5 måter å være en pålitelig vektløfterspotter på
Lukk popup-knapp 1 av 61 av 6
Når M&F ba meg om å skrive dette stykket, jeg var virkelig begeistret! Hvorfor? Fordi dette er et tema som sjelden blir diskutert, men som likevel har så stor betydning i treningsstudioet! Jeg mener, tenk på det på denne måten - en skitten spotter vil i det minste, ødelegge treningen - MEN - i verste fall kunne forlate deg alvorlig skadet eller til og med - tør jeg si det! La oss innse det, den eneste gangen bokstavene "R", "I" og "P" skal assosieres med en treningsøkt er når du skryter av kompisene dine akkurat hvordan RIPPED du så ut i treningsstudioet den dagen! Her er fem måter å sikre at neste treningsøkt du og partneren din deltar i er ikke en dødsutfordrende opplevelse (eller en som bare gjør at du føler deg "flat").SE OGSÅ: Her er hvorfor du trenger en spotter
2 av 6
Som spotter er det ditt ansvar å holde øye med partneren din fra begynnelsen til slutten av hvert sett. Ser deg rundt i treningsstudioet med varme kyllinger eller sjekker Twitter-siden din er ikke trygt når kompisen din trykker eller hekker en lastet vektstang. Jeg har vært vitne til mange (dårlige) skader som et resultat av disse scenariene, og hver kunne vært forhindret hvis spotteren bare var oppmerksom!SE OGSÅ: Hvordan være en god spotter
3 av 6
Som spotter er din viktigste rolle å sørge for at partneren din forblir trygg. Imidlertid er en annen viktig fasett av jobben for å hjelpe din treningskamerat til å ha en best mulig trening. Ikke bare stå der i stillhet mens han / hun skyver vektene! I stedet prøver å motivere ham / henne til å fokusere, konsentrere seg, kjenne på muskelen og gå for den ekstra rep. Jo mer kjent du er med partneren din, jo bedre vil du vite nøyaktig hva du skal si for å få dem til å "tråkke på gassen!”
4 av 6
Bortsett fra å alltid dukke opp sent, er dilly-dallying mellom sett en av de beste måtene å la partneren din svikte. Sørg for at når du er ferdig med å oppdage vennen din at du forbereder deg på DITT sett. En vellykket trening krever en skikkelig rytme, og når du hele tiden kaster den av, vil du ødelegge opplevelsen for dere begge (og stimulere til mindre muskelvekst og styrke).
5 av 6
For å være en god spotter må du tilegne deg ferdigheten til “berøringen.”Dette betyr ganske enkelt at du søker akkurat den rette pressen til BB, DB eller maskinen slik at partneren din kan fullføre rep med så lite av din hjelp som mulig. Du skal aldri tillate at partneren din blir sittende fast, og heller ikke "løfte vekten" til ham / henne. Seriøse kroppsbyggere lager ofte de beste spotters fordi de vet nøyaktig hva de ønsker når de trenger hjelp mens de er under vekt. Når det er sagt, med øvelse, kan hvem som helst lære "touch" og bli en Hall of Fame-spotter!
6 av 6
Dette er en annen veldig viktig regel i "spotting game", og en som du bør diskutere med partneren din før han / hun til og med berører en vekt. Hver løfter har sin egen preferanse for "hvordan" de ønsker å bli oppdaget, spesielt med bevegelser med fri vekt. For eksempel, når du utfører DB-trykk, foretrekker noen traineer at partneren deres hjelper til med å legge press under albuene, mens andre liker det bedre å bli ledet av håndleddene. Forsikre det som spotter du spør partneren din hva som fungerer best for ham / henne, slik at du kan gjøre jobben din så effektivt som mulig.
Tilbake til introNår M&F ba meg om å skrive dette stykket, jeg var virkelig begeistret! Hvorfor? Fordi dette er et tema som sjelden blir diskutert, men som likevel har så stor betydning i treningsstudioet! Jeg mener, tenk på det på denne måten - en skitten spotter vil i det minste, ødelegge treningen - MEN - i verste fall kunne forlate deg alvorlig skadet eller til og med - tør jeg si det!
La oss innse det, den eneste gangen bokstavene "R", "I" og "P" skal assosieres med en treningsøkt er når du skryter av kompisene dine akkurat hvordan RIPPED du så ut i treningsstudioet den dagen! Her er fem måter å sikre at neste treningsøkt du og partneren din deltar i er ikke en dødsutfordrende opplevelse (eller en som bare gjør at du føler deg "flat").
SE OGSÅ: Her er hvorfor du trenger en spotter
Som spotter er det ditt ansvar å holde øye med partneren din fra begynnelsen til slutten av hvert sett. Ser deg rundt i treningsstudioet med varme kyllinger eller sjekker Twitter-siden din er ikke trygt når kompisen din trykker eller hekker en lastet vektstang. Jeg har vært vitne til mange (dårlige) skader som et resultat av disse scenariene, og hver kunne vært forhindret hvis spotteren bare var oppmerksom!
SE OGSÅ: Hvordan være en god spotter
Som spotter er din viktigste rolle å sørge for at partneren din forblir trygg. Imidlertid er en annen viktig side av jobben for å hjelpe din treningskamerat til å ha en best mulig trening. Ikke bare stå der i stillhet mens han / hun skyver vektene! I stedet prøver å motivere ham / henne til å fokusere, konsentrere seg, kjenne på muskelen og gå for den ekstra rep. Jo mer kjent du er med partneren din, jo bedre vil du vite nøyaktig hva du skal si for å få dem til å "tråkke på gassen!”
Bortsett fra å alltid dukke opp sent, er dilly-dallying mellom sett en av de beste måtene å la partneren din svikte. Sørg for at når du er ferdig med å oppdage vennen din at du forbereder deg på DITT sett. En vellykket trening krever en skikkelig rytme, og når du hele tiden kaster den av, vil du ødelegge opplevelsen for dere begge (og stimulere til mindre muskelvekst og styrke).
For å være en god spotter må du tilegne deg ferdigheten til “berøringen.”Dette betyr ganske enkelt at du søker akkurat passe mye trykk til BB, DB eller maskinen slik at partneren din kan fullføre rep med så lite av din hjelp som mulig. Du skal aldri tillate at partneren din blir sittende fast, og heller ikke "løfte vekten" til ham / henne. Seriøse kroppsbyggere lager ofte de beste spotters fordi de vet nøyaktig hva de ønsker når de trenger hjelp mens de er under vekt. Når det er sagt, med praksis kunne hvem som helst lære "berøringen" og bli en Hall of Fame-spotter!
Dette er en annen veldig viktig regel i "spotting game", og en som du bør diskutere med partneren din før han / hun til og med berører en vekt. Hver løfter har sin egen preferanse for “hvordan” de ønsker å bli oppdaget, spesielt med frivektbevegelser. For eksempel, når du utfører DB-trykk, foretrekker noen traineer at partneren deres hjelper til med å legge press under albuene, mens andre liker det bedre å bli ledet av håndleddene. Forsikre det som spotter du spør partneren din hva som fungerer best for ham / henne, slik at du kan gjøre jobben din så effektivt som mulig.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.