Gabrielle Tucker er et voksende navn i vektløfting for kvinner, og hvis du ikke visste det, er hun kvinnen som ble viral tidligere i år for å hakke 300 kg, som er 2.4 ganger vekten i henhold til brobible.com.
Hun har samlet en rekke anerkjennelser det siste året, og bestemte seg for å dele noen av hemmelighetene sine gjennom en AMA (Ask Me Anything) på reddit.com, og her er de beste spørsmålene og svarene.
Spørsmål 1: Hva er ditt råd til en annen kvinne som akkurat startet i treningsstudioet?
Gabrielle Tucker: Hvis du har tilgang til manualer, kan det være veldig nyttig å lære noe av det grunnleggende og få en styrkebase og et program hjemme. Det er mye lettere å gå på treningsstudioet hvis du allerede har en ide om hva du skal gjøre.
SE OGSÅ: Nybegynnerens treningsprogram: utgangspunktet
Spørsmål nr.2: Jeg vet at du jobber en fysisk krevende jobb. Hvordan balanserer du hvile og ernæring med din strenge styrketreningstrening? Jeg forestiller meg at forebygging av skader er viktigst i arbeid og kraftløfting, hvordan ser pre-rehabilitering ut?
GT: Jeg liker å sove MYE. Når arbeidet mitt er veldig travelt, prøver jeg definitivt å få plass i lur når jeg kan. Snacks med høyt kaloriinnhold som jeg kan ta med i fjøs og spise mellom leksjonene / rideturen er et must. Ostepinner er bomben for dette.
Spørsmål 3: Hva var en tilpasning til en av løftene dine (eller med fokus på en muskelsvakhet)?) som gjorde den største forbedringen?
GT: Å bøye øvre / midtre rygg tilfører bokstavelig talt 50 kg til alle heisene mine. Når jeg skjønte dette, gikk alle løftene mine opp.
SE OGSÅ: Hvordan utføre den perfekte markløft
Spørsmål nr.4: Hvordan forbereder du deg på et møte mentalt? Jeg trener vanligvis ganske rolig, og den første konkurransen min fant jeg at jeg ble veldig nervøs og savnet noen av mine normale signaler.
GT: Ja, dessverre er den beste måten å bli bedre på møter å gjøre flere møter. Hver gang jeg konkurrerer lærer jeg noe av det som jeg tar med til neste konkurranse. Mock meets kan være nyttig hvis du har tilgang til noe slikt, men de sammenligner likevel ikke med den virkelige avtalen.
Spørsmål nr.5: Er det noen tegn som hjelper med dette? Klem skulderbladene osv?
GT: Det har egentlig lite med skuldrene å gjøre. Det beste jeg kan beskrive, er som å prøve å bue øvre / midtre rygg på samme måte som folk buer korsryggen for å stikke rumpa ut.
SE OGSÅ: Fire uker for å passe diettplan
Spørsmål nr.6: Hvordan ser kostholdet ditt ut?
GT: Kostholdet mitt er veldig slappt. Jeg elsker meieriprodukter og helmelk er min tur til mens jeg bulker akkurat nå. Jeg går vanligvis gjennom faser der jeg spiser mye 1 type mat i en måned eller 2 enn å bytte til noe nytt. Noen ganger er det burgere, kyllingnuggets, grytepaier, smoothies osv.
Spørsmål nr. 7: Hvordan strukturerer du treningen?
GT: Jeg gjør for øyeblikket en øvre / nedre splitt og er i treningsstudioet 4 ganger i uken for 1.5-2 timers økter. Jeg liker å få mye volum og deretter gjøre noe overbelastningsarbeid etter for alle heisene mine.
Se nedenfor på noen av hennes imponerende treningsvideoer fra hennes veldig informative og inspirerende Instagram-side.
https: // www.instagram.com / p / BPITpLIgK9V / https: // www.instagram.com / p / BO8aOoOAd3N / https: // www.instagram.com / p / BO56or9A6JS /
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.