6 måter å trene på gjør underverker for sexlivet ditt

Vil være bomben på soverommet? Du kan lese alle instruksjonshåndbøkene til kyrne kommer hjem, men hvis du ikke er i god form, vil du ikke ha noen som tigger om et sekund å hjelpe i sekken.

Når klærne går av, er en slank, muskuløs og passform kropp ikke bare estetisk tiltalende for partneren din; det forbedrer også optimal fysisk ytelse i kjærlighetsavdelingen.

Med andre ord kan trening skjære ut en fantastisk kroppsbygning - og det kan skjære ut omdømmet ditt som en utmerket leg. Slik leverer det.

Kjønn

7 ting din svake ereksjon forteller deg

7 grunner til at penis lider i sekken.

Les artikkelen

1 av 6

VladOrlov / Shutterstock

Sikrer at du er oppe for anledningen

Du kan smelle en av de små blå pillene når øyeblikket er riktig ... eller du kan få et løft på den naturlige måten. Når det gjelder å holde blodet fritt til de delene som trenger det mest under sex, er trening vanskelig å slå.

Enten det er en hjertepumpende HIIT-trening eller en fettbrennende Tabata-rutine, vil kraftig fysisk aktivitet bidra til å holde blodet i blodårene når ting begynner å varmes opp. Og jo bedre flyt, jo bedre vil du vokse.

2 av 6

fizkes / Shutterstock

Hjelper deg å gå langt

God sex krever en god mengde fysisk innsats. Å gå tom for damp på reisen din til det lovede land er en sikker måte å drepe stemningen på og fremtidige muligheter for en gjentatt forestilling.

Forlengelse av opplevelsen forlenger den fysiske gleden for alle involverte; jo bedre form du er i, jo lenger vil du kunne utføre som en mester mellom lakenene.

3 av 6

fizkes / Shutterstock

Maksimerer misjonæren

Visst, du kan ha et repertoar av gå-til-trekk som krever evnen til å forvride kroppen din som en yogamester, men før eller siden kommer du til å finne deg selv manøvrering inn i misjonæren. Og når du setter deg inn i den morsomme favoritten, trenger du litt overkroppsstyrke for å holde deg stabil.

Arm-, bryst- og skulderøvelser som pushups, dips, benkpresser og skulderpresser er ideelle for å holde basen sterk og fullføre oppdraget ditt.”

4 av 6

Miami Beach Forever / Shutterstock

Hever T-nivåene

Et sunt nivå av testosteron gir en sunn sexlyst, så du vil sørge for at kroppen din produserer rikelig med dette essensielle hormonet for å holde ønske og ytelse på optimale nivåer.

Forskning viser at trening med vekter er en effektiv måte å øke testosteronnivået betydelig. I følge en nylig Baylor University-studie var testosteronnivået hos menn høyest i løpet av 48 timer etter treningsøkten.

Ideelt sett, når styrketrening for å øke testosteron, er det best å øke vekten og redusere reptallet, og deretter fokusere på sammensatte bevegelser som knebøy, bendover-rader og benkpress.  

5 av 6

Diego Cervo / Shutterstock

Holder deg fleksibel

Ønsker å mestre de mer utfordrende seksuelle stillingene som dobbel krabbe eller hukende lotus?

I så fall bør du være fleksibel. Å utføre en eksotisk ny posisjon krever tillit, mot og smidighet. Spik det, og du vil sikkert score store poeng med partneren din. Gå glipp av avstigningen, og din stolthet vil ikke være det eneste som er skadet når alt er sagt og gjort.

Nøkkelen til å lande en perfekt poengsum i sekken er å sørge for at kroppen din er godt rustet til å håndtere påkjenningene til disse ukjente bevegelsene.

Stretching, pilates og yogaøvelser er gode måter å holde musklene smidige og forbedre bevegelsesområdet ditt for de gangene du føler deg eventyrlystne i sexy-tid.

6 av 6

Viorel Sima / Shutterstock

Krever din tillit

Å ha en rockin 'bod er en sikker måte å føle deg bra om deg selv når klærne begynner å komme av for en natt med dampende sex.

Forskning fra University of Arkansas fant at studenter som var i fysisk form så seg selv som mer ønskelige og dyktigere til å glede partneren sin.

Så treff ofte på treningsstudioet for å få en kroppsbygning som vil gi deg selvtillit til å yte ditt beste når det teller mest.