7 matvarer som får deg til å føle deg
Lukk popup-knapp 1 AV 81 av 8
Gass forårsaker den ubehagelige følelsen vi alle har opplevd på et eller annet tidspunkt, noen av oss oftere enn andre. Hva er gass?? Gass er vanligvis et biprodukt av at kroppen din bryter ned maten. Når gassen er fanget i fordøyelseskanalen din, er det bare to steder den kan frigjøres fra. Hvis du er heldig, frigjøres gassen fra kroppen via munnen i form av en burp, som du høflig kan unnskylde deg fra. På den annen side kan mer kompleks gass kjempe seg ut i den andre enden, og etterlate deg og de rundt deg i en stinkende situasjon. Hvis du lider av hyppig gass og dens herlige symptomer, frykt ikke. Vi har dekket deg med listen vår over de syv beste matvarene som får deg til å prise, som du sannsynligvis bør unngå å konsumere før du går ut offentlig.
2 av 8
Metaforen "kutt osten" brukes ofte til å beskrive forbrenning av gass, og det med god grunn. Den refererer til stygg lukt fra noen oster når skallet blir kuttet opp, en stygg lukt som ligner stanken av flatulens. Ost kan også være kilden til flatulens. Meieriprodukter som ost, som er avledet av melk, inneholder et sukker kjent som laktose. Laktose brytes ned i tarmen av et enzym som kalles laktase. Hvis laktose ikke brytes ned tilstrekkelig, fortsetter den til tykktarmen der den gjærer og produserer gass. Hvis du lider av laktoseintoleranse, en tilstand der du har laktasemangel, kan symptomene dine bli enda verre. I tillegg inneholder noen oster mye fett, og fettrike produkter kan også bidra til gass, siden de forsinker magetømming. Derfor er det best å holde fast med fettfattige oster og andre meieriprodukter hvis du prøver å redusere bensin.
3 av 8
Bønner er kjent for å være den magiske frukten som får deg til å tøffe, men hva er det med denne belgfrukter som forårsaker en forferdelig stank? Visse typer sukker i bønner fordøyes ikke lett, og kan føre til økt gassproduksjon. I tillegg, selv om det høye løselige fiberinnholdet kan hjelpe hjertet ditt, hjelper det absolutt ikke gassen din. Å øke det løselige fiberinntaket ditt får faktisk bakteriene i fordøyelseskanalen til å fungere i overdrive, gjære venstre og høyre for å bidra til å bryte den ned, og forårsaker derfor overflødig gass. Bønner er en kostnadseffektiv kilde til protein og fiber, så vi anbefaler ikke å kutte dem ut av kostholdet ditt. Hvis du ikke er mye av en bønnespiser, men vil være en, må du bare sørge for å øke inntaket av bønner sakte og drikke mye vann med dem for å holde ting i bevegelse. Væsken som bønner er hermetisert i er også full av gassfremkallende sukker, så sørg for å kaste den og skyll bønnene grundig før du spiser dem.
4 av 8
Epler, som svisker og pærer, inneholder både fiber og sorbitol, som tilsvarer en stankoppskrift. Et høyt fiberinntak, samtidig som det gir mange helsemessige fordeler som vektkontroll og forbedring av kolesterolnivået, kan også forårsake gass, spesielt hvis du vanligvis ikke følger et fiberrikt kosthold. Sorbitol, en sukkeralkohol, har avføringseffekter fordi kroppen har vanskelig for å bryte den ned. Det er ufullstendig fordøyd og gjæret av bakterier i tarmen, og trekker også vann inn i tykktarmen, og fremmer dermed avføring og flatulens. Selvfølgelig anbefaler vi ikke å fjerne epler fra kostholdet ditt, eller til og med unngå dem. Epler er en utmerket kilde til pektin, en type fiber som støtter et sunt og fungerende fordøyelsessystem. Bare vær sikker på å konsumere dem i god tid før en dato natt, eller verre: et intervju.
5 av 8
MmeEmil / Getty
Høy fruktose mais sirup pluss karbonatisering kan absolutt øke oppblåsthet. Fruktose finnes naturlig i matvarer som honning og frukt, og det er også hovedingrediensen i majssirup med høy fruktose. Fruktose er en annen av de sukker som ikke lett fordøyes av kroppen. Den tømmes raskere enn andre sukker fra magen, men absorberes likevel saktere. Derfor kan det somle i mage-tarmkanalen ufordøyd, forårsake gass og oppblåsthet. Høy-fruktose mais sirup er den andre ingrediensen oppført i cola, og utgjør nesten 40 g sukker i bare en 12-oz boks. Den første ingrediensen som er oppført, er kullsyreholdig vann, en annen skyldig som kan forårsake flatulens. Kullsyreholdig væske kan forårsake opphopning av luft i magen, noe som fører til oppblåsthet, magesmerter, kramper, raping og, selvfølgelig, flatulens. Dette er en drikke vi absolutt ikke anbefaler å holde i kostholdet ditt. For å eliminere det fra kostholdet ditt, prøv å sakte bytte ut en cola om gangen for fruktinfusert vann eller naturlig smaksatt vann, til du ikke lenger trenger det.
6 av 8
Patrick Smith / Getty Images
Ja, noe så lite som en pinne med sukkerfri tyggegummi kan føre til stor gassoppbygging. Å tygge hvilken som helst type tyggegummi generelt kan føre til gassoppbygging. Det er fordi med hver tygging svelger du luft, som deretter bygger seg opp i magen. Sukkerfri tyggegummi har en annen advarsel når det gjelder flatulens. Den inneholder sukkeralkohol sorbitol, som også finnes i noen frukter som epler, svisker og pærer. Siden kroppen har vanskelig for å bryte ned sorbitol, beveger den seg ufordøyd inn i tarmen der den brytes ned av bakterier. Bakteriene passerer deretter sin egen gass, som ender som din flatulens. Å tygge et stykke tyggegummi her og det er ingenting å være bekymret for, og det kan til og med bidra til å forbedre konsentrasjonen, stresset og spisevanene dine. Det kan være lurt å holde fast ved det sukkerholdige slaget hvis du er ekstra forsiktig med å fise.
7 av 8
Har du noen gang opplyst et rom etter å ha nedstøtt en mengde grønnkålflis? Det er fordi korsblomstrede grønnsaker, som grønnkål, brokkoli og blomkål, er rik på svovel. Svovel er en kjemisk forbindelse som, når den brytes ned i tykktarmen, produserer hydrogensulfid, en gass. Ikke bare kan det forårsake flatulens, men også veldig stinkende flatulens, ofte beskrevet som lukten av råtne egg. Imidlertid bør cruciferous grønnsaker inkluderes i dietten fordi forskning har gjentatte ganger knyttet dem til lavere kreftrisiko. For å få kale i kostholdet ditt uten forlegenhet, anbefaler vi å legge det til en frokostshake eller smoothie. Hvis du ikke bare masker grønnkålens noe ubehagelige, bitre smak, vil du også kunne skyte bort hydrogensulfidet som produseres i fred under din biltur til jobben.
8 av 8
Olga Popova / Shutterstock
For de av dere som ikke er kjent med denne, vil du sannsynligvis finne den i begynnelsen av ingrediensmerket på protein- og energibarer, eller andre matvarer som er merket som "fiberrike" eller "glutenfrie", som frokostblandinger og brød. Sikoriarot, også oppført som "inulin" på ingrediensetiketter, er populær blant produsenter av mat og kosttilskudd takket være sin evne til å blande med mange andre ingredienser og allsidigheten til å øke fiberinnholdet i et bredt utvalg av produkter. Cikoria rot er en prebiotisk fiber, noe som betyr at den mater de gode bakteriene som bor i tarmen din, også kjent som probiotika. I hovedsak blir det ufordøyd til det når tykktarmen, hvor det gjæres av bakterier. Jo mer gjæring bakteriene gjør, jo mer gass produseres som et biprodukt, noe som resulterer i ubehagelige symptomer som oppblåsthet og oppblåsthet. Når det gjelder sikorirot, ser det ut til at folk enten tåler det ganske bra, eller ikke i det hele tatt. Hvis du opplever gass hver gang du spiser et bestemt produkt med høyt fiberinnhold, kan det være lurt å sjekke ingrediensetiketten, fordi cikorierot eller inulin kan lure inni.
Tilbake til introGass forårsaker den ubehagelige følelsen vi alle har opplevd på et eller annet tidspunkt, noen av oss oftere enn andre. Hva er gass?? Gass er vanligvis et biprodukt av at kroppen din bryter ned maten. Når gassen er fanget i fordøyelseskanalen din, er det bare to steder den kan frigjøres fra. Hvis du er heldig, frigjøres gassen fra kroppen via munnen i form av en burp, som du høflig kan unnskylde deg fra. På den annen side kan mer kompleks gass kjempe seg ut i den andre enden, og etterlate deg og de rundt deg i en stinkende situasjon. Hvis du lider av hyppig gass og dens herlige symptomer, frykt ikke. Vi har dekket deg med listen vår over de syv beste matvarene som får deg til å prise, som du sannsynligvis bør unngå å konsumere før du går ut offentlig.
Metaforen "kutt osten" brukes ofte til å beskrive passerende gass, og det med god grunn. Den refererer til stygg lukt fra noen oster når skallet blir kuttet opp, en stygg lukt som ligner stanken av flatulens. Ost kan også være kilden til flatulens. Meieriprodukter som ost, som er avledet av melk, inneholder et sukker kjent som laktose. Laktose brytes ned i tarmen av et enzym som kalles laktase. Hvis laktose ikke brytes ned tilstrekkelig, fortsetter den til tykktarmen der den gjærer og produserer gass. Hvis du lider av laktoseintoleranse, en tilstand der du har laktasemangel, kan symptomene dine bli enda verre. I tillegg inneholder noen oster mye fett, og fettrike produkter kan også bidra til gass, siden de forsinker magetømming. Derfor er det best å holde fast med fettfattige oster og andre meieriprodukter hvis du prøver å redusere bensin.
Bønner er kjent for å være den magiske frukten som får deg til å tøffe, men hva er det med denne belgfrukter som forårsaker en forferdelig stank? Visse typer sukker i bønner fordøyes ikke lett, og kan føre til økt gassproduksjon. I tillegg, selv om det høye løselige fiberinnholdet kan hjelpe hjertet ditt, hjelper det absolutt ikke gassen din. Å øke det løselige fiberinntaket ditt får faktisk bakteriene i fordøyelseskanalen til å fungere i overdrive, gjære venstre og høyre for å bidra til å bryte den ned, og forårsaker derfor overflødig gass. Bønner er en kostnadseffektiv kilde til protein og fiber, så vi anbefaler ikke å kutte dem ut av kostholdet ditt. Hvis du ikke er mye av en bønnespiser, men vil være en, må du bare sørge for å øke inntaket av bønner sakte og drikke mye vann med dem for å holde ting i bevegelse. Væsken som bønner er hermetisert i er også full av gassfremkallende sukker, så sørg for å kaste den og skyll bønnene grundig før du spiser dem.
Epler, som svisker og pærer, inneholder både fiber og sorbitol, som tilsvarer en oppskrift på stank. Et høyt fiberinntak, samtidig som det gir mange helsemessige fordeler som vektkontroll og forbedring av kolesterolnivået, kan også forårsake gass, spesielt hvis du vanligvis ikke følger et fiberrikt kosthold. Sorbitol, en sukkeralkohol, viser avføringseffekter fordi kroppen har vanskelig for å bryte den ned. Det er ufullstendig fordøyd og gjæret av bakterier i tarmen, og trekker også vann inn i tykktarmen, og fremmer dermed avføring og flatulens. Selvfølgelig anbefaler vi ikke å fjerne epler fra kostholdet ditt, eller til og med å unngå dem. Epler er en utmerket kilde til pektin, en type fiber som støtter et sunt og fungerende fordøyelsessystem. Bare vær sikker på å konsumere dem i god tid før en dato natt, eller verre: et intervju.
Høy fruktose mais sirup pluss karbonatisering kan absolutt øke oppblåsthet. Fruktose finnes naturlig i matvarer som honning og frukt, og det er også hovedingrediensen i majssirup med høy fruktose. Fruktose er en annen av de sukker som ikke lett fordøyes av kroppen. Den tømmes raskere fra magen enn annet sukker, men absorberes likevel saktere. Derfor kan det somle i fordøyelseskanalen ufordøyd, forårsake gass og oppblåsthet. Høy-fruktose mais sirup er den andre ingrediensen oppført i cola, og utgjør nesten 40 g sukker i bare en 12-oz boks. Den første ingrediensen som er oppført, er kullsyreholdig vann, en annen skyldig som kan forårsake flatulens. Kullsyreholdig væske kan forårsake opphopning av luft i magen, noe som fører til oppblåsthet, magesmerter, kramper, raping og, selvfølgelig, flatulens. Dette er en drikke vi absolutt ikke anbefaler å holde i kostholdet ditt. For å eliminere det fra kostholdet ditt, prøv å sakte bytte ut en cola om gangen for fruktinfusert vann eller vann med naturlig smak, til du ikke lenger trenger det.
Ja, noe så lite som en pinne med sukkerfri tyggegummi kan føre til stor gassoppbygging. Å tygge hvilken som helst type tyggegummi generelt kan føre til gassoppbygging. Det er fordi med hver tygging svelger du luft, som deretter bygger seg opp i magen. Sukkerfri tyggegummi har en annen advarsel når det gjelder flatulens. Den inneholder sukkeralkohol sorbitol, som også finnes i noen frukter som epler, svisker og pærer. Siden kroppen har vanskelig for å bryte ned sorbitol, beveger den seg ufordøyd inn i tarmen der den brytes ned av bakterier. Bakteriene passerer deretter sin egen gass, som ender som din flatulens. Å tygge et stykke tyggegummi her og det er ingenting å være bekymret for, og det kan til og med bidra til å forbedre konsentrasjonen, stresset og spisevanene dine. Det kan være lurt å holde fast ved det sukkerholdige slaget hvis du er ekstra forsiktig med å fise.
Har du noen gang opplyst et rom etter å ha nedstøtt en mengde kale chips? Det er fordi korsblomstrede grønnsaker, som grønnkål, brokkoli og blomkål, er rik på svovel. Svovel er en kjemisk forbindelse som, når den brytes ned i tykktarmen, produserer hydrogensulfid, en gass. Ikke bare kan det forårsake flatulens, men også veldig stinkende flatulens, ofte beskrevet som lukten av råtne egg. Imidlertid bør cruciferous grønnsaker inkluderes i dietten fordi forskning har gjentatte ganger knyttet dem til lavere kreftrisiko. For å få kale i kostholdet ditt uten forlegenhet, anbefaler vi å legge det til en frokostshake eller smoothie. Ikke bare vil du maskere grønnkålens noe ubehagelige, bitre smak, du vil også kunne fiske bort hydrogensulfidet som produseres i fred under din biltur til jobben.
For de av dere som ikke er kjent med denne, vil du sannsynligvis finne den i begynnelsen av ingrediensmerket på protein- og energibarer, eller andre matvarer som er merket som "fiberrike" eller "glutenfrie", som frokostblandinger og brød. Sikoriarot, også oppført som "inulin" på ingrediensetiketter, er populær blant produsenter av mat og kosttilskudd takket være sin evne til å blande med mange andre ingredienser og allsidigheten til å øke fiberinnholdet i et bredt utvalg av produkter. Cikoria rot er en prebiotisk fiber, noe som betyr at den mater de gode bakteriene som bor i tarmen din, også kjent som probiotika. I hovedsak blir det ufordøyd til det når tykktarmen, hvor det gjæres av bakterier. Jo mer gjæring bakteriene gjør, jo mer gass produseres som et biprodukt, noe som resulterer i ubehagelige symptomer som oppblåsthet og oppblåsthet. Når det gjelder sikorirot, ser det ut til at folk enten tåler det ganske bra, eller ikke i det hele tatt. Hvis du opplever gass hver gang du spiser et bestemt produkt med høyt fiberinnhold, kan det være lurt å sjekke ingrediensetiketten, fordi cikorierot eller inulin kan lure inni.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.