Noen mennesker blir født inn i penger, noen mennesker er født med fantastisk intellekt, og så er det de som har blitt velsignet med massive kalver. Hater du ikke bare disse menneskene? Kanskje hat er et for sterkt ord, men jeg misunner absolutt de kroppsbyggere som sjelden trenger å gjøre kalveheving, men fremdeles viser tykt utviklet muskel fra kne til ankel.
Det er mange av disse gutta (og jentene) der ute. Den virkelige kickeren er at noen av dem kanskje ikke er kroppsbyggere, eller til og med tenker på kalvene i det hele tatt. Når det er sagt, er ikke mangel på genetikk alltid skyldige når det gjelder sportslige mindre enn imponerende kalver. Mye av tiden er det også fordi de er trent som en ettertanke i stedet for en større muskel.
Som han selv sier: "Push yourself. Episke resultater krever episk innsats."
Les artikkelenSå hvis foreldrene dine ikke sendte "Mike Matarazzo kalven", betyr det ikke at du fortsatt ikke kan bygge formidable mengder muskler i underbena. Noen ganger er det de vanskeligste og smarteste arbeiderne som kommer ut foran de genetisk begavede. Hvis du enten ignorerer kalver eller bare kaster et par dovne sett for hver på slutten av treningen, er det på tide å begynne å behandle området under knærne dine med litt mer respekt.
De fleste opplever at kalvene deres er resistente mot vekst. Hver gang du tar et skritt, aktiveres kalvene, og de er tynget av å bære kroppsvekten hele dagen. Dette betyr at du må angripe kalvene for å få dem til å bli større og sterkere. Konvensjonell trening vil bare ikke gjøre når det kommer til kalver, så jeg har listet opp seks unike metoder nedenfor som vil sende dine sta eggmuskelfibre en vekker.
Hamre kalvene med tung vekt for å dyrke denne sta kroppen.
Les artikkelen1. I en periode på 2-4 uker, tren kalvene dine hver dag før du går tilbake til ditt normale program. Bruk ca 4-6 sett per trening, og gjør en annen øvelse hver dag.
2. Hver natt før du legger deg, gjør du et sett med 100 sakte, hardt klemmende stående kalvhevinger med bare kroppsvekten din på toppen av ditt normale program. Gå for maksimal forbrenning!
3. Når det er mulig, kan du gå rundt på tærne i stedet for dine flate føtter. Ballettdansere har ofte fantastiske kalver.
4. Hver gang du møter en trapp, løft en kalv opp hvert trinn. På vei ned, gå på ballen på foten din, da dette vil virke nesten som en plyometrisk bevegelse for kalvene dine.
5. Prøv å gjøre to kalver trening per uke: en med veldig tunge vekter for sett med 4-6 reps, og en med veldig lette vekter for sett med 25-50 reps. Dette vil angripe fibre som du sannsynligvis ikke har truffet med konvensjonelle treningsøkter.
6. Gjør som Arnold gjorde, og trene kalver i dine bare føtter (hvis føttene dine takler det). Dette vil øke bevegelsesområdet for enhver kalvebevegelse, og vil tvinge en veldig intens sammentrekning.
Ikke bruk alle av disse metodene på en gang, ellers kan kalvene dine havne for trent, noe som ikke vil bidra til vekst. Velg to eller tre elementer fra listen ovenfor, og endre ting med noen få uker.
Prøv disse tauhoppteknikkene for å gjøre kalvene til kyr mens du brenner fettet.
Les artikkelen
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.