5 Hacks for Going Vegan

Et stadig voksende antall kvinner omfavner veganske dietter som en måte å spise rent, føle seg sunt og beskytte miljøet. Faktisk en nylig Vegetariske tider undersøkelse funnet 7.3 millioner mennesker i U.S. følg et vegetarbasert kosthold, og omtrent 1 million av dem er veganer.

Hennes ernæring

En ekstra servering av frukt og grønnsaker hver dag ..

Å komme inn i dine daglige greener kan være bra for humøret ditt.

Les artikkelen

Veganismens popularitet betyr imidlertid ikke nødvendigvis at det er en enkel overgang. Når du lindrer deg av animalske produkter, er det viktig å være utdannet og riktig forberedt.

Sørg for at du tar følgende fem råd til hjertet når du tar steget til en livsstil uten animalske produkter.

Hennes ernæring

Nok en fantastisk grunn til å spise mer grønn grønnsak ..

Finn ut hvordan klorofyll kan være til nytte for helsen din.

Les artikkelen

1. Gå vegansk ett måltid av gangen

Du trenger ikke å bli veganer over natten. Start med ett måltid som en del av din daglige rutine som en måte å lette på livsstilen.

2. Snack som gal

Ha mat med deg hele tiden. Tenk frukt, veggie-pinner og kokosnøttvann. Snacking er en viktig hemmelighet for alle som går veganer, spesielt hvis du ønsker å øke stoffskiftet og fordøyelsen. "Å holde seg fylt med snacks gjør at du kan være konsekvent når du spiser, til den til slutt blir en del av livsstilen din," sier Yovana "Rawvana" Mendoza, en vegansk advokat som har nærmere 1 million Instagram-følgere.

Hennes ernæring

Deling av matbilder på Instagram kan hjelpe deg å dø ..

Det er mer enn bare et ego boost.

Les artikkelen

3. Vær sosial

Bruk det nye dietten som en grunn til å komme deg ut og utforske nye restauranter som serverer en rekke sunne matvarer. Og hvis du ikke vet hva du skal bestille på en konvensjonell restaurant, ta en titt på menyen på forhånd og fortell servitøren dine behov når du ankommer. "Du kan alltid bestille en salat eller be om en fruktfat på siden hvis alternativene dine er tynne," bemerker hun.

4. Rens om morgenen

Kjør på de rensende effektene av rå veganisme ved å legge Mendozas morgenritual til din daglige rutine. «Jeg våkner tidlig og drikker en 32-oz krukke vann med sitron for å starte fordøyelsessystemet.”

5. Få planteproteinet ditt

"Alle vegetabilske matvarer inneholder protein, så det er ikke vanskelig å dekke ernæringsbehovet ditt," sier Mendoza. For et større proteinforbedring, inkluder kraftverk som bønner, linser, quinoa og frø, og supermat som spirulina, hampfrø, sacha inchi eller planteproteinpulver.

Hennes ernæring

Tofu Avokado Scramble

En opplyst vegetarisk rett for å sparke dagen rett.

Les artikkelen