Å bygge et treningsstudio kan være skremmende, og du vet kanskje ikke hvor du skal begynne. Men hvis du bryter den trinnvis, er det ikke så vanskelig eller dyrt som det opprinnelig kan virke.
Her er fem enkle trinn for å starte ditt hjem gym. Det er ekstremt viktig å påpeke, disse trenger ikke å skje samtidig, men kan gradvis skje over tid.
Jo mer rom jo bedre, men det første trinnet er å finne et sted og rydde et rom for å trene. Dette kan være i garasjen, kjelleren eller noe annet sted i huset. Det viktigste poenget med dette trinnet er at du bare bruker det til dette formålet! Det kan være enkelt å raskt fylle opp med lagring, og før du vet ordet av det, er plassen borte.
Hvis du sliter med å finne noe rom i det hele tatt, kan du prøve å rydde et mellomrom med 4 x 8 fot. Dette handler om størrelsen på en standard markløftplattform og all den plassen som trengs for å komme i gang. Her vil du kunne gjøre hundrevis av forskjellige øvelser. Når du fortsetter å vokse, må du jobbe for å holde så mye ”åpen plass” du kan og sørge for at det alltid er plass til å bevege deg fritt i treningsstudioet ditt.
Få ditt første utstyr basert på dine mål. For mange vil dette være en vektstang. Hantelen er midtpunktet i ethvert treningsstudio. Du vil også legge til noen plater (støtfangere eller jern). Ja, det er to deler, men disse går hånd i hånd. Hundrevis av treningsøkter kan utføres med denne kombinasjonen av utstyr, og både styrke- og utholdenhetsøkt kan fullføres.
Hvis du trenger å spare penger, er det vanligvis tilgjengelige alternativer på Craigslist eller andre brukte markedsplasser, og prisen på disse artiklene fortsetter å gå ned ettersom flere selskaper begynner å produsere disse artiklene. En anstendig vektstang og tallerkener er mye rimeligere sammenlignet med hva de var til og med for bare 5 år siden.
[Trenger litt hjelp til å erobre vektstangen? Ta en titt på de best rangerte vektstangene for 2019!]
Støtfangerplater er nødvendig hvis du vil trene olympiske heiser. De er laget nesten utelukkende med tett gummi, så de kommer ikke til å være så høye eller like skadelige for gulvet når de slippes. Støtfangerplater er dyrere enn kolleger, men gir mer fleksibilitet fordi de kan brukes til alle vektløftere på en tryggere måte.
Jernplater er veien å gå hvis alt du planlegger å gjøre er heiser som knebøy, benk, markløft og andre heiser der du ikke slipper vektene fra over livet. De fleste jernplater er holdbare, og du kan faktisk kjøpe dem på den brukte markedsplassen for rundt $ o.50 pund. Generelt er de mye billigere enn støtfangerplater. Ikke desto mindre, hvis du går på jernplateruten, vil du sannsynligvis få et slags gulv lagt til.
Tradisjonelle treningsgulv er ganske kostbare, men det finnes alternative alternativer. Hestestallmatter fra et selskap som Tractor Supply kommer til å gi gulvet sikkerhet og et behagelig sted hvis du trenger å komme på bakken (for burpees, push-ups osv.). Det kan også bidra til å redusere noe av støyen som en vektstang lager når du faller til bakken.
Dette var noe jeg personlig ventet for lenge på å gjøre i treningsstudioet mitt, og skjønte ikke forskjellen det ville utgjøre før jeg gikk inn i garaget. Med godt gulv kan du utføre øvelser hvor som helst i treningsstudioet, noe som gjør det mye mer allsidig enn bare å være i stand til å gjøre begrensede bevegelser på forskjellige steder.
Få det nest viktigste treningsutstyret for deg basert på dine mål. Dette vil trolig være et knebøy rack, som vil legge til et helt nytt element i hjemmet ditt.
Du trenger ikke en gang å gå på treningsstudioet for en legdag! En pull-up bar eller et stykke kardioutstyr vil også være solide alternativer. Disse kan også hentes og kjøpes fra brukte markedsplasser.
Mitt råd, dedikere minst en eller to treningsøkter i uken i hjemmetreningen med det du har for øyeblikket. Du sparer tid og lærer hva du vil legge til videre. Dette er også en flott tid å lære om du til og med vil utvide. Du kan lære at du bare vil trene hjemme et par ganger i uken, og det er ikke nødvendig å bygge et større, bedre treningsstudio.
Til slutt bør et hjemmegymnastikk bygges ut ett trinn av gangen. Disse fem første trinnene trenger ikke å skje samtidig. Det er en maraton, ikke en sprint. Når du har fått grunnlaget og vet at du vil dyrke treningsstudioet, kan du legge til de morsomme elementene. Et hjemmegymnastikkoppsett vil være en av de beste investeringene du kan gjøre, selv om du elsker å gå på ditt tradisjonelle treningsstudio. Enkel tilgang til fitness er noe alle kan ha nytte av.
Feature image fra @garagegymexperiment Instagram-siden.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.