Du er en travel kvinne. Du balanserer din karriere, treningsøkt, barstid med dine beste, og koser deg med kjæresten din. Så du vet at det er netter du må velge mellom ham og treningsstudioet. Vel, ikke mer, for du kan faktisk trene i sengen hvis du velger de riktige trekkene.
Det er riktig: Du kan komme i form mens du får noen.
Men det er en avveining - ikke mer behagelig misjonærstilling. Faktisk er doggy stil også utenfor bordet. Hvis du vil bygge styrke og forbrenne kalorier i sengen, må du øke spillet ditt og prøve disse varme sexposisjonene som totalt dobler som en trening.
Klikk gjennom for å sjekke dem ut.
6 dampende sexposisjoner som totalt fungerer som trening
Lukk popup-knapp 1 av 61 av 6
Posisjonen: Du har hendene eller albuene på gulvet, sengen eller benken som holder vekten din (ligner på en plankeposisjon). Han står bak, du holder bena i hendene hans. Treningen: Selv om han holder på med å bevege seg, får armene og magene dine en god treningsøkt. Å holde kroppsvekten din i denne stillingen krever alvorlig styrke i overkroppen og kjernestabilitet. Og han får trening også. Underarmene, glutes og abs må stabiliseres mens han beveger seg.Se posisjon: Plogen
2 av 6
Posisjonen: Du sitter begge vendt mot hverandre på en seng, stol eller på gulvet. Du er på fanget med bena strukket opp og over skuldrene. Bena hans er pakket under deg.Treningen: Si hei til en sexy six-pack i denne posisjonen. For å holde deg oppe, må du bruke magemusklene og trekke kjernen din. Men utbetalingen er verdt det. Hvis hendene hans ikke trenger å støtte deg, så står de fritt til å tilfredsstille dine behov på andre områder. Se posisjon: Lenestolen
3 av 6
Posisjonen: Start med å knele foran ham. Len deg tilbake, bøy deg i knærne, til ryggen din støttes av sengen. Han kan bevege seg oppå deg mens lårene er strukket. Hvis lårene er for stramme til å lene seg tilbake, så legg føttene på gulvbedet slik at når du lener deg tilbake, er du i en brostilling.Treningen: Hvis firhjulene dine er stramme fra en tøff bensdag, er dette posisjonen du vil glede deg over. Hoftebøyene dine vil strekke seg og forlenges når du lener deg tilbake. Men vær forsiktig. Kommunikasjon er nøkkelen mens du er i buen. Hvis han legger for mye vekt på deg, kan du få mer strekk enn du vil.Se posisjon: Buen
4 av 6
Posisjonen: Han er på ryggen, og du sitter på toppen av ham og hviler på knærne eller føttene.Treningen: Hvis du ikke hadde sjansen til å gjøre cardio på treningsstudioet, så er dette stillingen for deg. Du vil gjøre alt arbeidet, bevege deg opp og ned på toppen av ham mens han nyter utsikten. Men utbyttet er at du vil forbrenne kalorier mens du strammer quads, glutes og hamstrings.Se posisjon: Cowgirl eller Reverse Cowgirl
5 av 6
Posisjonen: Du er på ryggen med beina på utsiden. Han er i en plankeposisjon vendt i motsatt retning med beina på innsiden av deg. Bena dine er flettet sammen slik at du kobler deg i midten.Treningen: Du får en pause i denne stillingen. Men han må trekke seg sammen for å holde kroppsvekten i planken. Denne treningen er alt av hans - med mindre du snur roller og tar innsiden. Se posisjon: Mølleskovlene
6 av 6
Posisjonen: Dette er posisjonen du ofte ser i filmer. Han står og støtter den totale kroppsvekten mens du klemmer ham med bena fra bakken.Treningen: Denne stillingen virker som om det bare ville være en trening for ham, men det er virkelig en trening for deg også. Ikke bare må armene dine stabilisere kroppsvekten og holde på brystet, men de indre lårene dine (hei, adduktorer!) må presse kroppen hans slik at du ikke glir ned. Denne er en mega kaloriforbrenner for dere begge. Se posisjon: Den totale klemmen
Tilbake til introPosisjonen: Du har hendene eller albuene på gulvet, sengen eller benken som holder vekten din (ligner på en plankeposisjon). Han står bak, du holder bena i hendene hans.
Treningen: Selv om han holder på med å bevege seg, får armene og magene dine en god treningsøkt. Å holde kroppsvekten din i denne stillingen krever alvorlig styrke i overkroppen og kjernestabilitet. Og han får trening også. Underarmene, glutes og abs må stabiliseres mens han beveger seg.
Se posisjon: Plogen
Posisjonen: Du sitter begge vendt mot hverandre på en seng, stol eller på gulvet. Du er på fanget med bena strukket opp og over skuldrene. Bena hans er pakket under deg.
Treningen: Si hei til en sexy six-pack i denne posisjonen. For å holde deg oppe, må du bruke magemusklene og trekke kjernen din. Men utbetalingen er verdt det. Hvis hendene hans ikke trenger å støtte deg, så står de fritt til å tilfredsstille dine behov på andre områder.
Se posisjon: Lenestolen
Posisjonen: Start med å knele foran ham. Len deg tilbake, bøy deg i knærne, til ryggen din blir støttet av sengen. Han kan bevege seg oppå deg mens lårene er strukket. Hvis lårene er for stramme til å lene seg tilbake, så legg føttene på gulvbedet slik at når du lener deg tilbake, er du i en brostilling.
Treningen: Hvis firhjulene dine er stramme fra en tøff bensdag, er dette posisjonen du vil ha. Hoftebøyene dine vil strekke seg og forlenges når du lener deg tilbake. Men vær forsiktig. Kommunikasjon er nøkkelen mens du er i buen. Hvis han legger for mye vekt på deg, kan du få mer strekk enn du vil.
Se posisjon: Buen
Posisjonen: Han er på ryggen, og du sitter på toppen av ham og hviler på knærne eller føttene.
Treningen: Hvis du ikke hadde sjansen til å gjøre cardio på treningsstudioet, så er dette stillingen for deg. Du gjør alt arbeidet, beveger deg opp og ned på toppen av ham mens han nyter utsikten. Men utbyttet er at du vil forbrenne kalorier mens du strammer til quads, glutes og hamstrings.
Se posisjon: Cowgirl eller Reverse Cowgirl
Posisjonen: Du er på ryggen med beina på utsiden. Han er i en plankeposisjon som vender i motsatt retning med beina på innsiden av deg. Bena dine er flettet sammen slik at du kobler deg i midten.
Treningen: Du får en pause i denne stillingen. Men han må trekke seg sammen for å holde kroppsvekten i planken. Denne treningen er alt av hans - med mindre du snur roller og tar innsiden.
Se posisjon: Mølleskovlene
Posisjonen: Dette er posisjonen du ofte ser i filmer. Han står og støtter den totale kroppsvekten mens du klemmer ham med bena fra bakken.
Treningen: Denne stillingen virker som om den bare ville være en trening for ham, men det er virkelig en trening også for deg. Ikke bare må armene dine stabilisere kroppsvekten og holde på brystet, men de indre lårene dine (hei, adduktorer!må presse kroppen hans slik at du ikke glir nedover. Denne er en mega kaloriforbrenner for dere begge.
Se posisjon: Den totale klemmen
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.