Selv om du ikke er bekymret i det hele tatt for å fange COVID-19 personlig, kan det være en veldig viktig måte å beskytte folk som er immunkompromitterte og mer utsatt for å bli alvorlig syke eller til og med døende, å begrense reisen og tiden for mennesker. Det kan krampe gymstilen din, sikkert - men folks liv er verdt det.
Din mentale helse er også viktig, så hvis du har mange psykiske problemer med å ikke kunne få det boostet av treningsendorfiner og sosialiseringsenergi du får av å se treningspartneren din hver dag, skal du må komme med noen strategier for å hjelpe deg gjennom dette. Og du vil komme deg gjennom det. Du må kanskje være litt kreativ med det. Her er fem måter hvordan.
Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en utgitt. Visningene som er uttrykt her og i videoen, er forfatterens og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.
Du har gjort det (du kan innrømme det, det er ingen skam i det) - du har satt YouTube på smart-TV-en eller satt telefonen eller den bærbare datamaskinen i en eller annen vanskelig situasjon, slik at du kan følge med på noe YouTube-fenomen eller andres trening. Så hva er galt med å bruke det samme oppsettet for å bringe ansiktet til vennen din inn i stuen din, slik at dere to kan trene sammen?
Triks spørsmål - det er absolutt ingenting galt med det, og alt er kult med det.
Kanskje dere begge har den morsomme opplevelsen av å prøve å trykke "start" på en YouTube kickboxing-video samtidig mens dere er på video med hverandre. Eller kanskje du bestemmer på forhånd hvilke kroppsvektbevegelser du skal gjøre og i hvilken rekkefølge.
Kanskje du blir veldig vill, og hvert minutt kaller du et nytt trekk, og i neste øyeblikk ringer vennen din neste trekk. (Du ringer et øyeblikk med hoppende lunger, og i neste øyeblikk kommer vennen din tilbake til deg ved å ringe et minutt med tricep-pushups).
Hør meg ut før du sier, er ikke dette det samme som FaceTiming hverandre mens vi trener? Jeg mener sikkert. Teknisk sett. Men heller ikke egentlig. Min mest konsistente treningskamerat og jeg er fundamentalt forskjellige typer løftere. Han fokuserer alltid på kroppsvektbevegelse og mobilitet; Jeg fokuserer alltid på alt og alt vektstang.
Hver økt lærer jeg av ham, og han lærer av meg - det er et vakkert forhold. Men noen ganger programmerer vi treningsøkter som vi gjør sammen. Og det er den vakreste typen helvete.
Vi sørger for å få vektløfting og kroppsvekt i det, og det er alle kretser, og det er den mest himmelske tortur. Hvis den slags ting høres ut som deg og kompisen din, kan du lage din egen hjemme-WOD. Før du trener, velg noen av favorittbevegelsene dine og noen av favorittbevegelsene deres - bland dem sammen, godta å ikke jukse på representantene dine (bruk muligens FaceTime eller Google Hangouts for ansvarlighet hvis du lavmælt ikke stoler på hverandre - se ovenfor). Skriv den dritten ned (så den er offisiell) og se hvem som kan få den beste tiden.
Med tap for hva som beveger seg du kan gjøre hjemme? Fjellklatrere, håndstøtter på vegger / håndstøtter (rene føtter og sokker av, takk!), bueskyttere, soppdyp med føttene løftet på en stol ... du heter det, du kan finne ut en måte å gjøre det hjemme. Sett rep-ordningen og tidtakeren din, og se hvem som vinner.
Hvem sier at du må være live og personlig for å glede deg over vektløfting? YouTube har en nesten uendelig forsyning av gamle CrossFit-spill, vektløfting verdensmesterskap og Strongman Classic live streams.
Velg giftet ditt og send tekst til hverandre dine reaksjoner - eller bare FaceTime hverandre slik at du kan se reaksjonene dine live og personlig. Å boomerangere reaksjonene dine på tapte heiser og rekordbrytere kan også gi uendelig moro lenge etter at isolasjonen din slutter.
Noen ganger er treningsvenninnen din den personen du støter på kister og løfter med, og deretter går du til ditt eget liv. Andre ganger er kameraten din ... din beste venn. Hvis dere begge er sosialt isolerte, kan det være veldig tøft å takle det. Så sørg for at du sms-er og kanskje til og med - gisp - ringer hverandre.
Det er hyggelig å høre andres stemme, og den søte summingen når du får en tekst fra noen du faktisk liker, kan gjøre en velkomstbuk i ensomhet. Det trenger ikke en gang å handle om kondisjon. Du kan sende hverandre alt fra kattememes og angsttekster til å herregud, se herligheten til min juksemel og kan du tro at jeg ser på Frozen 2 for tolvte gang.
Jeg vet jeg vet. Du vil at løftevennen din skal se deg som tøff, så neste gang de står bak deg med tre plater på vektstangen, kommer de ikke til å anta at du vil savne heisen din. Men her er tingen - sårbarhet er styrke.
Hvis du finner deg selv engstelig, røre-gal, eller bare generelt redd ... det er greit. Og det er greit å uttrykke frykten, la deg være sårbar og uttrykke hva du tenker og i hjertet ditt.
Fortsatt skeptisk? Vær ekte. Stoler på at noen skal sørge for at baren ikke krasjer ned på brystet mens du skal på en maks benk? For å holde deg trygg mens du hekker tungt? Det er sårbarhet, og det er intimitet, og det, min venn, er tillit.
Så hvis du ikke føler deg i orden med å savne treningsstudioet, eller med noe eller alt annet som skjer i livet, kan du prøve å la deg være så sårbar utenfor plattformen som du er med din treningspartner på plattformen. Løftingsforholdet ditt vil sannsynligvis bare bli bedre, og å kunne dele det som skremmer deg, vil også gjøre underverker for din mentale helse.
Enten det er koronavirus eller å være atskilt av helligdager eller andre livssituasjoner, kan det ta en virkelig psykologisk toll å ikke ha kontrollen til å bestemme seg for å trene med treningskameraten din under den regelmessig planlagte kjøttøkten.
Det er ikke bare deg - mange mennesker føler belastningen. Du har lov til å nå ut og få støtte. Enten det er å trene sammen (til og med fra dine egne hjem) eller bare dele livet sammen, fortjener du akkurat så mye støtte som du trenger.
Feature image fra Flamingo Images / Shutterstock
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.