Alicia Vikander kan være en av Hollywoods mest fantastiske og talentfulle skuespillerinner, men basert på hennes intense Gravrøver treningsregime, hun er også en hardcore idrettsutøver.
For å komme i topp fysisk form for rollen som Lara Croft for årets omstart av 2001-filmen med Angelina Jolie i hovedrollen, gjennomgikk Vikander et syv måneders treningsprogram, ifølge en ny rapport fra USA i dag. Med litt hjelp fra Magnus Lygdback, en helse- og velværetrener, har Ex machina skuespillerinne stablet på 12 kg muskler til sin naturlig petite ramme.
Akkurat hvordan gjorde hun det? For å komme i gang hadde Lygdback Vikander styrketrening, spiste massevis og bare gjorde minimalt med kondisjonstrening, ifølge rapporten.
Popstjernen tar fitness på alvor, og det vises på hennes sosiale medier.
Les artikkelenMen å skulpturere en actionheltfysikk var ikke det eneste aspektet Vikander måtte gjøre seg klar for filming - hun måtte også holde seg under de kompliserte kampscenene. Så Lygdback innlemmet ikke-nonsene MMA-stil trening i rutinen, sammen med svømming og fjellklatring. Alt i alt trente Vikander i omtrent en time om dagen seks eller syv ganger i uken frem til filmen, og under filmingen trente hun så tidlig som 4 a.m.-før hun måtte gå til sminketraileren.
Når det gjelder kostholdet hennes, holdt Vikander fast med balansert mat som inneholdt tonn protein. "Til frokost? Tre posjerte egg. Lunsj besto av en fisk eller annet protein, langsomme karbohydrater som poteter eller quinoa og grønnsaker, ”ifølge USA i dag. Mellom måltidene ville hun vende seg til proteinrike snacks for et raskt løft.
Hvis du prøver å legge til muskler i rammen din akkurat som Vikander gjorde for Gravrøver, sjekk ut våre 15 beste magert muskelbyggende matvarer og vår 30-dagers plan for å bygge muskler og forbrenne fett.
Denne damen betyr forretning i treningsstudioet.
Les artikkelen
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.