Yoga kan være et utmerket supplement til enhver eksisterende treningsrutine. Hver spirende yogi vet at konsekvent praksis er nøkkelen til fremgang på matten. Likevel er det ofte tider - for eksempel under en pandemi - hvor du ikke kommer til et studio. Den enkle løsningen er yoga-apper.
Å ikke ha tilgang til treningsstudioet eller yogastudiet er frustrerende. (I tillegg kan det være vanskelig å korrigere din Humble Warrior alene.Heldigvis er det mange yoga-apper der ute som er designet for å holde deg tilbake til matten igjen og igjen - selv når hele treningsrutinen din blir kastet ut av veien.
Disse yogaappene vil gjøre mer enn å minne deg på hunden nedover en gang i blant. De kan skryte av eksklusive rutiner, tilpasning, sertifiserte lærere, avansert lyd, globale samfunn og andre spennende funksjoner. Mange lar deg også streame offline.
Og fordelene med yoga er uendelige - studier viser at vanlige yogier er mer oppmerksomme på hva de spiser og er mer følsomme for sult, og gjør dem slankere enn befolkningen generelt. Andre fordeler inkluderer et sterkere immunforsvar, lindrer kronisk smerte og økt hjertehelse.
Hos kvinner har yoga også vært knyttet til færre hetetokter i overgangsalderen.
Enten du henvender deg til yoga for enkel stretching og restitusjon etter trening eller som sin egen seriøse disiplin, vil disse appene hjelpe deg med å ta yogaøvelsen din til neste nivå.
Yoga kan hjelpe deg med å mestre kropp og sinn-forbindelse.
Les artikkelen1 av 8
Hilsen av ddpyoga.com
Profesjonell brytelegende Diamond Dallas Page har vært et av de hotteste navnene i yoga i noen år, og hvis du registrerer deg for denne appen, vil du raskt innse hvorfor. DDPs app syntetiserer yoga, sports rehabiliteringsterapi, calisthenics og dynamisk motstand for alle treningsnivåer. Hvis du, som Page, fremdeles lider av tidligere skader med stor innvirkning, er dette appen for deg. (DDP Yoga lover: “INGEN LØPING, INGEN HOPPING, INGEN LØFTING.”)
Programmene er lette på felles påvirkning og sentrerer om hjerte- og kjerneforsterkning. Sakte og kontrollerte bevegelser øker energiforbruket - mange har gått ned i vekt gjennom DDP Yoga, hevder de. I appen får du tilgang til rutiner, bygger et personlig program, sporer ting som hjertefrekvens og smertenivå, blar gjennom et sunt bibliotek for matlagingsoppskrifter, viser inspirerende innhold og mer.
"DDPYOGA har begynt å gjenopprette min fysiske helse og min mentale helse," skriver en App Store-anmelder, en kampveteran. “Det handler om livet som forandrer seg.”
Det er en 7-dagers gratis prøveperiode; etter det begynner medlemskap på $ 29.99 i måneden, $ 39.99 i tre måneder, og et årlig medlemskap på $ 107.88.
(Gratis; iOS, Android, Google Play)
2 av 8
Hilsen av eple.com / asanarebel.com
Synes det er litt vanskelig å gå rett fra å knuse gjennom burpees til yoga med levende lys og et rolig barns positur? Asana Rebel-appen appellerer til aktive idrettsutøvere som ønsker å brette yoga til ambisiøse vekttap- og styrkebyggingsprogrammer. Få tilgang til hundrevis av treningsøkter, fra energigivende HIIT-rutiner sammen med moderate, yoga-informerte guidede programmer. Music for Focus, fra binaurale lyder til drømmende lydbilder, får deg inn i sonen. Programmer kan øke i vanskeligheter over tid, og gir jevn utfordring - og brenner kalorier i prosessen.
Det hjelper deg også å holde deg til mål som å miste vekt, få bedre søvn eller føle mer energi gjennom dagen.
En App Store-bruker skriver: ”Ikke bare tonet jeg veldig fort, jeg er sterk, ryggsmerter er borte, mitt mentale fokus er fantastisk, og jeg er i så bedre humør.”
Abonnement
(Gratis: iOS, Android, Google Play)
3 av 8
Hilsen av Bulldog Yoga
Bulldogs oppdrag handler om å oppmuntre brukerne til å "slippe skremmen" du kan føle i noen yogamiljøer og føle deg oppmuntret av den eldgamle praksisen. For alle som finner mange yogatilbud for lavmælt, komplisert, understimulerende eller bare for utenfor komfortsonen, kan Bulldog treffe det søte stedet du leter etter.
Et kjernebudskap er "Yoga, startet på nytt" og det føles slik. Energiserende musikk (fra rap til country og til og med showtunes) er nøkkelen til Bulldogs mange kardiodrevne yoga-treningssett. Egendefinerte programmer tar sikte på å hjelpe deg med “Aktivere” (dynamisk langsomstrømningsyoga for stressavlastning), “Oppfriskende” (med aerobe full body yoga rutiner) og “Exhilarate” (treningsorientert plyometrisk yoga og fullkropps yoga styrke trening) og mer.
Appen gir tilpassede treningsøktstrømmer på alle smarte enheter. Flere funksjoner hjelper deg med å finne riktig trening, selv om du er knust i tid.
Abonnement er $ 12.99 i måneden.
(Gratis; iOS, Android, Google Play)
4 av 8
Hilsen av Glo.com
Glo tilbyr yoga, meditasjon og pilates og kan skryte av 4000 klasser etter behov - variasjon er virkelig kjernen i denne populære appen. Spesielt de førsteklasses instruktørene gjør dette til en elskelig app for yogafans (denne artikkelen hevder at den konkurrerer med en personlig yogaklasse). Det er også muligheter for å virkelig tilpasse øvelsen din ved å ta en rask quiz i starten. En "For deg" -fane holder foreslåtte klasser og kuraterte klassesamlinger på din vei, og oppfordrer deg til å fortsette med å øve for å optimalisere. Det er også programmer for flere dager og flere uker for å holde deg engasjert.
Hvis du bare begynner på yoga, eller bare trener et par ganger for å strekke deg gjennom ømhet etter trening, kan du enkelt navigere deg gjennom Slo enorme bibliotek og finne det du trenger for øyeblikket.
"En av mine største sliter er å finne motivasjonen til å forlate hjemmet etter en lang dag, så det å ha en app med solid cueing, morsomme klasser og MYE alternativer du kan bruke til å bruke som filtre for å finne den klassen som passer for deg er en drøm , ”Skrev en App Store-anmelder.
Abonnement er $ 22.99 i måneden.
(Gratis; iOS, Android, Google Play)
5 av 8
Hilsen av Gaiam.com
Denne go-to-appen for seriøse, helsebevisste yogaelskere er spesielt nyttig for å mestre riktig form, med over 190 klasser og meditasjoner. Klar lærerinstruksjon og et grundig posebibliotek (med 280 stillinger, inkludert detaljert instruksjon) hjelper deg med å justere, uansett nivå eller fokus.
"Jeg finner ut at når jeg ikke er på matten, leser jeg om nye positurer og gjennomgår poser, jeg har allerede trent godt," sier en App Store-anmeldelse. Lag din egen klasse av 1700 yogaklipp - appen setter sammen en flytende HD-video bare for deg. Det er også muligheter for å ha full lærerkommentar eller sparserinstruksjon i dager du bare vil gjøre deg.
Klassene inkluderer fokuserte områder som kan bidra til å supplere eksisterende treningsprogrammer, for eksempel Yoga for ryggsmerter, Yoga for løpere og til og med hip-hop yoga-tilbud.
Abonnementstilbud inkluderer et ubegrenset årskort for $ 69.99.
(Gratis; iOS, Android, Google Play)
6 av 8
Hilsen av eple.com / alomoves.com
Alo Moves, som er en reimagined yoga-praksis, tilbyr ubegrenset yoga, fitness og meditasjon. I tillegg til nye daglige kurs på yoga, fra Hatha til Vinyasa, har Alo Moves Barre, Pilates, HIIT, Core og mer. "Selv på dager der jeg ikke føler at jeg har tid til å trene, kan jeg alltid hugge av 10 eller 20 minutter for en klasse og riste og dryppe av svette etter," skriver en App Store-anmelder. “Rekkevidden i klasselengdemål, målområder og vanskelighetsgrad - er eksepsjonell.”
Et bibliotek med videoer hjelper deg å finpusse visse stillinger via guidet instruksjon. (Endelig mestre den kråkeposen!) Det er også en måte å spore aktiviteten din og holde kontakten med et nettsamfunn.
Kjøp i app inkluderer et månedlig medlemskap på $ 19.99 og spesielle serier som Barre Sculpt ($ 39.99), Journey to Handstand ($ 19.99) og ekte fleksibilitet ($ 39.99).
(Gratis; iOS, Android, Google Play)
7 av 8
Hilsen av downdogapp.com
Hvis du er en idrettsutøver som elsker å styre sin egen treningsskjebne, kan denne appen ha funksjonene du leter etter. Down Dog er en topprangerte app og berømmet for sitt utvalg. "Få aldri den samme klassen to ganger", lover det - du kan få tilgang til mer enn 60 000 forskjellige konfigurasjoner på premiumversjonen og ha flere muligheter for tilpasning fra instruktørstemme til musikk (du kan til og med få detaljer om hvilke bakgrunnsmusikk du liker best).
Det er ideelt for brukere som ønsker å blande det sammen. Refinery29 lister dette opp som en god yoga-app for “folk som kjeder seg lett.”Denne App Store-brukeren er enig:“ Denne tilpassbare funksjonen er det som virkelig skiller denne appen fra andre som den. Du kan velge noe spesifikt du vil legge til litt fokus i løpet av øvelsen, for eksempel nakkestrekninger, fleksibilitet, kjernestyrke osv. Mellom den funksjonen og mangfoldet av strømmer (selv om du alltid kan lagre en praksis hvis du virkelig likte den og få tilgang til den igjen) visste jeg så snart jeg prøvde denne appen at jeg ville forbli kunde selv etter at gratis prøveperiode var avsluttet.”
"Det er over et år senere, og jeg bruker og elsker fortsatt Down Dog," sier en annen.
Abonnement er $ 7.99 i måneden og $ 49.99 per år.
(Gratis; iOS, Android, Google Play)
8 av 8
Hilsen av fwfg.com
Yoga med Adrenes legendariske YouTube-kanal har vært en tur for mange under pandemien. Selv om du allerede er en av hennes 8.05 millioner abonnenter, kanalskaperen Adriene Mishler har en app for de som vil grave dypere.
Appen tilbyr vakre HD-videoer (med frakoblede funksjoner) - mer enn 700 videoer og meditasjoner for alle nivåer, i tillegg til eksklusive workshops og en månedlig ansvarsserie. Hvis du elsker Mishlers stil og vil ha mer av den, leverer denne appen. En fornøyd App Store-anmelder skrev: “I timene hennes får kroppen din til å gå i riktig kringleform som den 20 år gamle på forsiden av yogamagasinet som tok 100 bilder for å få det perfekte bildet av det bildet ... det er IKKE hennes fokus. Hun fokuserer på å øke DIN bevissthet om kroppen din og DINE puste inn og ut av positurer.”
Abonnementsplaner er $ 9.99 i måneden og $ 99.99 årlig.
(Gratis; iOS, Android, Google Play)
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.