Kroniske ryggsmerter som holder deg unna din favoritt fitnessaktivitet? Vurder å registrere deg for en meditasjon eller yogakurs. En studie publisert i Journal of the American Medical Association fant at oppmerksomhetspraksis som disse betydelig bidro til å lindre kroniske smerter i korsryggen. Forskere fra University of Washington i Seattle ba 342 deltakere om å delta i enten mindfulness-basert stressreduksjon (MBSR) som yoga og meditasjon, kognitiv atferdsterapi (CBT) for å endre smerterelatert atferd gjennom avslapningsteknikker eller vanlig pleie. Etter seks måneder hadde både MBSR og CBT-intervensjonsgruppene større forbedring enn konvensjonell pleie. De i yoga- og meditasjonsgruppen hadde til og med lettere tid med daglige aktiviteter (som å stå opp eller bøye seg for å ta på seg sokkene).
SE OGSÅ: Meditere for ditt sinn og tarm
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.