Hvis utseendet på en hindringskurs på Reebok CrossFit Games 2017 var noe bevis, har hindringskurs et øyeblikk i form akkurat nå. Men Dave Castro er ikke den første som legger merke til det. Bare i år ga Tough Mudder ut et nytt 1 mil slamløp fylt med 10 hindringer hentet rett fra 10-mils banetegninger, og 10 treningssoner som minner om en tøff som pokker WOD; EPIC-serien ga ut en styrkeutfordringsserie komplett med markløft, dekkflips og sandbag lunges; og Reebok Spartan Races, som utfordrer deltakere med burpees, trender praktisk talt på Instagram.
Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en op-ed. Artikkelen ble skrevet av en ansatt i Tough Mudder, selv om innholdet ikke er sponset og ikke er ment å være salgsfremmende. Synspunktene som uttrykkes i denne artikkelen er utelukkende synspunkter fra forfatteren.
Mens bare spillbanen kan ha en Dave Castro-vri, er hinderløp av alle slag en fin måte å sette kondisjon på prøve. Enkelt sagt, de er litt av en stor avtale. Atmosfæren, adrenalinet, menneskene, hindringene. Du har sannsynligvis hørt historiene: elektriske støt, iskaldt vann, 500 liter slam av klasse A, tauklatring, apestenger ... Men hvis du ikke har gjort det, la meg fylle deg ut på en liten hemmelighet: hinderløp er et MUST for styrkeutøvere overalt. Som en Tøff Mudder-ansatt er jeg litt forutinntatt, men hvis du kan unnskylde min gjørmedrevne nepotisme, sjekk ut de 7 grunnene til at jeg tror du bør ta deg i form til gjørma og løfteferdighetene dine til kurset.
Disse gjørmekjøringene er ikke hendelser. Snarere er de en livsstil. De er en løsning på samtidig kaos og monotoni i hverdagen. De er en katalysator for å endre måten du trener, spiser, tenker og lever.
Tenk på det slik: Når sist du gjorde noe for første gang? Viktigheten av det implisitte budskapet kan ikke overvurderes: i både liv og trening lærer du mer når du unnslipper ensformigheten til rutinen, enn at du gjør det samme gamle, samme gamle.
Er du nede for å unnslippe det vanlige, men vil ikke forplikte deg til 10 til 13 miles? jeg forstår. Den gode nyheten er at det er hinderløpsløp som er 1 mil, 3 miles og til og med 5 miles. Så uansett om du tar på deg Spartan Sprint eller Warrior Dash 5K, vil de gjørmete milene forstyrre din rutine en tauklatring og veggskala om gangen.
Ditch vektrommet for naturens treningsstudio og la miljøet lede treningsøkten en eller to ganger i uken frem til arrangementet. En gjør-det-selv OCR-fokusert treningsøkt kan se slik ut: Gå til en park, løp en halv mil utenfor veien, og gjør deretter 20 burpees. Stå opp, løp til en lekeplass og kryss apestengene. Bjørn kryper gjennom mulch, klatrer opp og over piknikbord, gjør push-ups av benker, og løp deretter en kilometer før du avslutter med noen luftknebøy for maksimal forbrenning.
… Bokstavelig. Hva en bedre måte å ta en helg fri fra esken (eller vektrommet) enn å slå opp en arena fylt med gjørme, stiger, ringer, klatrevegger og tau garn? Ditch barbell for ape barer, kettlebells for atlas heiser, og thrustere for baller av høy.
Hinderløpsracing kan være givende for folk med en rekke styrker fordi de involverer litt av alt: smidighet, overkroppsstyrke, kroppsvektbevegelser, tilpasningsevne, utholdenhet og teamarbeid.
Men uansett hvordan du trener på banen, vil terrenget og hindringene avsløre svakhetene dine. Hvis du er en CrossFit®-idrettsutøver, er det visse hindringer du sannsynligvis vil være veldig gode på som aperstenger, ringer, tauklatringer og vektstasjoner, men det betyr ikke at den nye kjørelengden ikke blir trøtt ben. Hvis du har svake ankler, banker føttene når du trasker gjennom steiner og gjørme. Ikke vant til å henge på en bar over lengre tid? Underarmene vil pulsere etter to eller tre gripende hindringer på rad. Hofter og føtter som ikke er vant til sidebevegelse? Forvent å føle dem gråte etter stigeøvelser og dekknavigasjon. Kan ikke regulere kroppstemperaturen godt? Enkelte kurs vil til og med utnytte det. Men det er først når vi vet våre svakheter, kan vi arbeide for å overvinne dem.
Når det gjelder gjørmegroper, apestenger og atlassteiner, trenger du mer enn fysisk styrke og en tilskuerstamme som heier på deg ... du trenger mental seighet. Det tar arbeid å få hjernen din til et punkt der den er villig til å presse lenger, hardere, lenger enn den noen gang har gjort før. Det tar mentale burpees. Det krever tankegang. Det krever å erobre terrenget i hjernen din før du går på kurs.
Den mentale seigheten du lærer for din OCR, vil komme tilbake og få deg gjennom livets muck: død, skilsmisse, tap av arbeid, sykdom. Enkelt sagt, de harde tingene som skjer i livet er kutt og skrap, men mental seighet er bandasjer og bandasjer som er designet for å bedre ta vare på sårene våre mens vi tar på oss alt livet kaster vår vei.
Å bla gjennom de profesjonelle fotografiene som helt sikkert blir vårt neste profilbilde etter den siste OCR, blir en ting tydelig: når det gjelder å skimre gjennom, over og rundt hindringer, er smerteansikter uunngåelige, så vi ville være lurt å omfavne dem. Enten det er å erobre en dekkstige, en tøff trening eller lang sikt: å prøve å unngå et smerteansikt gjør det bare verre. Og dessuten gir de gode historier.
Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en op-ed. Synspunktene som er uttrykt her og i videoen er forfatterne og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.
Utvalgt bilde: @ cscoffin13 på Instagram
Redaktørens kommentar: BarBend-leser og OCR-tilhenger Karin Karlsson hadde dette å si etter å ha lest denne artikkelen:
“OCR utfordrer deg til å presse deg selv i styrke, utholdenhet, balanse og tarm som etterlater deg med de følelsene at det er så fysisk og mentalt, men når du har klart å fullføre løpet, er følelsen av suksess som ingenting annet! Det er ingenting som hinderløp for å forstørre svakhetene dine også.
Jeg har aldri følt meg mer fit og "klar for livet" som jeg er nå. Jeg trente mye styrketrening før OCR. Jeg følte meg sterk og funksjonell, men utholdenheten var aldri der. Etter mitt første løp la jeg til løp og grep til treningen, noe som hjalp styrken min, og jeg følte meg mer funksjonell og dyktig enn noen gang. Bedre i stand til å takle enhver utfordring. Hinderløpsracing er en fenomenal måte å teste din generelle atletikk på.”
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.