Personlig trening er en stor virksomhet, og den blir bare større. I 2016 anslår Bureau of Labor Statistics at det var 300 000 "treningsopplærere og instruktører", og at feltet ble forventet å vokse med 10 prosent mellom 2016 og 2026. For ikke å nevne at Instagram og YouTube har gitt vei til en rekke treningsinnstilte påvirkere, hvorav mange selger programmer til sine millioner av lojale følgere via nettet.
Med så mange alternativer er det viktig å vite hvordan du kan sile gjennom BS for å finne en trener - enten online eller personlig - som kan hjelpe deg, ikke skade deg. For å hjelpe deg med å finne den ideelle muskelguruen, har vi konsultert et par personlige trenere.
Den første er Brad Baldwin, CSCS, MS, en NYC-basert personlig trener og eier av Brad Baldwin Fitness (bradbaldwinfitness.com). Den andre er Jeb Stuart Johnston, en NYC-basert personlig trener og ernæringscoach som spesialiserer seg på kroppsrekomponering og livsstilsendring (jebstuartjohnston.com).
Uansett ferdighetsnivå eller mål, vil denne sjekklisten over viktige poeng sikre at treneren din er på punkt og ikke kaster bort tid eller penger.
Hvordan vet du at du valgte riktig personlig trener?
Les artikkelen1 av 5
George Rudy / Shutterstock
"Jeg vil si at det er veldig viktig for treneren din å ha en sertifisering," sier Baldwin. "Ikke fordi å ha en sertifisering betyr at du er en god trener - det er ikke sant, jeg kjenner dårlige trenere med sertifikater - men hvis de tar karrieren din seriøst, vil de ha en. Det er bare ett aspekt av det.”
Når det gjelder hvilke sertifiseringer du skal se etter, sier Baldwin at NSCA-CPT (National Strength and Conditioning Association-sertifisert personlig trener) og CSCS (Certified Strength and Conditioning Coach) begge er solide, samt enten en bachelor eller en mastergrad i treningsvitenskap eller fysiologi. "Jeg kjenner faktisk ingen fantastiske trenere som ikke har minst en av disse," legger han til.
2 av 5
Mladen Zivkovic / Shutterstock
Det vil si at de ikke stemmer overens med målene dine. "Hvis du er en 50 år gammel mor i Dubuque, Iowa, som bare vil bli i form og gjøre flere knebøy, er det sannsynligvis ikke bra å gå til en fyr som bare trener kraftløftere på 200 pluss," sier Johnston. “Du vil finne noen som har resultater i befolkningen du passer inn i.”
"På baksiden," sier Johnston, "hvis du er en kroppsbygger som prøver å gjøre deg klar for et show, så vil en generell trener ikke vite hva du trenger.”
3 av 5
wavebreakmedia / Shutterstock
Hvis treneren din rett og slett gir deg et Excel-dokument med tall eller øvelser på og overlater deg til dine egne enheter fra uke til uke, gjør de deg ikke noen tjenester. "Formelen for å gå ned i vekt er å bevege seg mer, spise mindre," sier Johnston. “Det virkelige spørsmålet er: hvordan kan vi få folk til å bevege seg mer og spise mindre?”
Mer psykolog enn trener, Johnston, sier at hovedtyngden av jobben hans dreier seg om å hjelpe mennesker, “finne ut hva deres atferd er som fører til vektøkning og finne ut hvordan de kan endre dem.”Det betyr å jobbe for å gjøre kundene selvbevisste og sette dem i posisjon til å ta eierskap over transformasjonen.
"Alt kommer egentlig til at de sa:" Ok, dette fungerte ikke fordi jeg ikke gjorde det jeg trengte å gjøre. Det er mye kraft i det.”
4 av 5
Albina Glisic / Shutterstock
"Bare fordi en trener ser fantastisk ut, sier ingenting om effektiviteten," sier Johnston. "Jeg tror en trener bør trene, men enda viktigere, de skal ha en portefølje av klientsuksess i form av attester.”
Baldwin er enig og la til at når det gjelder å ansette en online trener, bør du se på mer enn bare attester. Han sier det er to ruter du kan ta når du leter etter en virtuell trener. Det første alternativet er å ansette en faktisk online trener. Dette er vanligvis dyrere (vanligvis hundrevis av dollar i måneden), men alt er tilpasset, og du får normalt daglig eller ukentlig tilgang til treneren din via telefon eller via e-post. Baldwin tilbyr selv treningsvideoer, Skype-samtaler, måltidsplaner og ukentlige innsjekkinger for å sikre at kundene holder kurset.
Et billigere alternativ er å kjøpe, det Baldwin refererer til som lavbillettartikler, som er populære blant Instagram-påvirkere. Dette er vanligvis ferdiglagde programmer som kan koste mellom $ 30-100.
"De kan fungere for noen mennesker," sier han, "men du må se på forholdet. Hvis en trener har 1 million følgere, men bare 100 attester, så hvor mange som kjøpte programmet og ikke hadde fordeler - muligens tusenvis eller titusenvis.”
5 av 5
Halfpoint / Shutterstock
“Den største hindringen er form. Treneren din skal gi en anstendig stimulans (eller trening) med lav risiko for skade, ”sier Johnston. Med andre ord, hvis du aldri har rørt en vektstang før, og treneren din har huk med en vektstang på ryggen i stedet for å gjøre kroppsvekt eller knebøy - begge lettere regresjoner - så har de kanskje ikke dine beste interesser i tankene. "Det er derfor mange online trenere ikke vil jobbe med sanne nybegynnere," legger Johnston til. “De vil jobbe med folk som har noen måneders trening under beltet.”
Baldwin, som jobber med nybegynnere fra Day One, sier at han får klienter til å sende ham videoer av seg selv som utfører en øvelse. På denne måten kan han korrigere formen deres på få minutter. "Det er så enkelt som å få dem til å støtte telefonen opp mot en risterflaske for å få videoen," sier han.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.