Du løfter stort. Du spiser rent. Men noe gir ikke mening når du tråkker på skalaen. Du har gått opp i vekt, og du prøver ikke å gjøre det. Hva skjer med det?
Tro det eller ei, det kan være de små tingene som fort du tygger - som hindrer vekttap. Disse små tingene som du ikke er oppmerksom på på kort sikt, legger opp til pund på pund i det lange løp.
Her er syv av de mest sannsynlige årsakene til at du kan få uønsket vekt.
Prøv dette 10-punktsprogrammet for å sprenge kilo kroppsfett.
Les artikkelen1 av 7
yulkapopkova
Vi starter med en som alle vet ødelegger stoffskiftet vårt: å hoppe over måltider.
Uregelmessig spising hele dagen kan ikke bare bidra til fettakkumulering rundt magen, men til insulinresistens og økt risiko for type II diabetes.
Etter å ha spist et måltid, produserer kroppen glukose, som transporteres fra blodet til muskel- og leverceller. Når det gjelder insulinresistens, reagerer ikke cellene på insulin, så mer sukker bygger seg opp i blodet. Mer sukker i blodet betyr mer fett rundt midjen, samme type fett som bidrar til diabetes.
SE OGSÅ: 28 Days to Lean Meal Plan
2 av 7
Hero Images / Getty
Sakte, du beveger deg for fort. Nei, det er ikke bare navnet på en klassisk Simon og Garfunkel-melodi. Uansett hvor rent du spiser, hvis du beveger kjeven for fort når du kveler deg, vil du sannsynligvis pakke på kiloene.
Hormoner i tarmen sender et signal til hjernen vår om å fortelle oss når vi er mette. Forskning har vist at folk som spiser for raskt kan ha mindre av disse appetitt-undertrykkende tarmhormonene, noe som fører til vektøkning.
3 av 7
MRBIG_PHOTOGRAPHY / Getty
Det er en grunn til at vi blir bedt om ikke å redusere mer enn to proteinshakes om dagen. Kroppen oppdager ikke flytende kalorier på samme måte som kalorier fra maten.
Flytende kalorier lar deg ikke føle deg mett eller undertrykke sult. Tørst reguleres ikke av mage og tarm. Sult er.
Når du spiser, strekker magen seg. Strekkfølelser sender en melding til hjernen om at magen er i kapasitet. Men drikkevarer utløser ikke dette signalet, og derfor føler vi oss ikke mette som når vi spiser.
Resultatet: Vi fortsetter å pakke på de flytende kaloriene. Som navnet på det populære vitaminmerket, må du begrense proteinrysten til en om dagen.
4 av 7
SCIENCE FOTO BIBLIOTEK / Getty
Ikke frykt fettet. Å slippe fettinntaket øker faktisk BMI.
En av de største ernæringsmytene som har blitt utført i flere tiår er at fett i fett bidrar til fedme. Dette kunne ikke være lenger fra sannheten.
Hvis vi senker mengden fett vi tar inn, slutter vi ofte å legge til flere karbohydrater for å kompensere, og vi vet at mer karbohydrater fører til mer fett. Men økt forbruk av sunne mono-mettet fett, som avokado, nøtter, frø og olivenolje, kontrollerer faktisk vektøkning. Poenget: spis fett, bli i form.
5 av 7
Parilov / Shutterstock
Vi vet at god mat blir dårlig mat når de er dårlig tilberedt: kyllingbryst belagt med bleket mel, kveite innpakket i dypstekt røre, salater slaktet i soyaolje. Men selv de sunneste matvarene som er kaloritette som laks, valnøtter eller avokado, vil pakke kiloene hvis de spises i overkant.
Vær oppmerksom på den tidskrevne regelen, “alt med måte.”
6 av 7
izusek
Det er en grunn til at det kalles en "ølmage.”Gjennomsnittlig øl inneholder omtrent 150 kalorier. Drikk to, og du har allerede tatt noen hundre kalorier. Men det tyngre problemet er hva vi klager når vi pubberer.
Vi bestiller ikke sideretter av dampet brokkoli og visne grønnkålblader. Det er nachos, quesadillas og Buffalo vinger vi snack på med vår skum som sender vår mage ballooning.
7 av 7
Westend61 / Getty
Til slutt, en som sjelden lager denne listen havsalt. Uansett hvor trendy det er blitt å bruke havsalt på maten vår, er det ikke bra for livet. Havsalt mangler jod, en nødvendig komponent i skjoldbruskkjertelen vår.
Skjoldbruskkjertelen er vår termostat, som direkte styrer stoffskiftet. Mister jod, øker vekten. I stedet kan du kaste det fancy, dyrebare havsaltet. Nå for den billige trendfrie jodiserte typen.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.