Gruppeklasser er som dessert: De er noe å glede seg til, og de gleder mennesker sammen. Men de er ikke alltid det beste for helsen din. Og hvis alt du spiste var bakverk, brownies og iskrem, ville du sikkert hatt noen hull i helsen din.
To hovedårsaker til at CrossFit-treningssentre begynte å være vertskap for sine introduksjonskurser i grupper var:
Mens innføringskurs i gruppeklasser kan fungere for den unge 25-åringen, som har vært idrettsutøver hele livet, som er helt komfortabel i et treningsstudio og ikke har noen dvelende skader eller mobilitetsproblemer å snakke om, har de noen alvorlige mangler for resten av befolkningen - noe som betyr for 95 pluss prosent av oss.
Mange blir med på et nytt treningsstudio fordi de søker støtte gjennom et forhold til en trener, som kan hjelpe dem med å ta små skritt for å forbedre ulike helseproblemer.
Enten det er trening og ernæring som hjelper til med å forbedre A1C-nivåene fordi de nettopp fant ut at de er diabetiker, eller bare følelsesmessig støtte for å hjelpe dem med å overvinne frykten for treningsstudioet, er det umulig å hjelpe klienter med å jobbe gjennom smerte, så å si, i en gruppe med 10 andre nye kunder. Med andre ord, ingen kommer til å avsløre i en gruppeklasse at de nettopp ble diagnostisert med type 2-diabetes.
Hvis jeg har lært noe i ti år med coaching, er det at kundene som holder fast og ser reelle resultater er de jeg har et personlig forhold til. Og dette kan bare gjøres i et en-til-en-miljø.
På et lignende notat skrev jeg nylig en artikkel om viktigheten av finne hvorfor-som betyr din virkelige intensjon.
Kort sagt, den raskeste måten å mislykkes er å unnlate å finne din virkelige intensjon: Dine handlinger havner i tråd med ditt oppgitte mål, noe som er frustrerende og fører til selvinduserte skyldturer og til slutt å gi opp på treningsstudioet helt.
De som trenger litt mer hjelp til å finne ut av angrepsplanen for å holde dem på sporet og ansvarlig, vil sannsynligvis ikke motta den omsorgen de trenger i en (mest sannsynlig) kaotisk trening med en gruppe uerfarne deltakere som lærer å knebøy for den første tid.
Uansett hvor god en trener er, kan en introduksjonsgruppeklasse bare være en generell trening, foreskrevet på en måte som alle kan gjøre det.
Igjen, for de som er unge, allerede i form og smertefrie, kan det være alt de trenger. Men la oss si at noen har udiagnostiserte kroniske smerter i skulder eller rygg: Det de trenger er individuell oppmerksomhet fra treneren (Og selvfølgelig bør de sannsynligvis også først søke en kvalifisert medisinsk fagperson).
Det er ingen sjanse for at treneren effektivt kan individualisere treningsøkter med passende bevegelser og rehabiliteringsøvelser for en skadet klient - eller til og med bare for noen med utfordrede bevegelsesmønstre - i en gruppeintroklasse. Omtrent det beste han kan gjøre er å tilby en kortsiktig løsning med plaster ved å gi dem en erstatningsbevegelse for å hjelpe dem med å unngå smerte i løpet av den timen.
Treneren vil sannsynligvis gjennomgå grunnleggende trekk-, dytte-, huk- og hengslingsbevegelser med gruppen. Og han vil sannsynligvis lære ting som å gjenkjenne forskjellen mellom en 45 lb., en 35 lb. og en 25 lb. vektstang, og vis dem hvor medisinballene ligger osv.
Men det vil sannsynligvis være liten eller ingen mulighet til å grave i noen veldig viktige konsepter som enormt vil hjelpe kundene på lang sikt. Jeg snakker om ting som hvordan du puster og holder deg ordentlig når du løfter, eller forstår ideen om å bevare den tiltenkte stimulansen til en treningsøkt, eller hvordan du leser et tempo-resept, for å nevne noen.
Selv om de fleste CrossFit-treningssentre lover at du vil bli trent hver gang du dukker opp, er realiteten at de i en gruppeintroklasse virkelig ikke får den mer intense coachingen som hjelper deres fremgang på lang sikt.
I stedet er treneren der for å passe voksne. Deres primære plikter er å vise gruppens grunnleggende bevegelser og deretter sørge for at ingen beveger seg for feil, å forklare treningen slik at ingen er forvirret og å sikre at timen starter og slutter på timen.
Faktisk kan de mer effektive movers i gruppen finne at treneren ikke en gang later til å gi dem en eneste coaching-kø, fordi de må takle de større farene i rommet.
Det du får gjennom en introduksjonsgruppe CrossFit-klasse er noen harde treningsøkter. Du får nok litt mer passform. Og du vil svette og le og ha det bra med deg selv, uansett om treningsøktene faktisk er det du trenger som individ. Du vil sannsynligvis ha mye moro underveis, og du vil helt sikkert oppleve den fantastiske følelsen av å være høyt på endorfiner.
Dette er alle gode ting; er det imidlertid det du trenger for å forbedre din langsiktige helse, kondisjon og velvære?
Hvis du leter etter mer som:
Det kan være verdt å vurdere en en-mot-en Introduksjonsprogram for CrossFit.
Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en utgitt. Visningene som er uttrykt her og i videoen, er forfatterens og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.
Utvalgt bilde med tillatelse fra @jelgerandtanja
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.