Så du er halvveis i forspillet med en halvnaken kvinne, og plutselig innser du at penisen din kjøler halvmasten, og tar sin søte forbannede tid for å oppnå sitt fulle potensiale.
Du får panikk. Det er som en av de drømmene der du sitter fast i et forferdelig postapokalyptisk scenario, føttene dine sementert til bakken, som forestående undergangsinngrep. De er ett og det samme - bortsett fra at en av disse marerittene involverer en skuffet halvnaken kvinne.
Det kan være en rekke grunner til at du går myk, ifølge urologen Philip Werthman i Los Angeles. Styrken og kraften som en gang har preget ereksjonene dine, kan bli haltende fra hormonelle ubalanser forårsaket av vektøkning eller stress. Du er ikke alene - en studie fra 2013 publisert i The Journal of Sexual Medicine fant ut at en av fire pasienter som søker hjelp til nyoppstått erektil dysfunksjon er under 40 år - og du kan reversere ED uten medisiner ved å tilpasse livsstilen din, ifølge University of Adelaide.
Merk: Hvis dette er første eller andre gang du ikke har startet, ikke svett det, sier Werthman. Men hvis dine svake ereksjoner vedvarer - og årsaken til dem ikke er åpenbar - er det på tide å oppsøke lege, stat. "Erektil dysfunksjon kan være det første tegn på et alvorlig problem, som hjertesykdom," forklarer Werthman. "Din primærlege eller en urolog - ikke en" klinikk "med erektil dysfunksjon, vil kunne avgjøre om det er noe større i spill," legger han til.
Her er 7 av de vanligste åpenbaringene dine svake ereksjoner utsetter:
Stress er den største ereksjonsmorderen hos yngre menn, sier Werthman. Det er vanskelig å komme ned og skitne-og få det opp når oppmerksomheten fortsetter å bryte fra sex, sex og mer sex til den truende arbeidsfristen. Hvis du ikke kan identifisere noen store stresspunkter, for eksempel en ny jobb eller en uventet dukkert i nødfondet ditt, ta en titt på forholdet ditt. I følge en studie fra 2006 publisert i Journal of Nervous and Mental Disease, "Indre" stress (stress som kommer fra et par) er mer sannsynlig å hindre ditt seksuelle liv enn "eksternt" stress.
Husk dette neste gang du blir freaky i laken.
Les artikkelenFørste gang du har en mindre enn fantastisk ereksjon kan hjemsøke dine fremtidige sexkapader etterpå. Det kalles prestasjonsangst, og det er en ond sirkel. Hvis rådgivning eller terapi ikke er i budsjettet ditt, kan du prøve å trene. Å blåse av litt angst i treningsstudioet, rydde tankene dine med litt yoga og få rystene ut med et løp kan føre deg til et bra sted, mentalt og fysisk. I tillegg forsterker du sirkulasjonen, noe som er helt essensielt for en sterk, sunn ereksjon. Snakk også med kjæresten din. Ubehagelige ting skjer og går galt under sex-snakk om det, ler av det, og fortsett deretter.
Du har sikkert hørt at moderat drikking kan være bra for hjertet ditt, men det gjør også underverker for penis. I følge en studie fra 2009 publisert i Journal of Sexual Medicine, menn som drikker alkohol med jevne mellomrom (til og med binge-drinkers til en viss grad) har mindre sannsynlighet for å få erektil dysfunksjon enn menn som ikke drikker eller som ikke lenger drikker. Når forskere justerte for alder, hjerte- og karsykdommer og røyking, fant de faktisk at forskjellen var 25-30% for gutta som drakk 1-20 drinker per uke.
Feil på den lettere siden, skjønt; for mye kan skru deg over. (Mer om det om et øyeblikk.)
Forbedre dine ereksjoner og orgasmer med Kegel-øvelser.
Les artikkelenTunge drikkere er ikke fremmed for "whisky dick", og de kan heller ikke forvente å opprettholde et fantastisk sexliv. Alkohol er et sentralnervesystem depressivt, noe som betyr at det senker alt, inkludert blodstrømmen til penis, sier Werthman. En studie fra 2007 publisert i Indian Journal of Psychiatry fant ut at tung drikking øker risikoen for seksuell dysfunksjon, inkludert for tidlig utløsning, lav seksuell lyst og erektil dysfunksjon. Forskerne studerte 100 menn med alkoholavhengighet og fant at 72 av dem opplevde en eller flere typer seksuell dysfunksjon.
Men det er noen gode nyheter: En studie fra 2011 publisert i British Journal of Urology International fant at menn som med hell sluttet å røyke, opplevde forbedrede ereksjoner og var raskere til å oppnå seksuell opphisselse enn de hadde før de sluttet.
Eller rettere sagt, du prøver å beholde det som er igjen av tynningen, og forsvinne håret på hodet ditt ved å ta reseptbelagte legemidler finasterid (ofte markedsført som Propecia). FDA advarer finasterid kan forårsake seksuelle bivirkninger, inkludert tap av seksuell lyst, manglende evne til å ejakulere og vanskeligheter med å få orgasme; og en studie fra 2012 publisert i The Journal of Sexual Medicine antyder at disse seksuelle bivirkningene kan vedvare i årevis. Men du bør ta disse resultatene med et saltkorn - den studien hadde en liten prøvestørrelse på bare 54 menn, mens en studie fra 2003 (med en større prøvestørrelse på 3 040 menn) publisert i Urology Gold Journal fant ut at de seksuelle bivirkningene av finasterid bare vedvarte i ett år.
Poenget: Hva som er i medisinskapet ditt, kan påvirke ereksjonen. Andre medisiner å se etter inkluderer medisiner som senker blodtrykket, antidepressiva og muskelavslappende midler, ifølge Werthman.
Fedme er en annen altfor vanlig årsak til erektil dysfunksjon hos yngre menn. Det er ikke bare "å være feit" som skader ereksjonen, Werthman sier at det er bivirkningene av fedme, som hormonell ubalanse (fett produserer østrogen), diabetes, høyt blodtrykk og hjertesykdom. Svaret her er enkelt: Gå ned i vekt og komme i form. Prøv denne vekttapplanen for at gutta skal komme i gang.
Hvis det ikke bare ereksjonene dine som tar et nese-dykk, men også libido, kan det være lurt å få en lege til å sjekke hvordan testosteronnivået gjør. Lavt testosteron er vanligere enn du kanskje tror, og det kan være et resultat av aldring, ikke sove nok, dårlig matvalg og vektøkning. Det er mange naturlige måter å øke testosteronet på, men det første trinnet er å få gjort noe blodarbeid slik at du kan lage en plan med legen din, sier Werthman. Prøv disse testosteron-boosting treningsøktene og matvarene.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.