Jeg jobber en heltidsjobb som krever fire timers pendling hver dag. Jeg har tre barn i alderen 7, 5 og 2.
Jeg er en travel fyr.
Som en arbeidende forelder er det en konstant kamp vi alle møter mellom å gjøre ting for oss selv og å gjøre ting for familien vår. Hvorfor ta en time for deg å trene når du kan tilbringe den timen med barna eller ektefellen din? For meg selv er svaret enkelt: Når jeg ikke trener, blir jeg sur og elendig. (Hva med deg?)
Uansett hvor mange fotball, basketball, ballettopptredener, musikkopptredener, eller hvor du enn kjører barnet eller barna dine til, må du finne tid til å trene. Vi kan ikke ha treningssentre i kjelleren eller garasjen vår, så det betyr vanligvis tid borte fra familien.
Et bilde lagt ut av George DiGuido (@ gwdbis3) den
Dette er greit.
Du trenger ikke å føle deg skyldig når du drar i en time for å slå noen barer. Alle har fordeler, i det minste i familien min, når jeg bruker tiden på å slippe damp og få endorfinene til å pumpe. Når det er sagt, kommer det vanligvis med et visst nivå av offer. Her er noen tips for å finne og holde deg til en treningsplan som fungerer for alle.
Jeg gjør CrossFit, og der fant jeg en fantastisk gruppe mennesker som elsker å gjøre det også. De er noen av mine beste venner og tøffeste kritikere. Hvis jeg ikke møter på en klasse, eller hvis jeg hopper ut på en treningsøkt, kan du vedde på at telefonen min blir levende med NSFW-tekstmeldinger om mitt fravær. Vi trenger alle den lille ekstra motivasjonen for å komme oss ut av sengen om morgenen.
En video lagt ut av George DiGuido (@ gwdbis3) den
Dere vil begge trene. En eller begge jobber. Du har barn. Du har ikke tid. Nyhetsblits: Det er alltid tid til å trene, du trenger bare å finne det og godta at kompromisser må inngås. Jeg trener mandag, onsdag, fredag og noen ganger lørdag. Min kone trener på tirsdag, torsdag, fredag og lørdag. For oss fungerer det best å trene om morgenen, når barna sover. For deg kan det være kvelden. Nøkkelen er å finne en tid som fungerer for familie.
Jeg tar toget til jobb hver dag. Toget kjører etter en tidsplan som er konsistent. Det er pålitelig. (OK, noen ganger pålitelig.) Dette er alle egenskaper som treningsplanen din bør ha. Bestem deg for en tid, legg den i timeplanen din, og sett en alarm.
Slik ser alarmen min ut.
Ja, jeg står opp klokka 04:30 på lørdager. Hver lørdag.
Er jeg gal? Jepp. Får jeg treningsøktene mine? Jepp. Sett en tidsplan, sett en alarm og hold deg til den. Du vil bli overrasket over hvor raskt kroppen din kommer ombord og faktisk krever denne tidsplanen. Hvis du elsker fitness, vet du at kroppene våre er raske elever!
Det har vært mange om morgenen hvor alarmen min har gått, og jeg har funnet meg selv å sove på gulvet i et av barna mine. Hva gjør jeg? Ærlig talt, når det betyr noe, slår jeg av alarmen og legger meg i dvale igjen. Jeg er en av de største treningsmisbrukerne, men jeg er ikke så gal. Du er foreldre. Dårlige netter skjer. Savner en trening? Stor avtale, det er bare en treningsøkt. Ta tak i det, gå videre og slå det hardere neste gang i treningsstudioet. Livet skjer.
En video lagt ut av George DiGuido (@ gwdbis3) den
jeg forstår. Jeg jobber på heltid, har fire timers pendling, har tre barn på 7 år og yngre, og jeg vil mye heller få to timer søvn enn å stå opp klokka 04:30 fire dager i uken. Men du vet hva? Det er ingen annen tid som fungerer i timeplanen vår, så jeg får det gjort. Er det lett? Nei. Men hva er alternativet hvis du vil bli i form og være sunn? Ta på deg den store gutten / jentebuksa.
Vi har alle travle tidsplaner. Men hvis du leser dette, brenner du allerede for å trene. Sug det opp. Våkn opp tidlig, vær oppe sent, bare gjør det du trenger for å få jobben gjort.
Men husk: familien først.
Utvalgt bilde via @ gwdbis3 på Instagram.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.