å innta det som en hovedbestanddel av karrypulver, uansett mengde spist, kommer ikke til å ha stor effekt.
Som sådan må du innta curcumin som en del av en formel som inneholder piperin, som forbedrer absorpsjonen med opptil 2000 prosent. Biotest® curcumin er det beste valget.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.