Sex er den ultimate øvelsen, ikke sant?
Ikke akkurat. Ifølge en studie fra 2013 publisert i New England Journal of Medicine, brenner den gjennomsnittlige fyren som veier 150 kilo rundt 3.5 kalorier per minutt med sex. Og ifølge en Penn State-undersøkelse fra 2008 blant sexterapeuter, varer tilfredsstillende sex mellom tre og 13 minutter - det er mindre enn 50 kalorier brent per økt på en god dag.
Ingen har sex for å gå ned i vekt eller bygge muskler i utgangspunktet, men det er absolutt noen ting du kan for å gjøre oppe på soverommet. For eksempel har studier vist det bare forutse sex utløser en tilstrømning av testosteron i systemet ditt. Fordi forhøyede testosteronnivåer øker kaloriforbrenningen, vil utvidet forspill bidra til å maksimere sextrening, sier konkurransedyktig styrkeløfter Robert Herbst.
Sex kommer ikke til å erstatte leggedagen, men det kan definitivt være en sunn del av din aktive livsstil, sier sexterapeut Kat Van Kirk, forfatter av The Married Sex Solution. "Mange sexposisjoner engasjerer kjernen din," sier Van Kirk. “Eller kan endres til å være mer av en treningsøkt, hvis ikke treningen.”
Slik plukker du opp kvinner på treningsstudioet >>>
Isometrisk misjonær
Misjonær er vanligvis en ganske lavmælt stilling, men Van Kirk sier at du kan ta deg tid til å gjøre noe isometrisk arbeid. Og det er ganske enkelt - selv om du får det lettere hvis du er på en hardere madrass: Når du er på toppen, hold deg oppe i en plankestilling og la henne komme til deg.
10 beste sexposisjoner for sjenerte gutter >>>
Trillebår
Enhver posisjon der du støtter noe av eller hele vekten hennes (så vel som din egen) vil bli en bedre trening enn når du er, vel, ikke. Trillebårposisjonen er en modifisert doggy-stil: Hun legger hendene på gulvet og du står bak henne, løfter beina opp og holder anklene (bena blir bøyd) slik at du kan trenge gjennom henne bakfra. Og hvis du leter etter noe litt mer utfordrende, kan du justere trillebårvinkelen ved å komme i en knebøystilling, sier Van Kirk.
Den overraskende grunnen til at du ikke går av i sengen >>>
Sex i et basseng
Du tror kanskje sex i vann ville være lettere, men det er faktisk vanskeligere, sier Van Kirk. "Fordi det ikke er friksjon i vann, bruker du mye energi og styrke bare ved å holde deg i posisjon," forklarer hun. Nesten hvilken som helst stilling vil fungere, men husk å bruke smørevann som vasker bort det naturlige smøremidlet, og det kan bli ubehagelig.
Få en Quickie på riktig måte >>>
Holder henne
Den beste måten å garantere sex på er en trening, er kanskje å støtte alle av kroppsvekten mens hun sto, sier Van Kirk. Stillingen er enkel: Du står, og hun bryter armene rundt nakken din. Du tar henne opp og trenger inn i henne mens hun bryter bena rundt livet (hekt albuene under knærne for mer løft). Denne stillingen engasjerer hele kjernen din, så vel som nakken og armene, og den kan modifiseres ved å lene henne tilbake mot en vegg.
Sterke hofter vil hjelpe sexlivet ditt >>>
Broen
Denne jenta-på-toppen-posisjonen er ikke for svak i hjertet eller den ufleksible. For denne posisjonen må du gå inn i omvendt bord eller oppoverbue og holde posisjonen din. Hun kan så senke seg ned på deg, støtte noen eller hele vekten med føttene mens hun kjører deg. Prøv å ikke gjøre dette på et betonggulv.
Mest romantiske sexposisjoner >>>
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.